Всичко, което трябва да знаете за мъжките цици
Всеки, включително мъжете, има някаква гръдна тъкан. За много мъже тъканите на гърдата никога не се увеличават. За някои обаче тя се разширява поради хормонални промени, някои лекарства или основно медицинско състояние.
Някои хора наричат това състояние „мъжки цици“, което може да се почувства като неудобен или досаден термин. Някои мъже също могат да се чувстват неудобно да потърсят съвет от лекар относно разширената гръдна тъкан.
Важно е обаче да се отбележи, че уголемената гръдна тъкан е често срещана грижа. Като такива има много възможни лечения за тези, които искат да променят външния вид на гърдите си.
Продължавайте да четете за повече информация относно причините за разширяване на гърдите при мъжете и възможните упражнения, диетични промени и лечения за намаляване на външния им вид.
Причини
Възможната причина за гинекомастия включват хормонални промени, прекомерни телесни мазнини и прием на определени антибиотици.
Тестостеронът в мъжкото тяло обикновено предотвратява разширяването на гръдната тъкан.
Въпреки това, някои мъже развиват уголемени гърди поради хормонални промени или колебания. Когато това се случи, лекарите го наричат гинекомастия.
Гинекомастията е по-често срещана в определени групи, включително:
- кърмачета, поради естрогена на майка им
- тийнейджъри, поради променящите се нива на хормоните
- тези на възраст над 50 години
Има няколко потенциални причини за гинекомастия, включително:
- хормонални промени
- приемане на определени антибиотици
- прием на лекарства, които блокират действието на тестостерона
- прекомерна консумация на алкохол
- приемане на определени психиатрични лекарства
- приемане на противоязвени лекарства
- прием на билкови добавки, които съдържат фитоестрогени
- използвайки масло от чаено дърво или лосиони от лавандула
- използване на незаконни наркотици, като анаболни стероиди или андрогени
- прекомерни телесни мазнини
- чернодробно или бъбречно заболяване
- някои видове тумор
- свръхактивна щитовидна жлеза
- други състояния, които причиняват по-ниски нива на тестостерон
Въпреки това, за много мъже излишната тъкан на гърдата не е причината за „мъжките цици“.
Подобно на корема, гърдите могат да натрупват мазнини. В тези случаи упражненията и промените в диетата могат да намалят външния им вид.
Упражнения
Когато запасите от излишни мазнини са причина за разширяване на гърдите при мъжете, едно от най-добрите средства е комбинацията от диета и упражнения.
Когато тренират, хората могат да се съсредоточат както върху сърдечно-съдовите тренировки за намаляване на общото тегло, така и върху упражненията за гръдния кош, които се фокусират върху развитието на гръдните и други гръдни мускули.
Преди да започнете нова рутинна тренировка, най-добре е да говорите с лекар, за да определите кое е безопасно и подходящо за индивидуалните нужди и способности на човека.
Някои сърдечно-съдови тренировки и дейности за отслабване включват:
- ходене
- бягане
- отборни спортове
- интервална тренировка с висока интензивност
- джогинг
- Колоездене
- плуване
Според Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ, възрастен трябва да изпълнява 150-300 минути упражнения с умерена интензивност или 75-150 минути упражнения с висока интензивност на седмица.
Въпреки че е невъзможно човек да отслабне на определено място по тялото, целенасочените упражнения за гръден кош могат да му помогнат да натрупат повече мускули в гърдите, което може да помогне за намаляване на външния вид на гръдната тъкан.
Освен това, колкото повече мускули има човек, толкова по-бързо работи метаболизмът му и толкова повече калории ще изгори.
Упражненията за гръден кош за изграждане на мускули включват:
Ако човек има членство във фитнес зала, той може да се възползва от редица различни машини, насочени към гръдните мускули. Винаги е най-добре да говорите с треньор за това как да използвате всяка машина за максимална полза и за намаляване на риска от нараняване.
Диетични промени
Ако наднорменото тегло причинява или допринася за уголемени мъжки гърди, човек може да се съсредоточи върху промяна на хранителните си навици.
Като цяло, най-добрите промени в диетата са тези, които са малки и устойчиви. Значителният ремонт на диетата често е много труден за поддържане и може да доведе до възстановяване на загубеното тегло.
Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) препоръчват отслабване със скорост от около 1-2 килограма на седмица. Постепенното отслабване е по-устойчиво и може да доведе до цялостно подобряване на здравето.
Преди да направите промени в диетата, може да е полезно да си водите дневник за храна. Хранителният дневник може да даде на човек представа какво може да изреже и какви хранителни вещества липсват.
CDC също така събра няколко препоръки за намаляване на калорийния прием. Те включват:
- ядене на цели, сурови плодове и зеленчуци, когато е възможно
- избягване на плодови сокове, тъй като те не съдържат фибри
- без използване на техники за готвене или с ниско съдържание на мазнини, като варене на пара, варене или печене
- избор на цели плодове пред сушени плодове
- заместване на нездравословни закуски с плодове или зеленчуци
Лечение
Възможностите за лечение варират в зависимост от това, което причинява увеличения външен вид на мъжките гърди.
Ако става въпрос за излишни килограми, лекарят може да препоръча на човек да направи промени в режима на хранене и упражнения.
Ако лекарствата са отговорни, лекарят може да бъде в състояние да предпише алтернативи. Понякога обаче ползите от настоящото лекарство надхвърлят страничните ефекти.
Ако медицински проблем причинява увеличаване на гръдната тъкан, лечението на основното състояние може да помогне.
Някои хора могат да изберат да се подложат на операция за отстраняване на излишната тъкан на гърдата. Въпреки това, освен ако не е за лечение на рак на гърдата, застрахователните компании са склонни да смятат премахването на мъжката тъкан на гърдата за козметичен проблем и няма да покрият разходите.
Обобщение
Всички мъже имат малко гръдна тъкан. Въпреки това, някои медицински състояния, лекарства и хормонални промени могат да доведат до увеличаване на мъжките гърди от обикновено.
В други случаи наднорменото тегло в областта може да накара гръдната тъкан да изглежда така, сякаш е нараснала. Хората напълняват на различни места, а някои хора първо напълняват в областта на гърдите си.
Ако уголемените мъжки гърди не намалят с промени в диетата, упражнения или други лечения, човек може да обмисли операция за намаляване на външния вид.
