Можете ли да приемате твърде много магнезий?

Магнезият е основен минерал. Наличието на твърде много магнезий в кръвта обаче може да бъде опасно. Медицинският термин за това е хипермагнезиемия, а предозирането на магнезий е една от възможните причини.

Тялото се нуждае от магнезий за повече от 300 биохимични процеси.

Нивата на магнезий в кръвта от 1,7–2,3 милиграма на децилитър (mg / dl) са в нормалните граници, докато нивата над 2,6 mg / dl могат да показват хипермагнезиемия.

Наличието на твърде много магнезий в кръвта е необичайно. По-вероятно е да се появи при хора със съществуващо здравословно състояние, като бъбречна недостатъчност.

Прекомерната доза добавки или лекарства също може да причини хипермагнезиемия.

В тази статия обсъждаме рисковите фактори и симптомите на предозиране с магнезий. Също така описваме защо получаването на достатъчно магнезий от диетата и добавките е важно.

Симптоми на предозиране с магнезий

Прекомерната доза магнезиеви добавки може да причини хипермагнезиемия.

Ако тялото е усвоило твърде много магнезий, човек може да забележи някой от следните симптоми, които могат да варират от леки до много тежки:

  • летаргия
  • зачервяване на лицето
  • диария
  • гадене
  • стомашни болки
  • повръщане
  • депресия
  • мускулна слабост
  • неравномерен сърдечен ритъм
  • ниско кръвно налягане
  • задържане на урина
  • затруднено дишане
  • сърдечен арест

Колко вероятно е предозирането на магнезий?

Тежкото предозиране на магнезий е рядкост при иначе здрави хора. Получаването на твърде много магнезий от диетата обикновено не е причина за безпокойство.

Понякога високата доза магнезий от добавки или лекарства може да причини леки симптоми на предозиране, включително диария, гадене и спазми в стомаха.

Следните форми на магнезий най-вероятно причиняват тези симптоми:

  • магнезиев карбонат
  • магнезиев хлорид
  • магнезиев глюконат
  • магнезиев оксид

Рядко много високата доза добавка или лекарство осигурява повече от 5000 mg магнезий на ден. Това може да причини магнезиева токсичност. Участващите лекарства обикновено са лаксативи или антиациди.

Бъбреците изчистват излишния магнезий от тялото и хората с бъбречни проблеми или бъбречна недостатъчност са по-склонни да абсорбират твърде много магнезий.

Лекарите обикновено съветват хората с този риск да избягват добавки и лекарства, които съдържат магнезий.

Рискови фактори и лечение

Бъбречно заболяване може да увеличи риска от предозиране на магнезий.

Рисковите фактори за предозиране с магнезий включват:

  • с бъбречно заболяване
  • с други медицински състояния, като хипотиреоидизъм, болест на Адисън или стомашно-чревни разстройства
  • приемане на твърде много добавки или лекарства, които съдържат магнезий

Първото лечение за хипермагнезиемия е спирането на консумацията на магнезий в добавки или лекарства. Други лечения включват:

  • интравенозни (IV) течности
  • диуретици
  • диализа

Ако хипермагнезиемията е тежка, лечението може да включва и интравенозно приложение на калций.

Лекарства, които съдържат магнезий

По-специално лаксативите често съдържат високи нива на магнезий поради естествените му слабителни ефекти. Въпреки че тези лекарства осигуряват повече от препоръчаното количество магнезий, тялото обикновено не усвоява всичко.

Например, 1 супена лъжица Мляко от магнезия съдържа 500 mg елементарен магнезий. Дневната доза за възрастни е до 4 супени лъжици на ден, но тялото отделя голяма част от магнезия поради слабителните ефекти на лекарството.

Някои лекарства за мигрена също съдържат магнезий, както и някои лекарства за лошо храносмилане и киселини. Вземете лекарство, което съдържа магнезий, само с лекарско наблюдение.

Защо човек се нуждае от магнезий

Тялото се нуждае от магнезий, за да бъде здраво. От съществено значение е за над 300 процеса, включително:

  • мускулна функция
  • нервна функция
  • протеинов синтез
  • образуване на кости
  • ДНК синтез
  • производство на енергия
  • здраве на сърцето
  • поддържане на нивата на кръвната захар
  • поддържане на кръвното налягане

Някои изследвания предполагат, че магнезият може да помогне за лечение или предотвратяване:

  • високо кръвно налягане
  • сърдечно заболяване
  • диабет тип 2
  • остеопороза
  • мигренозно главоболие

Потвърждаването на ефектите на магнезия върху тези състояния обаче ще изисква повече изследвания.

Дефицитът на магнезий или хипомагнезиемия е много по-често срещан от хипермагнезиемията, особено при иначе здрави индивиди. Някои изследвания показват, че 10–30% от хората имат ниски нива на магнезий.

Службата за хранителни добавки към Американския национален институт по здравеопазване препоръчва следните дневни дози магнезий:

  • 400–420 mg за възрастни мъже
  • 310–320 mg за възрастни жени
  • 350–360 mg по време на бременност

Рисковите фактори за дефицит на магнезий включват:

  • Болест на Crohn, цьолиакия и други стомашно-чревни заболявания
  • диабет тип 2
  • нарушение на употребата на алкохол
  • напреднала възраст
  • някои лекарства, като инхибитори на протонната помпа и диуретици
  • като тийнейджърка - средно, тази група може да получава по-малко магнезий от диетата

Източници на магнезий

Хората могат да задоволят нуждите си от магнезий чрез диетата и хранителните добавки:

Храни

Черният боб е източник на магнезий.

Магнезият присъства в много храни, включително:

  • бобови растения, като черен боб и боб
  • ядки, включително бадеми, кашу, фъстъци и фъстъчено масло
  • пълнозърнести храни, като кафяв ориз и овес
  • картофи, когато човек яде кожата
  • листни зелени зеленчуци, като спанак
  • подсилени зърнени закуски
  • соеви продукти, включително соево мляко и едамаме
  • млечни продукти, като мляко и кисело мляко

Не е необходимо да се ограничава количеството магнезий в диетата, ако тялото може да го отдели през бъбреците.

Добавки

Хората могат да приемат добавки, за да отговорят на своите нужди от магнезий. Според Службата за хранителни добавки повечето хора в САЩ не получават достатъчно магнезий само от диетата си. Въпреки това, като приемат добавки, повечето хора получават повече магнезий от необходимото.

За да избегнете предозиране, не приемайте повече от 350 mg магнезий на ден.

Актуални източници на магнезий

Някои вярват, че тялото може да абсорбира магнезия особено добре през кожата, в процес, наречен трансдермална абсорбция.

По тази причина човек може да опита да отговори на техните изисквания, като използва соли на Epsom или магнезиеви масла за локално приложение. Понастоящем обаче малко, ако има някакви научни изследвания, подкрепят идеята.

За вкъщи

Магнезият е от съществено значение за благосъстоянието, но твърде много може да причини проблеми, включително храносмилателни проблеми, летаргия и неравномерен сърдечен ритъм. В редки случаи предозирането на магнезий може да бъде фатално.

Токсичността на магнезия е рядка при иначе здрави хора и нивата са по-склонни да бъдат ниски, отколкото високи.

Хората със състояния, засягащи бъбреците, са сред изложените на риск да абсорбират твърде много магнезий. Рискът от смърт е най-висок при възрастни хора с бъбречна недостатъчност.

Човек е малко вероятно да предозира от магнезий в диетата, но добавките и лекарствата могат да осигурят твърде много магнезий.

Ранното диагностициране на предозиране с магнезий е важно. Лечението обикновено е ефективно, ако лекарят открие предозирането в ранен етап.

В:

Как да разбера дали не съм имал достатъчно магнезий?

A:

Ако някой подозира, че не получава достатъчно магнезий, вероятно ще забележи мускулни крампи или потрепвания и увеличаване на умората.

Ако човек подозира, че има магнезиев дефицит, той трябва да назначи посещение при своя лекар, за да му направи кръвен тест и да потвърди нивата на магнезий.

Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.

none:  козметична медицина - пластична хирургия аборт имунна система - ваксини