Може ли вниманието да предотврати голяма депресия?
Ново проучване разкрива, че осемседмичната медитация на вниманието може да помогне за предотвратяване на голямо депресивно разстройство при хора с субклинична депресия.
Субклиничната депресия, която също се нарича подпрагова депресия, се определя като наличие на депресивни симптоми, които все още не са достатъчно тежки или постоянни, за да оправдаят диагнозата на голямо депресивно разстройство (MDD).
Депресивните симптоми включват чувство на тъга, безнадеждност или вина, липса на енергия и умора, проблеми със съня, затруднена концентрация и мисли за самоубийство.
Ако такива симптоми са налице почти всеки ден в продължение на минимум 2 седмици, тогава това обикновено налага диагноза MDD или тежка депресия.
Съавтор на изследването д-р Самюел Й.С. Уонг - от Училището за обществено здраве и първични грижи на Джокей Клуб към Китайския университет в Хонг Конг - и колеги отбелязват, че около 10–24% от хората се оценяват като засегнати от субклинична депресия през живота си и състоянието е ключово рисков фактор за MDD.
Предишни изследвания показват, че психотерапията може да бъде полезна стратегия за лечение на субклинична депресия и че може да ограничи прогресията до MDD.
За новото проучване, наскоро публикувано в Анали на семейната медицина, Д-р Уонг и колеги изследваха дали медитацията на вниманието може да е от полза за хората с субклинична депресия.
Медитацията на внимателността е психологическа практика, която се фокусира върху това да осъзнаваме напълно преживяванията в настоящия момент, вместо да се разсейваме от това, което се случва около нас.
„[...] въпреки че разработчиците на поведенческа активация предлагат и насърчават терапевта да използва внимателността като терапевтичен метод за намаляване на руминацията при пациенти с депресия“, пишат авторите, „нито едно голямо проучване не комбинира изрично техниките за поведенческо активиране с умения за внимание и оценява техните комбинирана ефективност за намаляване на депресивните симптоми. "
Голяма депресия по-ниска в групата за медитация
Изследователите са включили в своето проучване 231 възрастни, всички от които са имали субклинична депресия. Субектите бяха наети от 16 амбулаторни клиники в Хонконг.
Субектите бяха рандомизирани в една от двете групи за общо 8 седмици: 115 участници участваха в двучасова сесия за медитация на вниманието всяка седмица, докато останалите 116 участници получиха обичайни грижи, без психологическа намеса.
Екипът използва скалата на Beck Depression Inventory-II за оценка на депресивните симптоми сред субектите на изходно ниво и 8 седмици, 5 месеца и 12 месеца по-късно.
На 12 месеца изследователите установяват, че субектите в групата за медитация на вниманието са по-малко склонни да развият МДД от тези, които са получили обичайни грижи; MDD е идентифициран при 10,8% от участниците в групата за медитация на вниманието, в сравнение с 26,8% в обичайната група за грижи.
Нещо повече, проучването разкрива, че медитацията на вниманието е свързана с малко намаляване на симптомите на депресия на 12 месеца в сравнение с обичайните грижи.
Според Националния институт по психично здраве около 16,2 милиона възрастни в САЩ са имали поне един епизод на тежка депресия през 2016 г.
Въз основа на тези резултати от изследването д-р Уонг и колеги предполагат, че медитацията на вниманието може да бъде една от стратегиите за предотвратяване на МДБ.
Изследователите заключават:
„[…] Показахме, че BAM [поведенческо активиране с внимание] е потенциално осъществима и ефективна намеса за намаляване на депресивните симптоми и предотвратяване на голяма депресия сред хората с подпрагова депресия в първичната медицинска помощ.“
Екипът планира да проведе по-нататъшни проучвания, които ще разгледат как медитацията на вниманието може да бъде интегрирана в настройките за първична грижа като начин за намаляване на MDD.
