Може ли упражнението с бягаща пътека да облекчи болката в периода?
Ново клинично проучване установява, че упражненията с бягаща пътека могат да облекчат симптомите на болка в периода.
Дисменорея или периодна болка може да засегне приблизително 59% от жените, според проучване от 2012 г.
Около 20% от жените с дисменорея изпитват болка толкова силна, че тя пречи на ежедневните им дейности.
Според други изследвания броят на младите жени, които изпитват менструални болки, е преобладаващите 84%.
Цели 55,2% от жените, включени в проучването, редовно трябва да приемат лекарства за болка и до 40% от тях избягват социални ситуации в резултат на болката.
Засега нестероидните противовъзпалителни лекарства изглежда са единственият ефективен начин за облекчаване на болката в периода, тъй като все още няма достатъчно доказателства в подкрепа на други терапии.
Сега в списанието се появява ново проучване Съвременни клинични проучвания е тествал дали упражненията с бягаща пътека могат да облекчат периодичната болка.
Прия Канан, д-р от Факултета по физиотерапия към Университета в Отаго, Дънидин, Нова Зеландия, е първият и кореспондентен автор на новото проучване.
Изучаване на упражнения с бягаща пътека и болка в периода
Kannan и колеги оценяват ефекта от „аеробни упражнения, базирани на бягаща пътека“ върху болката и симптомите на първична дисменорея при 70 жени на възраст между 18 и 43 години.
Изследователите разделят участниците в две групи. Една група се занимаваше с аеробни тренировки под наблюдение за период от 4 седмици и продължи с упражненията с неблагодарна бягаща пътека у дома през следващите 6 месеца.
През първите 4 седмици жените тренираха три пъти седмично, започвайки от първия ден след края на менструацията. Междувременно контролната група продължи с обичайните си грижи.
Основният резултат, от който изследователите се интересуваха, беше интензивността на болката, последвана от вторични резултати, като „качество на живот [...], ежедневно функциониране и сън“.
Над 20% по-малко болка след 7 месеца
Като цяло изследователите стигнаха до заключението, че „упражнението има значително въздействие върху болката, [качеството на живот] и функцията, свързана с първичната дисменорея“.
По-конкретно, жените, участвали в упражнението, казват, че са изпитвали 6% по-малко болка в края на 4-седмичната интервенция и 22% по-малко болка след продължаване на режима за допълнителни 6 месеца.
След 7-месечния период на проследяване жените също съобщават за по-добро качество на живот и ежедневно функциониране. Упражненията обаче не са имали ефект върху качеството на съня.
Съавторът на проучването Leica Claydon-Mueller, старши преподавател от университета Anglia Ruskin, в Кеймбридж, Обединеното кралство, коментира изненадващите открития, като казва: „Жените, които имат болезнени менструации, често предприемат стъпки за активно избягване на упражненията - в края на краищата, когато сте при болка често е последното нещо, в което искате да участвате. "
„Това проучване обаче показа, че упражненията значително намаляват болката за хората, участващи в програмата, и те също така съобщават за намалени нива на болка след 4 и 7 месеца.“
Канан добавя: „Подобренията в резултатите за качество на живота след 7 месеца бяха забележителни, въпреки че може би беше изненадващо, че нямаше значителна разлика в качеството на съня спрямо това на контролната група.“
„Тези многобройни ползи могат да се считат за„ пакетна сделка “от жените. Доказателствата в подкрепа на използването на аеробни упражнения за управление на болката, подобряване на качеството на живот и подобряване на ежедневното функциониране са подсилени от констатациите от това изследване. "
Прия Канан, д-р.
