Може ли акупресурата да облекчи главоболието?
Акупресурата е форма на допълваща или алтернативна медицина. Той следва същите основни принципи като акупунктурата. И акупресурата, и акупунктурата включват стимулиращи точки на натиск по енергийните линии, които минават през тялото. Акупунктуристите ги наричат меридианни линии.
За разлика от акупунктурата, която използва тънки игли, акупресурата включва прилагане на физически натиск за активиране на точките на натиск.
Много хора вярват, че допълнителните терапии са ефективно лечение на ежедневни болки. Тази статия очертава настоящите изследвания върху акупресурата при главоболие. Предлагаме и няколко прости акупресурни техники, които да опитате у дома.
Акупресурни точки за главоболие
Болката в главоболието е често срещано преживяване. Според статия от 2018 г. главоболието от напрежение засяга около 40% от хората по света, а мигрената засяга около 10% от хората по целия свят.
Практикуващите акупресура твърдят, че активирането на следните точки на натиск може да помогне за облекчаване на главоболието:
Трето око
Хората могат да намерят третата точка на очното налягане между веждите си.
Стимулирайте третата точка на очното налягане, като прилагате постоянен натиск или внимателно масажирате с кръгови движения.
Пробиване на бамбук
Тази двойка точки на натиск седи от вътрешната страна на всяка вежда, където носният мост се среща с челната кост.
С помощта на двата показалеца упражнявайте еднакъв натиск от двете страни.
Алтернативно, стимулирайте една точка в даден момент, редувайки се между страните.
Порти на съзнанието
Тези точки на натиск се намират в кухите пространства от двете страни на гръбначния стълб, точно под основата на черепа.
Активирайте тези точки, като приложите силен натиск с показалеца и средния пръст на двете ръце. Алтернативно, заключете пръстите зад главата и натиснете палците в кухите пространства в основата на черепа.
Масажирането на портите на точките на съзнанието за натиск също може да помогне за облекчаване на болката във врата.
Рамо добре
Точката за притискане на раменния кладенец е разположена на половината път между раменната става и основата на врата.
Използвайте показалеца и средния пръст на противоположната ръка, за да приложите твърд, но нежен натиск до тази точка. Не забравяйте да направите същото от противоположната страна.
Активирането на точката на натиск върху рамото може да помогне за облекчаване на сковаността или напрежението в мускулите на рамото и врата. Това може да помогне за облекчаване на главоболието от напрежение.
Съюзна долина
Човек ще намери долината на съединението или точката на натиск на хегу върху свободната кожа между палеца и показалеца.
Притиснете тази точка на натиск между палеца и показалеца на противоположната ръка. Или задръжте точката за натиск на долината на съединението или я масажирайте, като движите палеца в малки кръгове.
Повторете този процес от другата страна.
Работи ли?
Малко научни изследвания са оценили ефективността на акупресурата за лечение на главоболие. От съществуващите проучвания повечето използват малки размери на пробите и им липсва адекватен контрол.
Въпреки това, по-голяма част от научните изследвания се фокусират върху ефектите от масажната терапия и компресионната терапия за лечение на симптоми на болка и главоболие.
И двата вида терапия включват стимулиране на миофасциални тригерни точки. Това са силно чувствителни области в скелетните мускули, които могат да допринесат за главоболие от напрежение.
Масажна терапия при главоболие от напрежение
Едно малко проучване от 2015 г. изследва ефектите от масажната терапия при 56 възрастни участници, които изпитват две или повече главоболия от напрежение на седмица.
В продължение на 6 седмици някои от участниците са получавали масажна терапия, а други са получавали плацебо терапия. Масажната терапия се фокусира върху стимулиране на миофасциални задействащи точки в главата, шията, раменете и горната част на гърба.
Участниците от двете групи съобщават за намаляване на честотата на главоболие от напрежение. Няма обаче съществена разлика между двете групи. Авторите заключават, че клиничните подобрения понякога се дължат на плацебо ефект.
Въпреки това групата, която е провеждала масажната терапия, съобщава за по-значително намаляване на болката в сравнение с групата на плацебо. Проучването предполага, че масажната терапия може да помогне за облекчаване на напрежението при главоболие.
Проучване от 2017 г. изследва ефектите от масажната терапия върху хора със синдром на миофасциална болка (MPS). MPS е вид скелетно мускулно разстройство, което може да причини мускулни болки, нежност и напрежение в главоболието.
Изследователите разделят участниците в три групи: тези, които са получавали масажна терапия, тези, които са получавали плацебо лечение, и тези, които не са получавали лечение. Хората от групата за масажна терапия са получавали два 45-минутни масажа седмично в продължение на 6 седмици.
Участниците в масажната група показаха значително повишени нива на толерантност към болка в миофасциалните тригерни точки. Участниците в другите две групи не показаха този отговор. Изследването заключава, че масажната терапия може да бъде полезна за намаляване на миофасциалната болка и свързаните с нея главоболия.
Компресионна терапия за цервикогенно главоболие
Цервикогенните главоболия са резултат от разстройство на шийните прешлени.
Малко проучване от 2017 г. изследва ефикасността на вид компресионна терапия за участници с цервикогенно главоболие.
Деветте участника в лекуваната група получиха четири сесии с исхемична компресия, докато 10-те участници в контролната група не получиха лечение. Исхемичната компресия включва прилагане на постоянен натиск в миофасциалните задействащи точки за постепенно намаляване на чувствителността в тези области.
В края на проучването лекуваната група отчита значително намаляване на интензивността, честотата и продължителността на главоболието. Това предполага, че исхемичната компресия може да помогне за облекчаване на цервикогенното главоболие. Изследователите обаче трябва да извършат допълнителни мащабни проучвания в подкрепа на това твърдение.
Акупресура при мигрена
Констатациите от проучване от 2019 г. показват, че самостоятелно прилаганият акупресура намалява умората сред хората с мигрена. Умората е често срещан страничен ефект на мигрена. Той може значително да намали качеството на живот на човека, да повлияе на ежедневното му функциониране и дори да причини главоболие в бъдеще.
Съвети за акупресура
Хората, които искат да използват акупресурни техники за лечение на главоболие, могат да се възползват от:
- седнал или изправен в удобна и спокойна поза при извършване на акупресура
- прилагане на твърд, постоянен натиск при активиране на акупресурни точки
- практикуване на дълбоко дишане, което да помогне за отпускане на тялото
- спиране на лечението, ако се появят нови болки или влошаване на симптомите
Хората могат да говорят с лекаря си, ако имат някакви въпроси относно включването на акупресура в програмата си за лечение.
Хората могат да работят и с обучен масажист или рефлексолог, за да научат повече за акупресурните точки. Професионалистите могат да покажат на хората кои акупресурни точки могат да им помогнат най-много и как да ги активират.
Обобщение
Има много малко научни изследвания, изследващи ефектите на акупресурата за болки в главоболието. Ограничен брой проучвания обаче предполагат, че терапиите, подобни на акупресурата, могат да бъдат ефективни за облекчаване на главоболието. Необходими са обаче допълнителни проучвания в подкрепа на това твърдение.
Акупресурата може да служи като безопасно и ефективно допълващо лечение за хора, които изпитват повтарящи се главоболия. Хората може да искат да говорят със своя лекар, преди да започнат нови форми на лечение.
