Причини и лечение на крампи на краката
Спазмите на краката са вид мускулни крампи, които се появяват най-често или в свода на стъпалото, близо до пръстите или в горната част на стъпалото. Хората могат да опитат редица лекарства и лечения за облекчаване на спазмите в краката.
Мускулните крампи са неволеви контракции на мускула. Тези спазми могат да се появят по време на ежедневни дейности или да събудят човек посред нощ.
Подобно на други мускулни крампи, крампите на краката могат да причинят лека до интензивна болка, докато мускулът се отпусне и спазмите приключат. Лекият масаж или упражненията за разтягане често могат да помогнат на мускула да се върне в спокойно състояние.
Спазмите в краката са често срещано явление и рядко причина за безпокойство. Хората, които имат чести или хронични крампи на краката, могат да говорят със своя лекар за техните симптоми.
Има много потенциални причини за това състояние. В тази статия ние обсъждаме често срещаните причини за крампи на краката, както и как да ги предотвратим и лекуваме.
Причини
Повечето от причините за крампи на краката са безвредни и временни. Тези мускулни крампи често са лесни за лечение и предотвратяване. Следващите раздели изброяват най-вероятните причини за крампи на краката.
Ниско съдържание на калий
Калият е електролит, който помага да се контролират функции, които са жизненоважни за движението и поддържането на мускулите. Когато нивата на калий се понижат твърде ниско, човек може да получи спазми в краката и краката.
Ако нивата на калий в човека често са ниски, може да има дефицит на калий, което лекарите наричат хипокалиемия.
В умерени до тежки случаи на хипокалиемия човек може да изпита:
- спазми
- умора и слабост
- ненормален сърдечен ритъм
- запек
Лекарят може да диагностицира хипокалиемия, като изследва нивата на калий в кръвта и урината.
Прекомерно упражняване
Хората на всички нива на фитнес, от начинаещи до най-добрите спортисти, могат да получат мускулни крампи, ако изтласкат мускулите си твърде далеч в сравнение с обичайните си нива на активност.
Според статия от 2019 г., свързаните с упражнения мускулни крампи са състоянието, което най-често изисква медицинска помощ, когато хората участват в спорт.
Ако човек се упражнява прекалено силно по време на тренировка или спортна практика, претоварените мускули могат да спазмират повече и да причинят крампи на краката.
Дехидратация
Когато човек се дехидратира, на тялото му липсва необходимото количество вода, за да помогне на тъканите и органите да функционират правилно. Дехидратацията може да доведе до мускулни спазми в цялото тяло, включително краката.
Дехидратацията може да възникне по няколко различни причини, включително:
- диария
- повръщане
- не пие достатъчно вода
- упражнение
- прегряване
Някои хора може да не осъзнаят, че не пият достатъчно вода. Ако се появи някой от следните симптоми, човек може да бъде дехидратиран и да се нуждае от лечение:
- втрисане
- суха уста
- жаден за сладкиши
- изсушаване на кожата
- висока температура
- концентрирана урина, която ще изглежда по-тъмна от обикновено
- напукани устни
- главоболие
- лош дъх
- липса на уриниране
Прекалено тесни обувки
Когато обувките на човек са прекалено тесни, те могат да намалят кръвообращението на стъпалото. Когато кръвта вече не циркулира, както би трябвало, мускулите на стъпалото могат да спазмират.
Признаците, че обувките на човек са прекалено тесни, включват следното:
- краката започват да се чувстват изтръпнали
- невъзможност да мърда пръстите на краката в обувките
- неудобно триене по петите или пръстите
- обувките, оставящи вдлъбнатини в краката
Заменяйки ограничителните си обувки с добре прилепнали обувки, хората могат да предотвратят проблеми с кръвообращението.
Странични ефекти от медикаменти
Няколко вида лекарства могат да причинят мускулни крампи като страничен ефект. Те включват:
- лекарства за астма
- статини лекарства
- неостигмин (простигмин)
- лекарства за болестта на Паркинсон
- лекарства за остеопороза
- лекарства за болестта на Алцхаймер
- диуретици
- лекарства за кръвно налягане
Въпреки това, не всеки ще изпитва мускулни крампи след прием на тези лекарства.
Увреждане на нервите
Увреждането на нервите не причинява спазми. Въпреки това, болката и дискомфортът, които причинява в някои части на тялото, могат да се почувстват като спазми.
Възможно е човек да усети последиците от увреждане на нервите в краката си. Хората с диабет са особено предразположени към увреждане на нервите в тази част на тялото.
Хората също могат да получат увреждане на нервите, ако имат:
- имали излагане на токсини
- някои генетични нарушения
- метаболитни проблеми
- имали нараняване в или близо до крака им
- приемал някои лекарства за лечение на рак
Средства и лечение
Най-добрите лекарства и лечения ще варират в зависимост от това, което причинява на човек да изпитва спазми в краката си. В повечето случаи хората могат да облекчат спазмите с леко разтягане и нежни масажи.
Ако ниските нива на калий причиняват мускулни крампи, хората могат да опитат да приемат калиеви добавки. В противен случай те могат да увеличат диетичния си прием, като ядат богати на калий храни, като картофи и банани.
Повечето хора трябва да могат да лекуват дехидратация, като пият вода или напитки с електролити в тях. Дехидратацията може да изисква медицинска намеса, ако човек не може да задържа течности. В тези случаи може да са необходими интравенозни течности.
Ако прекомерното натоварване е причина за крампи на краката, човек може да намали времето, което прекарва в упражнения, или да намали интензивността на упражнението. Спортните масажи също могат да помогнат.
Когато обувките са проблем, хората могат да облекчат спазмите, като сменят обувките си. Много магазини за обувки предлагат услуги за измерване на краката, за да помогнат на хората да намерят подходящи обувки.
Ако дадено лекарство причинява спазми, човек трябва да уведоми предписващия си лекар за този страничен ефект. Лекарят може да предложи алтернативно лекарство или метод на лечение.
И накрая, медицински специалист може да бъде в състояние да осигури лекарства, кремове или други терапии, които да помогнат за облекчаване на проблеми, свързани с увреждане на нервите.
Предотвратяване
Някои спазми на краката могат да бъдат предотвратени. Например хората често могат да предотвратят спазмите на краката, като използват следните методи:
- упражняване в удобна граница и носене на подходящи спортни обувки
- хранене на диета, богата на жизненоважни хранителни вещества, включително калий
- пиене на много течности, за да останете хидратирани
- носете добре прилепнали обувки
- промяна на всяко лекарство, което причинява мускулни крампи, съгласно инструкциите на лекар
Обобщение
Спазмите на краката са лесни за лечение и повечето са предотвратими. Поддържането на здравословна диета, достатъчни нива на течности и управляема рутинна тренировка често може да помогне за предотвратяване и лечение на спазми на краката.
Ако увреждането на нервите причинява крампи на краката, човек може да се нуждае от медицинско лечение, за да облекчи болката.
