Това, че сте песимист или оптимист, може да повлияе на съня ви
Ново изследване открива „значителни връзки“ между оптимистичната нагласа на човека и качеството на съня му.
Лишаването от сън е основна грижа за общественото здраве.
Всъщност около 30% от възрастните в Съединените щати не получават оптималното за здравето количество сън.
Освен това до 70 милиона души в САЩ имат нарушение на съня.
Редица неща могат да помогнат за подобряване на съня, като например получаване на нов матрак, ограничаване на консумацията на алкохол късно вечерта, редовно спортуване и стриктно използване на спалнята за почивка.
Ново изследване предполага, че може да има друга съставка, която може да помогне за съня, макар че може да е по-трудно да се получи от нов матрак: оптимистична нагласа.
Изследването, което се появява в списанието Поведенческа медицина, установява, че оптимистите са склонни да спят по-добре. Това е откритие, което се основава на предишни проучвания, според които оптимистите имат по-добро сърдечно-съдово здраве.
Д-р Розалба Ернандес, асистент в Университета на Илинойс в Урбана-Шампайн училище за социална работа, е водещ автор на новото изследване.
Изучаване на съня и оптимизма
Д-р Ернандес и екипът изследваха 3548 участници на възраст между 32 и 51 години, които участваха в проучването за развитие на риска от коронарни артерии при млади възрастни (CARDIA).
Участниците бяха възрастни бели и афроамерикански бели испанци, живеещи в Бирмингам, Алабама, Оукланд, Калифорния, Чикаго, Илинойс и Минеаполис, Минесота, наред с други региони на САЩ.
За да оценят оптимизма на участниците, изследователите ги помолиха да изразят съгласието си с поредица от 10 твърдения, използващи петстепенна скала на Ликерт, варираща от „категорично съгласен“ до „категорично несъгласен“.
Изявленията включват положителни (като „Винаги съм оптимист за бъдещето си“) и отрицателни (като „Едва ли очаквам нещата да се развият по моя начин“). Резултатът от проучването варира от 6 до 30, като 30 е най-оптимистичният.
Като част от проучването CARDIA, участниците докладваха за качеството на съня си два пъти, с интервал от 5 години, като споменаха броя часове, в които са спали редовно, и всички симптоми на безсъние.
Някои участници също попълниха индекса за качество на съня в Питсбърг и скалата за сънливост на Epworth и носеха монитори за активност, които обективно измерваха колко дълго са дълбоко заспали и колко неспокойни са били през нощта.
За да оценят връзката между оптимизма и качеството на съня, изследователите прилагат многовариантни регресионни анализи.
Оптимистите са със 74% по-малко вероятно да имат безсъние
Проучването разкрива, че всяко увеличение на „стандартното отклонение“ - тоест стандартното разстояние между две точки с данни - корелира със 78% увеличение на шансовете за по-добро качество на съня.
Участниците с по-високи резултати също са по-склонни да спят по 6–9 часа всяка вечер и 74% по-рядко са имали безсъние.
„Резултатите от това проучване разкриха значителни връзки между оптимизма и различните характеристики на самоотчетения сън след адаптиране към широк спектър от променливи, включително социодемографски характеристики, здравословни състояния и депресивни симптоми“, казва д-р Ернандес.
„Липсата на [здравословен] сън е проблем за общественото здраве, тъй като лошото качество на съня е свързано с множество здравословни проблеми, включително по-високи рискове от затлъстяване, хипертония и смъртност от всички причини“, добавя тя.
„Диспозиционният оптимизъм - вярата, че в бъдеще ще се случат положителни неща - се очерта като психологически актив на особено внимание за оцеляване без болести и за по-добро здраве.“
Д-р Розалба Ернандес
Въпреки че констатациите са чисто наблюдателни, авторите на изследването спекулират относно възможен механизъм, който може да ги обясни.
„Оптимистите са по-склонни да се занимават с активно справяне с проблемите и да интерпретират стресови събития по по-положителни начини, намалявайки безпокойството и размишляващите мисли, когато заспиват и през целия им цикъл на сън“, заключава д-р Ернандес.
