Справяне с менопаузалните горещи вълни и нощно изпотяване

Много хора изпитват горещи вълни и нощно изпотяване по време на менопаузата и перименопаузата. Хората могат да намалят или да предотвратят тези дискомфортни симптоми по редица начини.

Горещите вълни са внезапни усещания за топлина, които се разпространяват главно през лицето, шията и гърдите. Нощното изпотяване се случва, когато през нощта се появят горещи вълни. До 85 процента от жените съобщават за горещи вълни по време на менопаузата.

Прочетете, за да научите повече за причините за горещи вълни и нощно изпотяване и как можете да ги лекувате у дома или с лекарства.

Какво да знаете за горещите вълни в менопаузата

Почти 85 процента от жените изпитват горещи вълни по време на менопаузата.

Менопаузата е нормален етап от живота. Хирургията или химиотерапията причиняват менопаузата при някои хора, които имат тези лечения.

Според Националния институт по стареене естествената менопауза настъпва между 45 и 55 годишна възраст и продължава около 7 години, но може да продължи до 14 години.

Според някои оценки появата на горещи вълни може да продължи средно 5,2 години. И колкото по-рано в живота се появят, толкова по-дълъг период от време те могат да продължат.

Горещи вълни и нощно изпотяване се появяват преди и по време на менопаузата поради променящите се нива на хормоните, включително естроген и прогестерон, засягащи контрола на температурата в тялото.

Промените в тези хормонални нива засягат действието на други хормони, които са отговорни за регулирането на телесната температура. Това причинява характерните усещания за внезапна топлина, зачервяване и прекомерно изпотяване.

Честотата на горещите вълни и нощното изпотяване се различават при хората. Някои изпитват само горещи вълни, докато за други симптомите могат да попречат на ежедневието.

Лечение и профилактика

Въпреки че някои жени се научават да се справят с менопаузата, свързани с горещи вълни и нощно изпотяване и могат да живеят нормален живот с тях, за други жени те могат да бъдат доста обезпокоителни.

Лекарите препоръчват на хората да използват промени в начина на живот, за да управляват горещите вълни в продължение на 3 месеца, преди да опитат лекарства.

Хората могат да опитат следните методи за намаляване или предотвратяване на менопаузални горещи вълни и нощно изпотяване:

Домашни лекарства за горещи вълни и нощно изпотяване

Нощният вентилатор може да ви помогне да поддържате стайната температура ниска през нощта.

Хората могат да приемат поредица от прости промени в начина на живот, за да се справят с менопаузалните горещи вълни.

Различните фактори могат да увеличат горещите вълни и нощното изпотяване при различни хора. Хората могат да опитат да си отбележат тригерите и да ги избягват. Според Националния институт за стареене често срещаните задействащи фактори включват:

  • алкохол
  • пикантни храни
  • кофеин
  • пушене

Други съвети за начина на живот включват:

  • Остани спокоен. Носете леки дрехи или се обличайте на слоеве, за да можете да ги премахнете, когато удари гореща светкавица.
  • Дръжте вентилатор до леглото. Това ще помогне, когато хората изпитват нощно изпотяване.
  • Поддържайте стайната температура ниска. Отворете прозорците и използвайте вентилатор или климатик, за да поддържате въздуха да циркулира в стаята.
  • Вземете хладен душ през деня и преди лягане.
  • Прокарайте хладна вода през китките. В китките има много кръвоносни съдове, така че това може да е добър начин за бързо охлаждане.
  • Поддържайте здравословно тегло. Горещите вълни могат да бъдат по-чести и тежки, ако хората са с наднормено тегло или затлъстяване. Поддържайте здравословно тегло, като правите редовни упражнения и имате активен начин на живот.
  • Отпуснете се и намалете стреса. Бавното и дълбоко дишане и медитация са техники, които могат да помогнат за облекчаване на стреса и намаляване на горещите вълни.

Алтернативни лекарства

Много хора намират облекчение от симптомите на менопаузата чрез използване на алтернативни медицински практики, въпреки че тези лекарства може да не работят за всички.

Техниките за ум и тяло, които могат да подобрят симптомите, включват:

  • Медитация на внимателност. Изследванията от 2011 г. показват, че внимателността може да намали доколко жените изпитват от горещи вълни и нощно изпотяване.
  • Когнитивна поведенческа терапия (CBT). Изследвания от 2014 г. показват, че CBT може да намали колко проблематични хора намират горещи вълни и нощно изпотяване.

Хранителни добавки

Някои хора могат да открият, че билковите лекарства помагат. Въпреки това, има малко изследвания за тяхната ефективност, а някои могат да взаимодействат с други лекарства или да имат вредни странични ефекти.

Ако хората искат да опитат хранителни добавки за подобряване на горещите вълни, те могат да попитат своя лекар за следното:

  • Фитоестрогени. Преглед на проучванията от 2015 г. предполага, че фитоестрогените могат да намалят честотата на горещите вълни, без да имат сериозни странични ефекти. Фитоестрогените са растителни съединения, които имат някои свойства, подобни на естрогена.
  • Черен кохош. Черният кохош е билков препарат. Преглед на проучванията от 2010 г. показва, че тази добавка може да намали честотата на горещи вълни и нощно изпотяване.

Лекарства

Ако някой изпитва силни горещи вълни или нощно изпотяване, които прекъсват ежедневието им или причиняват високи нива на стрес, лекар може да препоръча следните лекарства:

Хормонозаместителна терапия (ХЗТ)

Приемът на лекарства за хормонална терапия може да помогне за намаляване на симптомите на менопаузата.

Хормоналната терапия или хормонозаместителната терапия (ХЗТ) е мястото, където хората приемат лекарства, които съдържат естроген за регулиране на нивата на хормоните. ХЗТ може да облекчи много симптоми на менопаузата, включително горещи вълни и нощно изпотяване.

Жените, на които е отстранена матката чрез процедура, наречена хистеректомия, могат да приемат естроген самостоятелно.

Но жените, които все още имат матката, са изложени на риск от рак на ендометриума, ако го направят, и те трябва да приемат лекарство, което съдържа както естроген, така и прогестерон. Чрез комбинирането на тези два хормона може да намали риска от рак на ендометриума в сравнение с прилагането на естроген самостоятелно.

Лекарят ще приспособи хормоналните терапии за отделния човек, в съответствие със съответните рискови фактори, и ще предпише най-ниската ефективна доза хормони за намаляване на страничните ефекти.

Лекарите обикновено не препоръчват хормонална терапия за жени, които са имали вид рак, който е чувствителен към хормони, като рак на гърдата. Причината за това е, че тези видове рак растат по-бързо в присъствието на допълнителни хормони. По същия начин лекарите не препоръчват това лечение за жени, които са имали кръвен съсирек.

Антидепресанти

Антидепресантите също могат да се използват за намаляване на горещите вълни и нощното изпотяване, въпреки че те не са толкова ефективни, колкото хормоналната терапия.

Те обаче са добър вариант за жени, които не могат да получат хормонална терапия.

FDA одобрява използването на пароксетин, антидепресант, за лечение на горещи вълни. Други антидепресанти също могат да помогнат, включително венлафаксин и флуоксетин.

Замаяност, гадене, сухота в устата, наддаване на тегло или сексуална дисфункция са възможни странични ефекти на тези лекарства.

Антидепресантите могат да бъдат ефективно лечение на горещи вълни и може да се наложи да се приемат само по време на менопаузалния преход, когато се появят симптоми.

Други лекарства

Други лекарства с рецепта могат да се използват за облекчаване на горещи вълни и нощно изпотяване. Те обаче са извън етикета, така че не са одобрени за тази употреба и не трябва да се приемат за симптоми на менопауза, освен ако не са предписани от лекар. Те включват:

  • Клонидин, антихипертензивно лекарство, обикновено използвано за понижаване на високо кръвно налягане. Може да се приема като хапче или чрез кожен пластир. Възможните нежелани реакции включват запек, замаяност, затруднено сън и сухота в устата.
  • Габапентин, антиепилептично лекарство, обикновено използвано за лечение на гърчове. Възможните нежелани реакции са затруднено сън, световъртеж и главоболие.

Outlook

Повечето хора изпитват горещи вълни и нощно изпотяване, когато преминават през менопаузата.

Някои жени изпитват само случайни горещи вълни, които не пречат на ежедневието, но за други те могат да бъдат много неудобни.

Хората могат да използват домашни лекарства, за да помогнат при симптомите на менопаузата, а в тежки случаи могат да използват лекарства, включително хормонални терапии.

Препоръчително е да говорите с лекар за най-добрите и безопасни методи за облекчаване на симптомите, тъй като те могат да варират при отделните индивиди.

none:  подагра язвен колит рак на панкреаса