L-глутаминът работи ли за IBS?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
L-глутаминът е несъществена аминокиселина, която често се нарича просто глутамин. Произвежда се от организма и се съдържа и в храната.
Тялото се нуждае от 20 основни и несъществени аминокиселини, които работят за създаването на различни протеини. Възможността за получаване на адекватни протеини е от решаващо значение за здравето на хората.
Обикновено човек произвежда достатъчно L-глутамин, за да отговори на всички нужди на организма. Понякога обаче има недостиг на L-глутамин, което води до дефицит, или може да има ползи от увеличаването на приема на L-глутамин по здравословни причини.
Работи ли за IBS?
L-глутаминът поддържа здравето на червата и може да помогне на хората с IBS.
Човек се нуждае от достатъчно протеини, за да функционира оптимално, а аминокиселините са основните градивни елементи на протеините.
L-глутаминът е най-обилната аминокиселина в организма и поддържа здравето на червата. L-глутаминът може да работи за тези с IBS поради тази роля.
Намерените в червата тъкани използват L-глутамин като източник на гориво, за да функционират най-добре. Смята се също, че L-глутаминът помага да се поддържат правилните бариери в червата.
Какво е IBS?
IBS или синдром на раздразнените черва засяга храносмилателната система на човек и може да причини следните симптоми:
- подуване на корема
- спазми в корема
- запек
- диария
- тежко разстроен стомах
- бяла слуз след изхождане
Възможно е някои случаи на IBS да възникнат поради дефицит на L-глутамин, а тези, които увеличават приема на L-глутамин, могат да забележат намаляване или изчезване на симптомите им.
Дефицит на L-глутамин
Някои от причините, поради които човек може да изпитва дефицит на L-глутамин, са:
- шок или екстремен стрес
- травма
- големи инфекции
- интензивни упражнения
- лъчетерапия
- химиотерапия
- имунни нарушения, като ХИВ или СПИН
- хронични стомашно-чревни разстройства, като болест на Crohn, еозинофилен езофагит (EoE) или възпалително заболяване на червата
- липса на L-глутамин в диетата
L-глутаминът помага на хората с IBS, като работи за защита на лигавицата на хранопровода и червата. Лигавицата блокира бактериалната инфилтрация по време на храносмилането.
L-глутаминът може също да повиши имунната клетъчна активност в червата, като помага за предотвратяване на инфекции и възпаления, както и за успокояване на чревната тъкан.
Тъй като L-глутаминът се използва за производство на енергия, той може да подпомогне намаляването на чревните спазми.
Хората с IBS, свързани със стреса, също могат да открият, че увеличаването на приема на L-глутамин намалява симптомите.
Тази полза се дължи на освобождаването от тялото на кортизол, когато е под стрес, което може да понижи нивата на L-глутамин, съхранявани в мускулната тъкан.
Странични ефекти
Докато добавките с L-глутамин обикновено се считат за безопасни за повечето хора, има някои, които трябва да го избягват.
Хората с бъбречно заболяване, чернодробно заболяване или синдром на Reye, тежко състояние, което може да причини подуване на черния дроб и мозъка, трябва да избягват приема на добавки с L-глутамин.
Има и някои проучвания, които показват, че някои видове туморни клетки се хранят с L-глутамин и се размножават.
Следователно, хората с рак или тези, които имат висок риск от рак, може да бъдат посъветвани да избягват добавките с L-глутамин.
Някои хора имат алергична реакция към L-глутамин. Ако се появи алергична реакция, те могат да получат:
- гадене
- повръщане
- болки в ставите
- кошери
Необходима е незабавна медицинска помощ, ако някоя от горните реакции се появи след като някой е приел добавки с L-глутамин.
Човек може да промени диетата си, за да увеличи и своя L-глутамин.
Добри източници на L-глутамин могат да бъдат намерени в някои храни, включително:
- пиле
- риба
- зеле
- спанак
- млечни продукти
- тофу
- леща за готвене
- боб
- цвекло
- грах
Увереността, че се спазват препоръчителните указания за дозиране, е от решаващо значение. Приемът на твърде много L-глутамин под формата на добавка може също да доведе до нежелани странични ефекти.
Други добавки за IBS?
Други добавки, които могат да бъдат полезни за хората с IBS, включват храносмилателни ензими. Те могат да помогнат на тялото да разгради храната на по-малки молекули, за да може да се усвои по-лесно.
Примери за храносмилателни ензими, които човек с IBS може да приеме, включват:
- Амилаза: Този ензим помага за разграждането на сложни захари в храната.
- Пепсин: Протеините, съдържащи се в месото, яйцата и млечните продукти, се опростяват от пепсина.
- Липаза: Сложните мастни молекули се разграждат с липаза.
- Лактаза: Този ензим разгражда лактозата.
- Трипсин: Няколко протеина се разграждат от трипсина, за да образуват аминокиселини.
Какъв е общият научен консенсус?
Понастоящем няма достатъчно научни изследвания, които да докажат, че L-глутаминът подобрява симптомите на IBS.
Неотдавнашен преглед обаче подчертава теорията, че L-глутаминът е полезен за чревната или чревната пропускливост и може да помогне за предотвратяване на нежелани токсини, влизащи в храносмилателната система.
Това може да насочи към подкрепа на идеята, че L-глутаминът може да помогне за подобряване на IBS, тъй като понякога се смята, че състоянието се случва поради нарушена чревна пропускливост.
За вкъщи
Необходими са повече изследвания, за да се докаже, че L-глутаминът може да помогне на хората с IBS.
L-глутаминът се счита за безопасна добавка и може да се купи онлайн. Чрез консултация с лекар и осигуряване на спазване на указанията за дозиране, човек може да избегне всякакви неблагоприятни странични ефекти и могат да се получат положителни ползи, като намаляване на симптомите на IBS.
