Депресия: Упражнението може да намали симптомите, но не и при жените
Много експерти смятат упражненията за ефективно лечение на депресията. Новите изследвания обаче поставят под съмнение тази теория, като показват, че не всеки може да се възползва.
Според Световната здравна организация (СЗО) депресията е основната причина за увреждане по целия свят.
Ако състоянието е тежко и дълготрайно, то може да има изключително вреден ефект върху всяка част от живота на човека.
Ефективно лечение наистина съществува, но изследванията показват, че повече от един на двама души с депресия не го получават.
Възможните причини за това включват погрешно диагностициране, възприемана стигма около психичното здраве и липса на достъп до ресурси.
Лекарите често предписват антидепресанти, но експертите смятат, че по-простото и лесно достъпно лечение може да помогне. Упражненията могат да бъдат също толкова ефективни, колкото антидепресантите, отбелязват от Харвардското медицинско училище, въпреки че те признават, че лекарствата също могат да бъдат необходими при тежки случаи.
Ново проучване на изследователи от Мичиганския университет в Ан Арбър обаче установява, че ефектът от упражненията върху депресията се различава при мъжете и жените. Учените са изследвали моделите на упражнения и сън на повече от 1100 души, които учат в Пекинския университет в Китай.
Експертите вече знаят, че нарушеният сън е характеристика на депресията и че упражненията са потенциално лечение за това състояние на психичното здраве. В новото проучване изследователите помолиха участниците да попълнят три въпросника, които ги попитаха за техния сън, упражнения и депресивни симптоми.
Мъж срещу жена
Изследователите очакваха да намерят връзка между упражненията и депресията, но тази връзка се разкри само при мъже. Умерените или енергични упражнения имат положителен ефект върху мъжете, които проявяват симптоми на депресия.
Жените с депресивни симптоми, от друга страна, не се възползват от нивото на упражнения.
Главният изследовател Weiyun Chen вярва, че фактът, че малко от жените в проучването са участвали в упражнения с висока интензивност, може да обясни това откритие. Това обаче противоречи на предишни изследвания.
По-ранни проучвания определят упражненията с ниска до умерена интензивност като потенциално дългосрочно лечение за депресия. Енергичната физическа активност освобождава ендорфини, но редовните нива на упражнения могат да доведат до растежа на нервните клетки.
„При депресивни хора невролозите са забелязали, че хипокампусът в мозъка - регионът, който помага за регулиране на настроението - е по-малък“, обяснява д-р Майкъл Крейг Милър, асистент по психиатрия в Медицинското училище в Харвард през 2013 г. „Подкрепа за упражнения растеж на нервните клетки в хипокампуса, подобряване на връзките на нервните клетки, което помага за облекчаване на депресията. "
Излагане на съмнение върху упражненията
Последното проучване, което изследователите публикуваха в Вестник на American College Health, предполага, че нито упражненията с ниска, нито с висока интензивност са в полза на жените с депресия.
Това откритие може да бъде жизненоважно, тъй като депресията е по-разпространена при жените, отколкото при мъжете. В проучването 43% от жените участници съобщават за депресивни симптоми в сравнение с 37% от мъжете.
И двата пола показват някои прилики. Например лошият сън корелира с нивото на депресия както при мъжете, така и при жените.
Авторите на изследването с изненада установяват, че мнозинството от участниците не съобщават, че се чувстват депресирани. Близо един от седем студенти получават диагноза депресия, отчасти защото средата им води до стрес и липса на сън.
Подобряване на научните изследвания
Фактът, че повече жени съобщават за депресия, може да помогне да се обясни връзката между депресия, упражнения и сън. Хората с по-тежки симптоми на депресия може да са по-малко мотивирани да спортуват и по-вероятно да получат нарушен сън. Както показва проучването, тези индивиди са по-склонни да бъдат жени.
Изследователите трябва да свършат много повече работа, за да укрепят тези констатации. Бъдещите проучвания ще трябва да включват хора от много места по света, за да се види дали резултатите са приложими в световен мащаб. Те също така ще трябва да вербуват и оценяват хора от различни възрастови групи.
Различията между половете също означават, че може да се наложи изследванията на депресията да дадат приоритет на жените, което някои хора я обвиняват, че не е направила в миналото.
