Лесното уморяване може да сигнализира за бъдещи сърдечни проблеми
Хората, които лесно се навиват от много леки упражнения, могат да бъдат изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания, отколкото други, които не изпитват същото ниво на умора, установяват скорошни изследвания.
Проучването, което се появява в Вестник на Американската сърдечна асоциация, разгледа група участници от 625 лица със средна възраст 68 години.
Изследователският екип установи, че тези, които лесно се уморяват, имат по-голям шанс за развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Първо, изследователите изчисляват 10-годишния риск от сърдечни заболявания или инсулт на всеки човек, използвайки две различни формули.
След това, 4,5 години по-късно, те оцениха всеки участник с тест, състоящ се от „изключително бавно ходене“. Всеки човек трябваше да ходи в продължение на 5 минути на бягаща пътека със скорост 1,5 мили в час. Този тест за упражнения трябваше да изследва тяхната „умора“.
След като проучиха всички данни, изследователите установиха, че тези, които имат по-високи резултати от сърдечно-съдови рискове отпреди години, са по-склонни да съобщават, че тази проста физическа задача е изтощителна.
„Дори и да сте изтощени, защото имате новородено у дома, това ще се счита за много лесна задача“, казва авторът на изследването Дженифър Шрак, доцент в епидемиологичния отдел в Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг в Балтимор .
„Това трябва да е много леко усилие. Когато хората смятат, че усилията са повече от много леки, това е информативно. "
Рискът от сърдечно-съдови заболявания нараства
Сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) са водещата причина за смърт в световен мащаб, според Световната здравна организация (СЗО). Докато настоящият брой на смъртните случаи вследствие на ССЗ е висок, експертите смятат, че те ще се увеличат през следващите 15 години от 17,9 милиона през 2016 г. до над 23,6 милиона през 2030 г. по света.
Американската асоциация за сърдечни заболявания (AHA) смята, че в САЩ има 85,6 милиона души с повече от един тип ССЗ и приблизително половината от тези възрастни са на 60 или повече години.
ССЗ е широк термин, който може да се отнася до няколко различни състояния. Има няколко начина за намаляване на шансовете за развитие на ССЗ.
Храненето добре е значителна част от здравата сърдечно-съдова система. Това означава да консумирате храни с ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и натрий. Също така е жизненоважно да се включат плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, мазна риба, ако не вегетарианска или веганска, ядки, бобови растения и семена.
Освен това е изключително важно да бъдете физически активни. Целта на СЗО за поддържане на здраво сърце е да се правят поне 150 минути всяка седмица умерени анебробни упражнения, като бързо ходене.
Много хора разбиват това на пет 30-минутни сесии всяка седмица. Като алтернатива те могат да сменят този режим за 75 минути аеробни упражнения с висока интензивност, като джогинг или бягане.
Последици от проучването
Д-р Салим Вирани, кардиолог в медицинския център Michael E. DeBakey VA и професор по кардиология в Медицинския колеж Baylor в Хюстън, който не участва в изследването, изрази една критика към това последно разследване.
Той отбелязва, че изследователите не са измервали „умора“ в началото на изследването, което би им позволило да сравнят двата теста 4,5 години по-късно.
Шрак обаче казва, че хората могат да използват този симптом като знак, че трябва да обърнат повече внимание на своето сърдечно-съдово здраве и евентуално да направят промени, които биха могли да намалят риска от ССЗ.
„Хората не обичат да чуват„ Яжте правилно и спортувайте. “Това са две от най-големите съвети за обществено здраве и ние казваме, че те се отнасят до почти всяко състояние. Но това е толкова вярно. "
Дженифър Шрак
„Хората, които са в състояние да поддържат теглото си, да поддържат нивото на активност, са склонни да имат [по-малко] ефекти от умора и със сигурност по-малко сърдечно-съдови рискове с течение на времето“, заключава Шрак.
