Има ли магнезият ключ към ползите от витамин D?
Ново изследване установява, че магнезият може да е ключът към разбирането как нивата на витамин D са свързани със здравето и заболяванията.
Витамин D, известен още като слънчев витамин, се радва на нещо като статут на знаменитост, получавайки похвала за множество ползи за здравето.
И все пак, в сложната мрежа от биологични процеси, които управляват нашето здраве, малко играчи някога работят изолирано.
Нови доказателства пренасочват фокуса върху магнезия, което го кара да играе централна роля при определянето на колко витамин D могат да произведат телата ни.
В проучване, публикувано в декемврийския брой на Американското списание за клинично хранене, изследователски екип от Университетския медицински център Вандербилт в Нешвил, Тенеси заключава, че оптималните нива на магнезий могат да играят важна роля за състоянието на витамин D на индивида.
Връзката между магнезий и витамин D
Д-р Ци Дай, професор по медицина в медицинския център на Университета Вандербилт и водещ автор на изследването, докладва преди това за връзката между приема на магнезий и нивата на витамин D при над 12 000 лица, участващи в Националното изследване на здравето и храненето (NHANES) 2001 –2006 проучване.
Тук д-р Дай и екипът установиха, че хората с високи нива на прием на магнезий, независимо дали от хранителни източници или като добавки, са по-малко склонни да имат ниски нива на витамин D.
Важното е, че изследователите също така откриха възможна връзка между приема на магнезий и намаляването на смъртността, особено когато разглеждаха смъртността поради сърдечно-съдови заболявания и рак на червата.
И така, как магнезият влияе върху биологията на витамин D в организма? Той е кофактор в синтеза на витамин D както от излагане на слънчева светлина, така и от хранителни източници.
„Дефицитът на магнезий спира пътя на синтеза на витамин D и метаболизма“, обяснява д-р Дай.
Копае по-дълбоко
Докато данните от проучването на NHANES показват връзка между магнезий, витамин D и смъртността, екипът не е проектирал проучването, за да покаже дали даването на отделен допълнителен магнезий ще промени нивата на витамин D.
За да разгледат връзката между добавките на магнезий и нивата на витамин D по-подробно, д-р Дай и колегите му са работили с подгрупа от 180 души, участвали в персонализираната превенция на проучването за рак на дебелото черво, което включва общо 250 лица.
Лечението с магнезиева добавка доведе до повишаване на нивата на витамин D при хора, които първоначално са имали ниски нива, но намалява нивата на слънчевия витамин при тези с високи нива.
Това е важно, тъй като има връзка между твърде много витамин D и излишния калций в кръвта (хиперкалциемия), което може да причини сериозни здравословни усложнения.
От друга страна, изследователите свързват ниските нива на витамин D с различни симптоми и д-р Дай се интересува особено от ролята му при рака на червата.
Витамин D, магнезий и рак на червата
Резултатите от скорошни проучвания, разглеждащи връзката между витамин D и рак на червата, са противоречиви.
По-рано тази година, Медицински новини днес съобщава за проучване, което обединява данните от 17 кохорти на проучването и включва 5 706 лица с рак на червата и 7 107 участници в контрола.
В това проучване авторите установяват, че хората с нива на витамин D под националните насоки са имали 31 процента повишен риск от развитие на рак на червата.
Миналия месец обаче друго проучване установи, че участниците в изследването, които са приемали добавки с витамин D, не са се различавали по различен начин от тези, които са приемали плацебо, когато става въпрос за развитие на рак, включително рак на червата.
Може ли магнезият да е липсващата съставка?
„Недостигът на витамин D е нещо, което е признато като потенциален здравословен проблем в доста голям мащаб в [Съединените щати],“ обяснява Марта Шрубсоле, доктор, професор по медицина и старши автор на изследването.
Шруболе отбелязва, че в много случаи здравните специалисти препоръчват добавки с витамин D на лица, чиито кръвни тестове са разкрили ниски нива на слънчевия витамин.
„В допълнение към витамин D обаче недостигът на магнезий е недостатъчно признат проблем. До 80 процента от хората не консумират достатъчно магнезий на ден, за да постигнат препоръчителната хранителна добавка (RDA) въз основа на тези национални оценки. "
Марта Шрубсоле, д-р.
Данните, които екипът е представил, със сигурност показват, че получаването на точното количество магнезий е важно, за да позволи на организма да регулира нивата на витамин D. Необходими са повече проучвания, за да се определи как точно това влияе върху рака на червата и други състояния.
За да сте сигурни, че приемате достатъчно магнезий в диетата си, Националните здравни институти (NIH) препоръчват зелените листни зеленчуци, бобовите растения, пълнозърнестите храни, семената и ядките като добри източници.
