Да бъдеш „нощна сова“ може да те убие, установява проучване
Събуждам се в 5.15 сутринта всеки ден, за да стигна на работа навреме, така че лягането в разумен час е задължително за мен. Според ново изследване това е полезно и за здравето ми; учените установиха, че „нощните сови“ имат по-висок риск от ранна смърт.
Да бъдеш „чучулига“, както обикновено се наричат хората сутрин, има своите недостатъци; Харесва ми идеята да стоя до късно, за да гледам филми, или дори да отида в клуб до ранните часове и да се спъна в леглото в 6 сутринта. За съжаление, обикновено спя на дивана до 22:00.
Четенето на резултатите от това последно проучване обаче ме накара да осъзная, че да си чучулига може да не е толкова лошо, в крайна сметка - поне за здравето ми.
Кристен Кнутсън от Медицинския факултет на Северозападния университет във Файнберг в Чикаго, Илинойс, ръководи проучване, което разглежда ефектите, които една нощна сова може да има върху здравето и смъртността.
Резултатите от тях вече са публикувани в списанието Международна хронобиология.
Чрез оценка на навиците преди лягане на повече от 430 000 възрастни за период от 6,5 години, Кнутсън и нейният екип установяват, че нощните сови са по-склонни да развият диабет и неврологични и психологични разстройства.
И това не е всичко; изследването също така установи, че нощните сови са с 10 процента по-склонни да умрат рано от сутрешните чучулиги.
И така, какви са причините за този по-висок риск от заболяване и смърт?
Кнутсън казва, че като нощна бухал може да попречи на биологичния ни часовник. Това е механизмът, който регулира физически, психически и поведенчески процеси за приблизително 24-часов период.
Нашият биологичен часовник реагира основно на светлината в нашата среда - светлината казва на тялото ни, че е време да бъде будно, докато тъмнината казва на тялото ни да заспи.
Но когато часовникът се измести несинхронизирано - чрез излагане на светлина в момент, в който трябва да спим, например, което е типично за нощните сови - това може да има отрицателни ефекти върху нашето здраве.
Както предполага Нътсън, „Това може да е психологически стрес, хранене в неподходящо време за тялото им, недостатъчно физическо натоварване, недостатъчно сън, будни през нощта сами, може би употреба на наркотици или алкохол. Съществува цяла гама от нездравословни поведения, свързани със закъснението до късно в тъмнината.
„Проблем с общественото здраве, който не може да бъде пренебрегнат“
И все пак не е всичко гибел и мрак за нощните сови; Кнутсън твърди, че хората, които обичат да си лягат по-късно и да спят, може да се възползват от по-редовно лягане, а приемането на по-здравословен начин на живот може да помогне.
Може би не е изненадващо, тя отбелязва, че преходът от нощна сова към сутрешна чучулига също може да бъде от полза за здравето.
При предишни разследвания обаче изследователите установиха, че дали сме сутрешни чучулиги или нощни сови, е точно толкова свързано с генетиката, колкото и нашата среда. „Не си обречен“, казва Кнутсън. „Част от него нямате никакъв контрол, а част от него бихте могли.“
Имайки това предвид, Кнутсън предполага, че хората с генетично предразположение към нощния живот на бухалите могат да се възползват от гъвкавото работно време.
„Ако успеем да разпознаем, че тези хронотипи са отчасти генетично обусловени, а не само недостатък на характера, работните места и работното време биха могли да имат по-голяма гъвкавост за совите“, отбелязва Кнутсън. „Не бива да бъдат принуждавани да стават за смяна в 8 часа сутринта. Направете работните смени да съответстват на хронотипите на хората. Някои хора може да са по-подходящи за нощни смени. "
„Това е проблем за общественото здраве, който вече не може да бъде пренебрегван“, обяснява съавторът на изследването Малкълм фон Шанц от Университета в Съри в Обединеното кралство.
„Трябва да обсъдим възможността вечерните типове да започват и завършват работата по-късно, където е практично“, добавя той. "И ние се нуждаем от повече изследвания за това как можем да помогнем на вечерните типове да се справят с по-големите усилия за поддържане на часовника на тялото си в синхрон със слънчевото време."
В по-голям мащаб фон Шанц смята, че лятното часово време също трябва да бъде преразгледано. „Вече има съобщения - казва той - за по-голяма честота на сърдечни пристъпи след преминаването към лятно часово време.“
„И“, добавя фон Шанц, „трябва да помним, че дори малък допълнителен риск се умножава по повече от 1,3 милиарда души, които изпитват тази промяна всяка година. Мисля, че трябва сериозно да обмислим дали предложените ползи надвишават тези рискове. "
За да обобщим, ако планирате да останете до 3 часа сутринта и да спите до средата на следобеда, може да искате да помислите отново в името на вашето здраве. Аз, например, вече мечтая за моята 10 вечерта. лягане - какъв шум.
