Натъртени пети и как да ги лекувате

Натъртена пета се случва, когато нараняване смазва кръвоносните съдове в мускулите и меките тъкани на петата. Повтарящите се движения и прекалените наранявания, като например джогинг в неподходящи обувки, могат да причинят това синини. В повечето случаи височината, ледът и почивката могат да облекчат болката.

Натъртване на петата, наричано понякога контузия на петата, представлява нараняване на меките тъкани в и около петата. Това причинява кървене под кожата, въпреки че кожата не се счупва. Внезапният удар в петата, например от падане, също може да доведе до натъртване.

В някои случаи обаче нараняването, което се чувства като натъртване, всъщност е нещо друго, като плантарен фасциит.

Нараняванията могат да отнемат няколко седмици, в зависимост от тежестта им. Ако нараняването всъщност е натъртване, то ще се излекува от само себе си. Следните домашни средства могат да помогнат за облекчаване на болката.

Нанесете студен компрес

Нанесете студен компрес върху нараненото място за 10–20 минути наведнъж, за да притъпите болката. Това също намалява възпалението и подуването, което може да ускори времето за заздравяване и да улесни движението.

Някои хора намират облекчение от преобръщането на крака върху бутилка студена или замразена вода.

Нанесете топлина

Няколко дни след нараняването, опитайте да приложите топлина върху областта. Някои хора предпочитат да редуват топлина и лед. Нека болката ръководи лечението и използвайте кое от двете работи най-добре: топлина, лед или и двете.

Повдигнете петата

Спете с крака над нивото на сърцето и през деня го повдигайте възможно най-често. Това може да намали подуването и болката. Опитайте се да легнете с крака върху няколко възглавници.

Починете района

Избягвайте всякаква усилена дейност през първите няколко дни. Упражненията и спортът могат да пренаредят петата.

Нараняванията на петата също могат да дестабилизират стъпалото, увеличавайки риска от други наранявания.

Опитайте упражнения

Следното разтягане на крака и петата може да помогне:

  • Докато седите, повдигнете наранената пета и прекосете стъпалото над другия крак.
  • Използвайте ръка, за да издърпате внимателно пръстите към тялото, докато почувствате разтягане.
  • Задръжте това за 10–20 секунди, като повторите 5–10 пъти.

Опитайте масаж

Внимателно масажирайте областта около петата. Това насърчава притока на кръв и може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение.

Някои хора несъзнателно напрягат мускулите си поради болка, която може да доведе до излъчване на болката в други области, като например крака. Масажът може да помогне за коригирането на това.

Свалете тежестта от петата

Обездвижете ходилото и петата за ден-два, като използвате обвивка или шина. Това също оказва лек натиск върху петата, което може да помогне за компресирането му, намалявайки болката и подуването.

Други съвети

Почивка и подкрепа за петата може да помогне за лечение на синини.
  • Носете удобни обувки, които стоят добре и не търкат петата. Някои хора намират облекчение от специални ортопедични обувки.
  • Вземете нестероидно противовъзпалително лекарство или НСПВС, като ибупрофен.
  • Не ходете боси по твърди повърхности.
  • Не правете нищо, което боли, включително разтягане на петата или упражнения.
  • Опитайте да добавите меки вложки на ток към обувките. Те леко повдигат петите, премахвайки натиска и предотвратявайки по-нататъшни натъртвания.

При тежки синини лекар може да препоръча физическа терапия или обувки с рецепта. При болка, която е много силна, те могат да предложат лекарства за болка с рецепта.

Ако това, което се чувства като натъртване, всъщност е основно състояние, като плантарен фасциит, лекарят може да препоръча стероидни инжекции, за да ускори заздравяването и да облекчи болката. Някои хора може да се нуждаят от операция.

Кога да посетите лекар

При възрастни болката в петата е най-честото оплакване на краката. Многобройни здравословни проблеми, включително наранявания на костите, ставите, мускулите, сухожилията и нервната система, могат да предизвикат болка в петата.

Лекарят може да използва рентгенови лъчи или образни сканирания, като ЯМР, за да види вътрешността на стъпалото. Те могат също да тестват за други наранявания.

Плантарният фасциит често причинява болка в петата и може да се почувства като натъртване. Възпалението и дразненето на тъканната лента - фасцията -, която поддържа свода на стъпалото, причинява това болезнено състояние. За разлика от натъртената пета обаче, плантарният фасциит може да не изчезне сам. Понякога се налага операция.

Други проблеми също могат да причинят подобна на синина болка в петата, включително:

  • фрактури на петата
  • Ахилесов тендинит
  • инфекция в мускулите или костите
  • хронични заболявания, като артрит

Посетете лекар, ако се случи някое от следните:

  • Болката продължава повече от 1 седмица.
  • Болката е много интензивна.
  • Има признаци на ниско кръвообращение, като подуване на стъпалото или изтръпване.
  • Невъзможно е да се ходи или да се движи кракът.
  • Треска придружава болката.

Тъй като нараняванията при младите хора могат да повлияят на растежа и развитието им, децата и юношите с болки в петата трябва да посетят лекар в рамките на 1-2 дни. Домашните лекарства, които работят добре за възрастни, може да не помогнат на децата.

Насърчавайте децата да избягват физическо натоварване, особено контактни спортове, докато болката не изчезне и лекарят им даде разрешение да се върнат към редовни дейности.

Хората с нарушения на кървенето трябва незабавно да се обадят на лекар или да отидат в спешното за всяко кървене, включително кървене под кожата в натъртване.

За вкъщи

Натъртената пета трябва да се излекува сама. Незначителните натъртвания може да се подобрят само за ден-два, докато по-дълбоките натъртвания могат да отнемат няколко седмици. Почивката може да помогне за ускоряване на заздравяването, докато прекомерната употреба и прекомерната активност могат да забавят процеса - или дори да причинят ново нараняване.

Болката, която се чувства като натъртване, понякога може да се дължи на различен проблем, така че е важно да посетите лекар, ако симптомите се влошат или не изчезнат. Някои от тези проблеми, включително фрактури и инфекции, няма да се излекуват сами и ще се влошат без лечение.

Плантарният фасциит например може да се превърне в хронично нараняване. Хората с плантарен фасциит могат да забележат, че техните симптоми се подобряват, след това се появяват отново, особено след периоди на прекомерна употреба или интензивна активност. Някои се нуждаят от операция за лечение на нараняването.

Само доставчик на здравни услуги може точно да диагностицира причината за болка в петата. Ако болката е непоносима или има опасения за сериозно нараняване, потърсете лекар. Нараняванията на петата са лечими и тяхното ранно отстраняване може да ускори заздравяването.

none:  болки в тялото родителство личен мониторинг - носима технология