7 домашни средства за задух
Задух или задух се появява, когато човек има затруднения да поема достатъчно въздух, за да диша. Тя може да варира от лека до тежка.
Медицинският термин за задух е диспнея. Въпреки че е сравнително често срещано, може да бъде неудобно и тревожно да изживеете.
Като се има предвид това, когато това не е симптом на по-сериозно състояние, обикновено е възможно да се управлява у дома.
Тази статия ще разгледа някои лекарства за задух, които хората могат да опитат у дома. Той също така ще разгледа симптомите и причините за задух и кога да посетите лекар.
Домашни средства
Когато човек знае какво причинява задуха му и това не е спешна медицинска помощ, може да поиска да го облекчи у дома.
Следните упражнения могат да помогнат за облекчаване на задуха у дома:
1. Дълбоко дишане
Вдишването дълбоко през корема може да помогне на някой да се справи със задуха си. За да опитат дълбоко дишане у дома, хората могат:
- Легнете и поставете ръцете на корема.
- Дишайте дълбоко през носа, разширявайки корема и оставяйки белите дробове да се напълнят с въздух.
- Задръжте дъха за няколко секунди.
- Издишайте бавно през устата, изпразвайки белите дробове.
Хората могат да правят това упражнение няколко пъти на ден или толкова често, колкото изпитват задух. Най-добре е да продължите да дишате бавно, лесно и дълбоко, а не бързо.
Хората могат да опитат и други видове упражнения за дълбоко дишане, като диафрагмално дишане.
Въпреки това, качеството на доказателствата зад дълбоките дихателни упражнения за задух е ограничено и изследванията продължават.
Съществуват и някои рискове, свързани с неправилно изпълнение на упражнения за дълбоко дишане. Всъщност изследванията показват, че когато човек ги изпълнява неправилно, тези упражнения могат да бъдат повече вредни, отколкото полезни.
Например при някои хора с тежки хронични респираторни заболявания упражненията за дълбоко дишане могат да доведат до хиперинфлация, която се появява, когато увеличаването на обема на белите дробове пречи на ефективния въздушен поток в тялото.
Други рискове включват намалена сила на диафрагмата и повишена задух.
Ако е възможно, изпълнявайте тези упражнения с помощта на обучен медицински специалист, за да намалите потенциалните рискове.
2. Свито дишане на устните
Друго дихателно упражнение, което може да помогне за облекчаване на задуха, е дишането на устните.
Свитото дишане на устните помага за намаляване на задуха, като забавя темпото на дишане на човек. Това е особено полезно, ако задухът се дължи на безпокойство.
За да опитат дишането на устните със свито устна вкъщи, хората могат:
- Седнете изправени на стол с отпуснати рамене.
- Притиснете устните една до друга, като запазите малка празнина между тях.
- Вдишайте през носа за няколко секунди.
- Внимателно издишайте през свитите устни за броене до четири.
- Повторете този модел на дишане няколко пъти.
Хората могат да опитат това упражнение, когато се почувстват задух и могат да го повтарят през целия ден, докато се почувстват по-добре.
Важно е да се отбележи, че качеството и силата на изследването на дишането на устните е много ограничено.Изследванията за неговата ефективност продължават.
3. Намиране на удобна и поддържана позиция
Намирането на удобна и поддържана позиция за стоене или лежане може да помогне на някой да се отпусне и да си поеме дъх. Ако задухът се дължи на безпокойство или пренапрежение, това лекарство е особено полезно.
Следните позиции могат да облекчат натиска върху дихателните пътища на човек и да подобрят дишането му:
- седнал напред на стол, за предпочитане с помощта на маса за опора на главата
- облегнат на стена, така че гърбът да се поддържа
- стоейки с ръце, подпрени на маса, за да свалите тежестта от краката
- легнало с главата и коленете, подпрени с възглавници
4. Използване на вентилатор
Проучване от 2010 г. съобщава, че използването на ръчен вентилатор за издухване на въздух през носа и лицето може да намали усещането за задух.
Усещайки силата на въздуха по време на вдишване, може да се почувствате така, сякаш повече въздух навлиза в тялото. Следователно това лекарство може да бъде ефективно за намаляване на усещането за задух.
Използването на вентилатор може да не подобри симптомите, които се появяват поради основно медицинско състояние.
В друго проучване изследователите не откриват никаква ясна полза от използването на терапия с фен, въпреки че изглежда, че помага на някои групи.
Необходима е повече работа, за да се определи кой може да се възползва от това лекарство.
5. Вдишване на пара
Вдишването на пара може да помогне на носните проходи на човека да бъдат чисти, което може да му помогне да диша по-лесно. Топлината и влагата от пара също могат да разграждат слузта в белите дробове, което също може да намали задуха.
За да опитате инхалация с пара у дома, човек може:
- Напълнете купа с много гореща вода.
- Добавете няколко капки етерично масло от мента или евкалипт.
- Поставете лицето над купата и поставете кърпа над главата.
- Поемете дълбоко въздух, вдишвайки парата.
Хората трябва да оставят водата да се охлади леко, ако току-що е завряла. В противен случай парата може да попари кожата на лицето.
6. Пиене на черно кафе
Пиенето на черно кафе може да помогне за облекчаване на задуха, тъй като кофеинът в него може да намали стягането на мускулите в дихателните пътища на човек.
Преглед от 2010 г. съобщава, че ефектите на кофеина леко подобряват функционирането на дихателните пътища при хора с астма. Това може да е достатъчно, за да им е по-лесно да поемат въздух.
Важно е обаче да запомните, че пиенето на твърде много кафе може да увеличи сърдечната честота на човек. Хората трябва да следят приема на кофеин, когато опитват това лекарство, за да се уверят, че не пият твърде много.
7. Ядене на пресен джинджифил
Яденето на пресен джинджифил или добавянето на малко към гореща вода като напитка може да помогне за намаляване на задуха, който се появява поради респираторна инфекция.
Едно проучване предполага, че джинджифилът може да бъде ефективен в борбата с дихателния синцитиален вирус, който е често срещана причина за респираторни инфекции.
Идентифициране и намаляване на задействанията
В зависимост от причината за задуха, може да има някои промени, които човек може да направи в начина си на живот, за да избегне причинителите си и да облекчи симптомите си.
Тези промени включват:
- отслабване, ако затлъстяването е причина за проблемите с дишането
- упражнения, за подобряване на нивата на фитнес
- избягване на упражнения в горещи условия или на голяма надморска височина
- отказване от тютюнопушенето или избягване на пасивно пушене
- избягване на алергени и замърсители
- придържайки се към планове за лечение за всички основни състояния
Причини
Някои хора могат да получат задух внезапно и само за кратък период от време. Други могат да го изпитат по-редовно.
Задухът, който се появява редовно, може да има обща причина или да е резултат от по-сериозно основно състояние.
Задухът, който се появява внезапно, може да означава, че лицето се нуждае от спешно лечение.
Разделите по-долу ще разгледат по-подробно различните причини за задух.
Чести причини
Задух, който се случва от време на време, може да се дължи на:
- наднормено тегло или затлъстяване
- пушене
- излагане на алергени или замърсители във въздуха
- екстремни температури
- усилени упражнения
- безпокойство
Основни условия
Редовният задух може да се дължи на по-сериозно състояние, което засяга сърцето или белите дробове.
Сърцето и белите дробове помагат за пренасянето на кислород в тялото и се отърват от въглеродния диоксид. Поради това състоянията, които влияят върху функционирането им, могат да повлияят и на дишането на човек.
Основните състояния, които засягат сърцето и белите дробове и могат да причинят задух, включват:
- астма
- анемия
- хронична обструктивна белодробна болест
- нарушена сърдечна функция
- рак на белия дроб
- белодробни състояния като плеврит или туберкулоза
Остри причини
Има и някои причини за остър или внезапен задух, които показват спешна медицинска помощ. Те включват:
- тежка алергична реакция
- задавяне
- сърдечна недостатъчност
- сърдечен удар
- разширено сърце
- кръвен съсирек в белите дробове
- пневмония
- отравяне с въглероден окис
- чужд предмет в белите дробове
Симптоми
Диспнея е медицинският термин за задух. Хората, които изпитват това, може да почувстват, че поемането на въздух е неудобно, плитко или трудно.
Хората също могат да изпитат стягане в гърдите, свързано с недостиг на въздух. Те могат да се чувстват замаяни, ако не са в състояние да получат достатъчно кислород в белите си дробове.
Ако тези симптоми продължават повече от месец, човек може да има хронична диспнея.
Кога да посетите лекар
Някои хора редовно изпитват леко задух и може да получат диагноза от лекар. Ако лекар вече е диагностицирал причината, изпробването на едно от домашните лекарства по-горе може да бъде безопасно действие.
Когато някой изпитва задух за първи път, без да знае защо, обаче, трябва да говори с лекар. Само лекар може да осигури правилна диагноза.
В някои случаи задухът е причина за незабавно безпокойство. Човек трябва незабавно да потърси медицинска помощ, ако има внезапна, силна задух или чувство на болка или стягане в гърдите.
Обобщение
Изпитването на задух може да бъде обезпокоително. Различни домашни средства могат да помогнат, включително дихателни упражнения, определени позиции и вдишване на пара.
Ако човек е загрижен за задух или не знае причината, той трябва да говори с лекар за съвет.
Прочетете статията на испански.
