Причини и домашни средства за спазми на пръстите на краката
Пръстите и краката носят тежестта на тялото всеки ден. Хората могат да ги притиснат в плътно прилепнали обувки или да ги подлагат на натиск, докато спортуват, което прави спазмите на пръстите често срещано оплакване.
Когато хората изпитват крампи на пръстите на краката, те могат да бъдат леко досадно или толкова интензивно, че ходенето става трудно.
Спазмите на пръстите на краката имат много възможни причини. В повечето случаи болката е временна и ще отшуми без лечение.
В тази статия научете за възможните причини за спазмите на пръстите на краката и как да получите облекчение с лечение и домашни средства.
12 причини за крампи на пръстите на краката
Причините за спазмите на пръстите на краката могат да включват:
1. Стегнати или слаби мускули
Десетки малки мускули помагат на стъпалото и пръстите да се движат. Стягането на която и да е от тези мускули може да причини мускулни спазми и болка.
Понякога болката идва от друг мускул. Пример за това може да бъде напрежението в глезена или ахилесовото сухожилие, което причинява мускулни спазми в стъпалото или пръстите.
Някои често срещани причини за мускулно напрежение или слабост включват:
- нова рутинна тренировка
- носенето на неподходящи обувки
- заседнал начин на живот
- не разтягане преди тренировка
2. Мускулни наранявания
Нараняванията на мускулите и други тъкани на краката, пръстите на краката или прасците могат да причинят спазми или болезненост на пръстите на краката.
Навяхванията, които представляват наранявания на връзки, могат да причинят слабост и болка в пръстите на краката. Щамове, които представляват наранявания на мускулите или сухожилията, също могат да причинят болка.
Някои често срещани причини за мускулни наранявания включват:
- пренапрежение
- падане или удар в ходилото или крака
- преразтягане на мускул, сухожилие или лигамент
3. Лошо прилепнали обувки
Високите токчета, твърде тесните или свободни обувки и обувките със заострени пръсти могат да окажат натиск върху пръстите и околните зони.
Този натиск може да причини спазми на пръстите, особено ако обувките ги принудят в неудобно положение. Обувките, които не се вписват правилно, също могат да причинят мускулни наранявания.
4. Дехидратация
Дехидратацията понякога кара мускулите да се схващат или да се чувстват напрегнати.
Дехидратацията е особено вероятно да причини спазми на пръстите на краката, когато мускулите вече са наранени или пренапрегнати, или когато тесните обувки болят пръстите на краката.
5. Електролитни дисбаланси
Електролитният дисбаланс може да доведе до спазми и спазми на мускулите. Понякога дехидратацията причинява електролитен дисбаланс.
В други случаи виновник може да бъде основното медицинско състояние. Тетанията, която се дължи на ниските нива на калций, е електролитен дисбаланс, който може да причини мускулни крампи.
6. Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака (RLS) може да причини нощни крампи на краката и краката, странни усещания в краката и да затрудни заспиването на човек.
Около една трета от хората над 50-годишна възраст изпитват RLS. Нощните крампи на краката и краката също са често срещани, когато жените са бременни.
RLS не е добре разбран и лекарите не са сигурни какво го причинява.
7. Увреждане на нервите
Невропатията е, когато нервите на човек са повредени. Състоянието причинява болка, спазми, изтръпване или изтръпване.
Неконтролираният диабет е често срещана причина за увреждане на нервите. Хората с диабетна невропатия често изпитват болка, мускулни спазми, изтръпване и рани по краката и пръстите.
Други състояния също могат да причинят увреждане на нервите, включително болестта на Паркинсон.
8. Лош кръвен поток
Когато няма достатъчно приток на кръв към краката или пръстите, те могат да болят или да спазмират. Дългото седене, диабетът и прекомерното кръстосване на краката могат да забавят притока на кръв към пръстите и краката.
Болестта на периферните артерии кара артериите в тялото да се стесняват, отслабвайки притока на кръв. Това състояние може също да причини спазми на пръстите на краката.
9. Артрит
Артритът е група от заболявания, които причиняват болка и възпаление в ставите. За някои хора болката от артрит се усеща като мускулни крампи.
Ако човек също изпитва болки в ставите или ако други стави болят, като тези в ръцете, това може да е признак на артрит.
10. Дистония
Дистонията е симптом, а не заболяване. Дистонията е непрекъснато неволно свиване или спазъм в мускул или група мускули.
Многобройни медицински състояния, като болест на Уилсън, множествена склероза, мозъчни травми или дори инсулт, могат да причинят дистония.
11. Органна недостатъчност
Проблемите с различни органи могат да променят нивата на електролитите, да затруднят тялото да усвоява хранителни вещества и да увредят мускулите и нервите.
Неуспехът на органите може да причини болка, спазми и спазми в цялото тяло. Хората с риск от бъбречна или чернодробна недостатъчност трябва да посетят лекар, ако изпитват мускулни крампи.
12. Редки инфекции
Много рядко инфекцията може да увреди мускулите или да навреди на нервната система по начин, който причинява мускулни крампи.
Тетанусът например може да причини мускулни спазми, въпреки че спазмите обикновено започват в стомаха или челюстта.
Домашни средства
Хората често могат да лекуват леки мускулни наранявания и други причини за временни крампи на пръстите у дома. Някои потенциално ефективни домашни средства включват:
- Разтягане: Опитайте да огънете и след това да удължите пръстите на краката 5-10 пъти. Следвайте това чрез разтягане на глезените и стъпалата чрез завъртане на краката и глезените по посока на часовниковата стрелка, след което 5-10 пъти може да помогне и обратно на часовниковата стрелка.
- Упражнение: Леките упражнения, като ходене, могат да помогнат за укрепване на мускулите на краката, стъпалата и пръстите на краката. Упражненията, насочени към краката и пръстите, също могат да помогнат. Опитайте да поставите предмети на пода, след което ги вземете с пръстите на краката.
- Почивка, лед, компресия и издигане (RICE): Почиването на леко нараняване, обвиването, повдигането и поставянето на ледени пакети за около 20 минути наведнъж може да помогне за намаляване на симптомите.
- Топлина: Топлината понякога може да помогне при наранявания и мускулни крампи. За допълнително облекчение опитайте да редувате топлина и студ.
- Масаж: Масажирането на стъпалата, краката и глезените може да помогне за мускулни спазми. Започнете с нежен масаж, след което постепенно увеличавайте натиска.
- Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС): Лекарствата, известни като НСПВС, като ибупрофен или аспирин, могат да помогнат при болка поради мускулни наранявания, артрит и други често срещани причини за спазми.
Домашните лекарства също могат да предложат временно облекчение, когато спазмите на пръстите на краката се дължат на сериозно основно състояние, въпреки че те няма да излекуват състоянието, а разчитането само на домашни средства може да позволи на разстройството да прогресира и да се влоши. Ако спазмите продължават повече от няколко дни, най-добре е да посетите лекар.
Предотвратяване
Няколко прости стратегии могат да намалят риска от спазми на пръстите на краката. Съветите за превенция включват:
- Поддържане на физическа активност. Хората, които работят на бюро, трябва да правят чести почивки за ходене.
- Носете поддържащи обувки, които пасват. Ортопедичните обувки и специалните обувки за различни спортове могат да помогнат за предотвратяване на наранявания на пръстите на краката.
- Разтягане на мускулите на пръстите и краката всеки ден. Помислете да се присъедините към клас по йога или пилатес за по-продължително разтягане.
- Лечение на всички основни медицински състояния. Това включва извършване на промени в начина на живот, препоръчани от лекаря, и прием на лекарства точно както лекарят предписва.
Кога да посетите лекар
Човек трябва да отиде на лекар, ако:
- Спазмите са толкова болезнени, че затрудняват ходенето или функционирането.
- Спазмите идват с признаци на инфекция, като треска или видимо нараняване на стъпалото.
- Спазми се появяват при човек с основно медицинско състояние, като диабет или бъбречна недостатъчност.
- Крампите не се подобряват без лечение в рамките на една седмица.
- Краката са подути или обезцветени.
- Краката се чувстват изтръпнали.
Медицинско лечение
Правилното медицинско лечение при спазми на пръстите на краката зависи от причината. Лекарят ще направи щателен преглед и може да назначи рентгенови лъчи или други образни тестове, за да провери за наранявания.
Ако лекарят подозира основно заболяване, може да назначи кръвни изследвания или други изследвания.
В зависимост от причината, лекарят може да препоръча:
- лекарства за лечение на хронични заболявания, като диабет или артрит
- промени в начина на живот, като диета с нисък гликемичен индекс за диабет
- операция за възстановяване на наранявания
- ортотични вложки за обувки
- физиотерапия
За вкъщи
Спазмите на пръстите на краката могат да ви притесняват, но те са често срещано преживяване. Те често изчезват сами без лечение.
При спазми на пръстите на краката, които се влошават или не намаляват с времето, най-добре е да посетите лекар. Лекарят може да помогне за диагностицирането на основната причина и да предложи медицинско лечение и промени в начина на живот, които могат да помогнат.
