Може ли канабисът да бъде помощник за съня?
Канабисът отдавна се използва за подпомагане на съня. Честата липса на сън може да окаже значително влияние върху психическото и физическото благосъстояние. Но използването на канабис изисква повишено внимание, не на последно място, тъй като в момента не е ясно дали лекарството има доказани ползи за съня.
Няколко щати в Америка наскоро разрешиха на здравните специалисти да използват канабис като лечение на различни медицински състояния. Понастоящем други обмислят позицията си относно медицинската употреба на канабис.
Тъй като законодателството около употребата на канабис бързо се променя, въпросът дали може да помогне със съня става все по-критичен.
Помага ли канабисът при сън?
Известно е, че канабисът предизвиква състояние на релаксация и сънливост, което може да помогне за предизвикване на сън.
Изследванията върху възможните ефекти на канабиса върху съня датират от 70-те години на миналия век, но висококачествените проучвания са оскъдни поради правния статут на лекарството.
Продължаващите промени в законността на канабиса се дължат на промени в отношението и от по-доброто разбиране на потенциалната му лекарствена употреба.
В канабиса има много различни компоненти. Двата най-често изучавани елемента са:
- Канабидиол (CBD): Това е непсихоактивно съединение, което означава, че не предизвиква върховете, свързани с канабиса.
- Тетрахидроканабинол (THC): Това е психоактивен компонент, който причинява много от чувствата на високо ниво.
Повечето медицински изследвания се фокусират върху CBD, който има няколко доказани ползи за здравето.
Какво казват изследванията?
Проучване при 147 участници със и без затруднения със съня установи, че употребата на канабис намалява времето, необходимо за заспиване и в двете групи.
По-нататъшно проучване от 2014 г. разглежда терапевтичния ефект на CBD при хора, чийто сън е нарушен от тревожност, като например в случая на посттравматично стресово разстройство (PTSD).
Изследователският екип отбеляза, че по това време ПТСР е приемливо условие за употребата на лекарствен канабис в пет държави, а употребата на канабис по медицински причини нараства в САЩ.
Изследването заключава, че много хора с ПТСР са използвали канабис, за да им помогнат да спят. Но дългосрочните последици от навика не бяха известни и бяха необходими повече изследвания в тази област.
Но преглед от 2017 г. на научните изследвания за употребата на канабис при сън и нарушения на съня заключава, че цялостната картина далеч не е ясна и са необходими повече изследвания.
Проучване, използващо само гризачи, установи, че CBD може да предизвика по-дълбоко състояние на сън при плъхове, които изследователите са подложили на безпокойство.
Но по-ранно проучване при хора установи, че CBD създава по-бдително състояние, докато THC действа като успокоително.
Допълнително проучване от 2016 г. установи, че ежедневната употреба на канабис има отрицателно въздействие върху качеството на съня при млади възрастни, които не са съобщавали за затруднения в съня.
Отново изследователите в това последно проучване стигнаха до извода, че са необходими по-мащабни изследвания, за да се оцени истинското въздействие на канабиса върху съня.
За по-нататъшно замъгляване на картината голяма част от настоящата подкрепа за канабис като помощно средство за сън е анекдотична. Така че е необходимо допълнително проучване, за да се установи дали ползите са реални или не.
Възможно е също така канабисът да е полезен само за хора с нарушения на съня, като безсъние.
Трябва ли да приемам канабис за сън?
Хората понякога пушат канабис с тютюн, който е известен канцероген.
Възможно е също така употребата на канабис да стане пристрастяваща и да има отрицателно въздействие върху психичното благосъстояние, особено при хора, които могат да бъдат податливи на безпокойство или други психични проблеми.
Приспиването на канабис не е естествен метод за предизвикване на сън и може да доведе до зависимост от лекарството.
За по-дългосрочни решения на проблеми със заспиването, хората може да искат да изпробват някои от следните естествени методи:
- лягане и ставане по едно и също време всеки ден, включително през почивните дни
- гарантирайки, че стаята е тъмна и тиха, когато се опитвате да заспите
- избягване на консумацията на големи ястия в рамките на един час преди лягане
- упражнявайте редовно всеки ден
- избягване на кофеин, особено близо до лягане
За вкъщи
Когато приемате канабис лечебно за сън, най-добре е да изберете метод, който е най-успокояващ. Това може да варира от човек на човек.
Хората трябва да се консултират с лекаря си за съвет как най-добре да се приема канабис, ако обмислят лекарствената му употреба за проблем със съня.
