7 често срещани причини за главоболие рано сутрин
Много хора се събуждат сутрин с главоболие. За това има различни причини и лечението ще зависи от причината и вида на главоболието.
Някои видове главоболие са по-чести сутрин, като мигренозно главоболие.
Един рядък тип, наречен хипническо главоболие, има тенденция да събужда хората между 1 сутринта и 3 сутринта. Болката обикновено трае 30–60 минути и след това човекът може да заспи отново.
Често лечението на основната причина ще помогне за предотвратяване на главоболие рано сутрин.
В тази статия научете за седем често срещани причини за главоболие рано сутрин, как да ги управлявате и кога да потърсите помощ.
1. Сънна апнея
Хората със сънна апнея често изпитват сутрешно главоболие.
При сънна апнея дишането на човек може да спре или да стане повърхностно, докато спи.
Те могат също така:
- хъркайте силно
- издавайте хъркане или задъхване, докато спите
- събуждайте се често
- се чувстват сънливи през деня
- изпитайте промени в настроението
Лечение
Много хора със сънна апнея не се нуждаят от лечение. Ако симптомите са тежки, обаче, лекарят може да препоръча непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP).
Човекът ще носи маска, която е прикрепена към помпено устройство, докато спи. Машината изпомпва въздух в маската и това помага да се поддържат отворени дихателните пътища.
Проучване от 2009 г. установи, че 90% от хората със сънна апнея са спрели да имат сутрешно главоболие, когато са използвали назален CPAP.
Сънната апнея понякога може да бъде симптом на друго състояние, като сърдечно заболяване или високо кръвно налягане. Ако човек посети лекар за сънна апнея, лекарят може също да направи тест за тези и други състояния.
Научете как да спрете хъркането тук.
2. Нарушения на съня
Според Американската фондация за мигрена, прекаленото или твърде малкото спане може да допринесе за сутрешното главоболие.
Проблемите със съня и главоболието имат взаимозависима връзка. Лошият сън може да доведе до сутрешно главоболие, докато състояния като мигрена, хипнично главоболие и клъстерни главоболия могат да причинят нарушения на съня.
Експертите препоръчват възрастните да спят 7–9 часа всяка нощ.
Съвети за по-добър сън
Ето няколко съвета за подобряване на съня:
- Установете редовен режим на сън, който включва лягане и ставане по едно и също време всеки ден, дори и в почивни дни.
- Избягвайте кофеин, никотин и алкохол близо до лягане, тъй като те могат да прекъснат редовния сън.
- Избягвайте времето на екрана и други дейности, които стимулират мозъка преди лягане.
- Практикувайте успокояващи дейности, като медитация, преди лягане.
- Записвайте дейности, които спомагат за насърчаването на съня, и тези, които затрудняват заспиването.
- Създайте тъмно, тихо и удобно място за спане.
- Вземете релаксираща вана, която да намалите преди лягане.
- Следвайте редовна рутинна тренировка.
- Избягвайте големи хранения близо до лягане.
Научете повече за събуждането уморено и какво да правите по въпроса тук.
3. Депресия и безпокойство
Безсънието е често срещан симптом на депресия и тревожност. И двете увеличават риска от главоболие рано сутрин.
През 2004 г. учените са изследвали близо 19 000 души, за да научат повече за хроничното сутрешно главоболие. Те откриха силна връзка между сутрешното главоболие и тревожността и депресията.
Нарушенията на настроението и хроничните главоболия могат да повлияят на качеството на живот на човека и цялостното му благосъстояние. Търсенето на медицинска помощ за тревожност, депресия и главоболие може да помогне за разрешаването на този проблем.
Лечение
Лечението е достъпно за хора, които имат тревожност и депресия, затруднено сън и често главоболие рано сутрин.
Лекарят може да предпише антидепресанти.
Някои други опции включват:
- посещение на специалист по сън
- посещаване на сесии за когнитивна поведенческа терапия
- изучаване на техники за релаксация
- получаване на редовни упражнения
Научете повече за връзките между безпокойството и съня тук.
4. Алкохол и наркотици
Същото проучване от 2004 г. също установява връзка между главоболието и употребата на алкохол и наркотици.
Хората, които консумират повече от 6 порции алкохол на ден, имат по-чести главоболия рано сутрин, отколкото тези, които пият 1-2 порции алкохол на ден.
Хората, които са приемали определени лекарства за депресия, тревожност или безсъние - като Xanax, Valium или Zyprexa - съобщават за 7,6% до 17,5% по-висок процент на главоболие рано сутрин.
Научете как да облекчите симптомите на махмурлук тук.
5. Бруксизъм
Бруксизмът е свързано с напрежението разстройство, което може да накара човек да точи или да стиска зъби или в съня си, или докато е буден. Те може да не осъзнават, че го правят.
Бруксизмът на съня е специфичен вид разстройство на движението, свързано със съня. Хората, които скърцат със зъби по време на сън, също могат да хъркат и да имат по-голям риск от сънна апнея.
Наред с шлифоването на зъбите може да има и:
- необясними сплескани, отчупени или счупени зъби
- нежност или болка в челюстта или лицето
- уморени челюстни мускули
- трудности при отваряне и затваряне на челюстта напълно
- необяснима болка в ухото
- чувствителност и болка на зъбите
- необяснимо увреждане на вътрешната страна на бузата
- тъпо главоболие, идващо от около храмовата област
- нарушаване на режима на сън
- чести ранни сутрешни главоболия
Възможностите за лечение на бруксизъм включват:
- използване на предпазител за уста през нощта
- търсене на лечение за тревожност и стрес
- установяване на добри навици за сън
- ограничаване или избягване употребата на тютюн, алкохол и наркотици за отдих
Някои изследователи са разгледали лечението с лекарства и инжекциите с ботулинов токсин (ботокс) за бруксизъм, но все още няма достатъчно доказателства, които да докажат, че те действат.
Ако бруксизмът произтича от неврологично състояние, лекарят може да предложи лечение на бруксизъм, което е специфично за състоянието.
6. Мигрена
Мигрената е често срещана причина за главоболие рано сутрин. Ако човек се събуди с пулсиращо или пулсиращо главоболие и гадене или повръщане, това може да означава епизод на мигрена.
Едно проучване от 2008 г. разглежда връзката между проблемите със съня и главоболието при 1800 млади хора на възраст 12–19 години.
Групата с мигрена се събужда по-често през нощта, отколкото тези с напрежение или без главоболие. Само 32% казват, че се чувстват добре отпочинали след сън.
Според Американската фондация за мигрена хората с мигрена са между два и осем пъти по-склонни да изпитват проблеми със съня от тези без. Проблемите със съня също допринасят за сутрешното главоболие.
7. Мозъчен тумор и други здравословни проблеми
Други здравословни състояния могат да упражняват натиск върху чувствителните към болка нервни окончания, което води до вторично главоболие.
Условия, които могат да предизвикат вторично главоболие, включват:
- мозъчен тумор
- травма
- високо кръвно налягане
- удар
- церебрална венозна тромбоза
Всеки, който изпитва ново, тежко, продължително или влошаващо се главоболие, трябва да отиде на лекар. Те може да пожелаят да изключат сериозно състояние.
Научете за ранните симптоми на мозъчен тумор тук.
Кога да посетите лекар
Не всеки с главоболие рано сутрин ще трябва да отиде на лекар, но може да е добра идея да го направи, ако:
- две или повече главоболия се появяват за една седмица
- има нови, повтарящи се главоболия, особено при тези над 50-годишна възраст
- има внезапно или силно главоболие, придружено от схванат врат
- главоболие възниква след нараняване на главата
- има главоболие, придружено от треска, гадене или повръщане, което не се обяснява с друго разстройство
- има главоболие с объркване, слабост, двойно виждане или загуба на съзнание
- главоболие внезапно се променя в модела или тежестта
- има хронични главоболия при деца
- има главоболие, придружаващо слабост или загуба на усещане във всяка част на тялото
- има главоболие с припадъци или задух
- има чести главоболия при хора с анамнеза за ХИВ или рак
Има няколко различни вида главоболие. Научете повече за тях тук.
Обобщение
Сутрешните главоболия са често срещани и има няколко възможни причини. Те включват проблеми със съня, безпокойство и мигрена.
Всеки, който изпитва често или тежко главоболие сутрин, трябва да помисли да говори с лекар. Лечението на основната причина може да помогне за предотвратяване на главоболието.
