Могат ли пробиотиците да причинят странични ефекти?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели.Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Пробиотиците са здравословни щамове на живи бактерии и дрожди. Приемът на пробиотици може да осигури редица ползи, но може да предизвика и странични ефекти.
В тази статия обсъждаме какво представляват пробиотиците, как те насърчават здравето и как да ги приемаме безопасно.
Какво представляват пробиотиците?
Трилиони бактерии и други микроорганизми живеят в червата. Учените наричат тази общност от обитаващи червата организми като чревна микробиота.
Изследванията показват, че тази микробиота играе важна роля в храносмилането и здравето на червата, като същевременно подпомага имунната система, например.
Някои бактерии се възползват от своите човешки гостоприемници, докато други видове причиняват вреда. Нарушаването на естествения баланс на бактериите в червата може да доведе до храносмилателни проблеми, инфекции и други проблеми.
Проучванията показват, че консумацията на пробиотици може да осигури по-здравословни бактерии, които могат да помогнат за възстановяване на баланса на чревната микробиота.
Някои кисели млека, добавки и ферментирали храни, включително кефир, кисело зеле и темпе, съдържат пробиотици.
Най-често срещаните пробиотици, които производителите добавят към търговските продукти, са видове Bifidobacterium и Лактобацилус бактерии.
Редица пробиотични добавки и кисели млека са на разположение за закупуване онлайн.
Ползи от пробиотиците
Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за управление на стомашно-чревни състояния, включително синдром на раздразненото черво (IBS) и възпалително заболяване на червата (IBD).
Много хора използват пробиотици за лечение на епизоди на диария и запек.
Има също доказателства, че пробиотиците могат да помогнат при:
- екзема
- затлъстяване
- инсулинова резистентност
- диабет тип 2
- безалкохолна мастна чернодробна болест
- подобряване на функцията на имунната система
Възможни нежелани реакции
Въпреки че приемът на пробиотици може да осигури различни ползи, той може да предизвика и странични ефекти, включително:
Храносмилателни симптоми
Когато за първи път използват пробиотици, някои хора изпитват газове, подуване на корема или диария. Промените в чревната микробиота могат да доведат до това, че бактериите произвеждат повече газове от обикновено, което може да доведе до подуване на корема.
Тези странични ефекти обаче обикновено се изясняват в рамките на няколко дни или седмици след приема на пробиотиците. Ако симптомите продължават, говорете с лекар, който може да проучи възможните причини. В някои случаи лекарят може да препоръча преминаване към друг пробиотик.
Кожни проблеми
В редки случаи пробиотиците могат да причинят кожни обриви или сърбеж.
Автори на преглед от 2018 г. установиха, че двама участници в изследването, които са приемали пробиотици за лечение на IBS, съобщават за сърбящ обрив като страничен ефект. Това накара един участник да отпадне от процеса.
Ако се появи обрив или силен сърбеж, спрете да използвате пробиотика. Проверете етикета на продукта за възможни алергени и потърсете лекар, ако обривът е тежък, постоянен или придружава други свързани симптоми.
След като обривът се изчисти, човек може да опита различен продукт или щам пробиотик.
Риск от алергия
Всеки, който има алергия или непоносимост към глутен, соя, яйца, млечни продукти или лактоза, може да се наложи да внимава при избора на пробиотици.
Както при всяка добавка, винаги проверявайте списъците на съставките, за да сте сигурни, че няма риск от алергична реакция. Някои производители предлагат пробиотици без алергени.
Всеки, който изпитва симптоми на алергична реакция, трябва незабавно да спре да използва пробиотика. Потърсете медицинска помощ, ако реакцията е тежка.
Повишен риск от инфекция
Въпреки че пробиотиците обикновено са безопасни за употреба, резултатите от преглед от 2017 г. показват, че децата и възрастните с тежки заболявания или с нарушена имунна система трябва да избягват използването на пробиотици. Някои хора с тези състояния са имали бактериални или гъбични инфекции в резултат на употребата на пробиотици.
Ако човек има състояние, което засяга имунната му система, трябва да говори с лекаря си, преди да вземе пробиотици.
Също така, всеки, който използва противогъбични лекарства, трябва да изчака, докато инфекцията се изчисти, преди да вземе пробиотици.
Бактериално свръхрастеж на тънките черва (SIBO)
Тънкото и дебелото черво обикновено съдържат различни видове бактерии. SIBO се появява, когато бактериите от дебелото черво започват да растат в тънките черва.
Дебелото черво съдържа предимно анаеробни бактерии, които не се нуждаят от кислород и живеят чрез ферментация на несмилаеми въглехидрати от растителни храни, докато преминават през червата.
Симптомите на SIBO са подобни на тези на IBS, включително газове, подуване на корема и диария. SIBO може също да причини мъглявина на мозъка и проблеми с краткосрочната памет.
Не всеки с IBS има SIBO, но свръхрастежът е по-често при хора с IBS. SIBO също често се развива при по-възрастни жени.
Експертите не разбират напълно какво причинява свръхрастежа, но това може да е резултат от намалена подвижност на червата, което забавя преминаването на храната през червата. Това може да доведе до ферментиращи въглехидрати да останат в тънките черва за по-дълго.
Резултати от проучване от 2018 г. показват възможна връзка между SIBO и пробиотичните добавки при хора с мъглявина на мозъка. Изследователите установили, че симптомите се подобряват, когато участниците спират да приемат пробиотици и започнат да приемат антибиотици.
Всеки със симптоми на SIBO трябва да се консултира с лекар.
Резистентност към антибиотици
Рядко пробиотичните бактерии могат да съдържат гени, устойчиви на антибиотици. Те могат да предадат тези гени на други щамове бактерии, включително вредните щамове, които причиняват инфекции.
Въпреки това производителите систематично тестват петна от търговски пробиотици за наличие на антибиотична резистентност. За да намалите риска от консумация на устойчиви на антибиотици бактерии, винаги набавяйте пробиотици от надеждни, реномирани производители.
Как да приемаме пробиотици безопасно
Малко доказателства сочат, че човек може да предозира пробиотици. Винаги обаче прочетете внимателно етикетите и не превишавайте препоръчаната от производителя доза.
Оптималната доза може да варира в зависимост от здравето на човека и вида на пробиотичния продукт.
Ако пробиотикът причини някакви странични ефекти или симптоми, помислете за намаляване на дозата или въздържане от приема на продукта.
Обобщение
Пробиотиците са полезни щамове на живи бактерии или дрожди. Редовното приемане на пробиотици може да помогне за възстановяване на естествения баланс на чревната микробиота. Той може също да помогне за лечение на редица здравословни състояния, включително IBS и IBD.
Пробиотиците обикновено са безопасни и всякакви странични ефекти обикновено са леки и краткотрайни. Ако обаче симптом предизвиква безпокойство, помислете за намаляване на дозата на пробиотика, опитване с различен щам или изцяло спиране на употребата.
Консултирайте се с лекар за всякакви тежки или постоянни нежелани реакции.
Преди да използвате какъвто и да е пробиотичен продукт, прочетете внимателно инструкциите и не надвишавайте максималната доза. Хората с алергии също трябва да проверят етикетирането за потенциални тригери.
Има селекция от пробиотици, които можете да закупите онлайн.
В:
Има ли алтернативи на пробиотичните добавки?
A:
Пробиотиците се намират в много често срещани храни, а различни видове здравословни бактерии се предлагат само от диетата.
Ако обмисляте да приемате пробиотични добавки, проучете производителя си. FDA не следи добавките, така че е най-разумно да купувате от уважавана аптека или верига за здравословни храни. Винаги проверявайте срока на годност.
Проверете единиците, образуващи колонии (CFU) на бутилката, за да видите количеството бактерии в дозата, и следвайте указанията на производителя за това колко да приемате. Някои пробиотични добавки изискват съхранение в хладилник.
Дебра Роуз Уилсън, д-р, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
