Може ли диетата да подобри влагалищното здраве на човек?
Някои храни и напитки съдържат съединения, които могат да подобрят вагиналното здраве и симптомите на вагинални състояния. Те включват пробиотици, пребиотици и ферментирала храна и напитки.
Вагината използва естествени секрети, имунна защита и „добри“ бактерии, за да се поддържа здрава. Храненето на здравословна, балансирана диета също може допълнително да предотврати инфекции и да подобри вагиналните състояния.
Тази статия обсъжда малкото проучване на ефектите от диетата върху вагиналното здраве, разглежда диетичния избор за често срещани вагинални състояния и идентифицира други начини за подобряване на вагиналното здраве.
Хората трябва да говорят с лекар преди да използват диета, за да се справят с всякакви здравословни проблеми.
Балансиране на нивата на pH
Вагината е умерено кисела среда с рН около 4,5. Тази киселинност помага на здравите бактерии да растат и предотвратява развитието на вредни микроби.
Някои добри бактерии, като пробиотиците, могат да помогнат за балансиране на вагиналните нива на киселинност.
Пробиотици
Лактобацилус видови бактерии е най-доминиращият вид „добри“ бактерии, открити в здрава вагина.
Изследванията предполагат това Лактобацилус може да се възползва от вагинално здраве по следните начини:
- регулиране на микрофлората във влагалището
- подобряване на нивата на киселинност на влагалището
- спиране на вредните микроби да се прикрепят към вагиналните тъкани
- работа с имунната система на тялото
Проучване от 2016 г. показва, че използването на вагинално Лактобацилус добавки след прием на антибиотици възпрепятстват растежа на бактериите при хора с бактериална вагиноза (BV) и значително намаляват вагиналното рН.
Проучване от 2015 г. за преглед не открива „никакви значими доказателства“, че пробиотиците са по-полезни от използването на плацебо или липса на лечение. Авторите обаче отбелязват, че поради липса на доказателства „полза не може да бъде изключена“.
Предлагат се пробиотични добавки, но някои диетолози препоръчват получаването им от ферментирали храни и напитки, като:
- кисело мляко и кефир
- кимчи и кисело зеле
- туршии
- темпе
- комбуча
Пребиотици
Пребиотичните съединения могат също да помогнат за стабилизиране на вагиналното рН чрез насърчаване на растежа на здрави бактериални популации. Храните, богати на пребиотици, включват:
- праз и лук
- аспержи и артишок от Йерусалим
- чесън
- пълнозърнести продукти
- овес
- соя
- банани
Важно е да се отбележи, че пребиотиците могат да влошат състоянието на червата, като синдром на раздразненото черво (IBS).
Предотвратяване на UTI
Инфекции на пикочните пътища (ИПП) се появяват, когато бактериите проникнат в части от уретрата, пикочния мехур или бъбреците, причинявайки симптоми като парене или болка по време на уриниране и лош мирис или мътна урина. Според Фондация за урологични грижи около 60% от жените ще претърпят ИМП в даден момент.
Пиенето на много течности може да помогне за предотвратяване на ИМП.
Сок от червена боровинка
Според Фондацията за грижа за урологията пиенето на сок от червена боровинка или приемането на таблетки от червена боровинка може да попречи на развитието на ИМП.
Изследванията подкрепят тази идея - в проучване от 2016 г. изследователите установиха, че пиенето на 8 унции (240 унции) или 240 милилитра (ml) от 27% напитка от сок от червена боровинка всеки ден в продължение на 24 седмици понижава процента на UTI при възрастни жени, които наскоро са имали UTI.
Червените боровинки са богати на антибактериални съединения, които убиват бактериите. Те включват антиоксиданти и органични киселини, като:
- проантоцианидини и антоцианини
- органични и фенолни киселини
- витамин Ц
- флаваноли и флавоноли
Изследванията върху диетата и пикочните пътища са фокусирани основно върху боровинките, но много плодове, особено цитрусови плодове и плодове, също са богати на антиоксиданти и могат да имат сходни ефекти.
Прочетете за други домашни средства за лечение на инфекции на пикочните пътища тук.
Намаляване на инфекциите на кандида
Инфекциите с кандида или дрожди са втората най-честа причина за вагинит или вагинално възпаление.
Няма научно доказателство, че всякакви храни могат да намалят инфекциите с кандида. Някои храни обаче съдържат съставки, които гъбата използва, за да расте. Тези съставки включват рафинирана захар, консерванти, дрожди, гъбички, алергени и антибиотици. Хората могат да се възползват от избягването на тези храни.
Изследователите изучават възможните ползи от природните лекарства с противогъбични, противовъзпалителни или антиоксидантни свойства при инфекция с кандида, включително масло от чаено дърво, кокосово масло и чесън.
Прочетете повече за домашните средства за лечение на гъбични инфекции тук.
Други начини за подобряване на вагиналното здраве
Редовното хранене на здравословна, балансирана диета, която съдържа ферментирали продукти с пробиотици и пребиотици, може да подобри здравето на вагината.
Следването на някои от тези навици в начина на живот също може да помогне:
- почистване на гениталната област с мек сапун без аромат, преди да се изплакне добре и да се изсуши ежедневно или при необходимост по време на менструация
- избърсване отпред назад
- използване на антибиотици по подходящ начин и само когато е необходимо
- намаляване на потта около влагалището
- упражнявайте редовно
- поддържане на здравословно тегло
- оставайки хидратиращ
- намаляване на стреса
- носенето на свободно памучно бельо
Избягването или ограничаването на неща, които могат да дисбалансират системите на тялото или да раздразнят влагалището, може да помогне, като например:
- обливане
- задържане на урина или ускорено уриниране
- продукти за лична хигиена с оцветители, аромати или аромати
- спермицидна пяна или диафрагми
- тесни панталони или бельо
- пушене
- продължително излагане на влага
- алкохол
- преработени или силно рафинирани храни
- храни или напитки с изкуствени хормони
Обобщение
Много хранителни вещества допринасят за влагалищното здраве. Храненето на здравословна, богата на хранителни вещества диета може да подобри всички телесни системи.
Някои хранителни вещества, антиоксиданти и пробиотици могат да имат особени ползи за влагалищното здраве. Въпреки това, изследователите трябва да направят повече проучвания, за да разберат кои хранителни вещества помагат за укрепване на вагиналното здраве и за предотвратяване на вагинални инфекции.
