Изправяне пред екзистенциална криза: Какво да знаете
Екзистенциална криза може да възникне, когато човек често се пита дали животът има някакъв присъщ смисъл или цел. Човек може също така да постави под съмнение собственото си съществуване в свят, който може да изглежда безсмислен.
Преживяването на екзистенциална криза е често срещано явление и е нормално и често здравословно да се поставят под въпрос живота и целите на човека. Екзистенциалната криза обаче може да допринесе за негативна перспектива, особено ако човек не може да намери решение на своите смислови въпроси.
Екзистенциалните кризи могат да бъдат свързани с редица психични заболявания. Поради тази причина понякога е най-добре да включите лекар - особено ако екзистенциалната криза има потенциал да доведе до отчаяние или суицидни идеи.
Въпреки това, има няколко начина да се изправим срещу екзистенциална криза по здравословен начин, в крайна сметка благоприятствайки психичното здраве и благосъстоянието на човека.
Продължавайте да четете, за да научите за различните видове екзистенциална криза, рисковете и усложненията и някои начини за тяхното преодоляване.
Какво е екзистенциална криза?
Просто казано, терминът „екзистенциална криза” се отнася до момент на дълбоко разпитване в себе си. Това обикновено се отнася до това как някой вижда себе си и целта си в света.
Човек, който преживява екзистенциална криза, може да се опита да осмисли някои големи или трудни за отговор въпроси, като например дали животът му има някаква цел или дали самият живот има някакъв присъщ смисъл изобщо.
Въпреки че е здравословно да се поставя под въпрос живота и работата на човека, екзистенциалните кризи могат да имат отрицателен обрат. Това не винаги е така, но може да се случи, ако лицето не може да намери отговор на тези предизвикателни въпроси.
Екзистенциална криза може да възникне и след продължителни пристъпи на негативни емоции, чувство на изолация или други стресови фактори, като депресия или тревожност.
Усещането или преминаването през период на тревожност и негативизъм също са нормални. Когато обаче тези емоции или борби се натрупват и нямат решение, човек може да изпадне в отчаяние относно себе си, тяхната стойност или предназначението им в света.
Когато задавате въпроси от това отрицателно пространство, може да изглежда, че има само отрицателни отговори и това може да навреди на психичното здраве на човека.
Произход на термина
Терминът „екзистенциална криза“ се корени в екзистенциализма, който е школа по философия. Екзистенциализмът се фокусира силно върху смисъла и целта на съществуването, както от обща, така и от индивидуална гледна точка.
Основната идея зад екзистенциализма е, че светът по своята същност е безсмислен и че зависи от индивида да създаде свое собствено чувство за смисъл и цел.
И двамата философи Сьорен Киркегор и Фридрих Ницше са публикували трудове, които учените смятат за екзистенциалисти. Именно Жан-Пол Сартр в крайна сметка популяризира термина „екзистенциализъм“ през 40-те години.
Едва след години психолозите ще определят сценария като екзистенциална криза.
Видове екзистенциална криза
Най-просто казано, екзистенциална криза се отнася до изправяне пред кризата на собственото съществуване. Това обаче е много широк термин за чадър. Има много видове въпроси, които могат да причинят екзистенциална криза и човек може да се сблъска с един от многото различни проблеми.
Разделите по-долу разглеждат видовете екзистенциална криза, които човек може да преживее.
Значение
Може би централният въпрос около екзистенциалната криза е дали животът на човека или самият живот има някакъв предшестващ смисъл. Безсмисленият живот не е привлекателен за мнозина, така че хората са склонни да създават смисъл, ако не могат да го намерят.
В исторически план това значение идва от религията, но сега може да идва от неща като семейство, работа, страст и удоволствие или пътуване. Основната идея е, че човек трябва да намери собственото си значение, защото няма присъщ смисъл в живота, който го предшества.
Ако обаче чрез този разпит човек не може да намери смисъл, той може да изпитва дълбоки чувства на екзистенциална тревожност.
Емоции и съществуване
Някои хора могат да се опитат да блокират или да избегнат чувства, с които се борят, като страдание или гняв, мислейки, че това ще им позволи да изпитват само чувства, на които искат да се радват, като щастие или спокойствие.
Това може да доведе до това, че някои хора не дават валидност на всичките си емоции, което от своя страна може да доведе до фалшиво щастие. Това може да накара човек да се почувства извън контакт с емоциите си. Ако това състояние се разпадне, това може да доведе до тип разпит, който може да предизвика екзистенциална криза.
Автентичност
Някои хора могат да изпитват чувство за неподходящост, което може да доведе до екзистенциална криза.
Например, човек може да почувства, че не е верен на себе си или че не е автентичен на това, което е. Те могат да почувстват, че не действат автентично в различни ситуации.
Поставянето под съмнение на това може да доведе до разбиване на различните определения, които човек си е дал, което може да предизвика голямо безпокойство, криза на идентичността и в крайна сметка такава на съществуването.
Смъртта и ограниченията на смъртността
Всеки може да преживее екзистенциална криза. Някои форми на разпит и криза обаче могат да вървят ръка за ръка с определени житейски събития. Например, когато човек остарее, той може да се бори да се примири със собствената си смъртност.
Намирането на първата сива коса или виждането на възрастови линии и бръчки в огледалото може да направи човек много наясно с процеса на стареене и факта, че животът му един ден ще приключи.
Екзистенциалната криза, основана на смърт и смъртност, не е необичайна при хората, които получават новини за животозастрашаващо заболяване. Те могат да се запитат дали наистина са постигнали нещо в живота. Те могат също така да осъзнаят истински смъртта и безпокойството от края на живота си.
Неизвестните аспекти на смъртта, като мистерията на това, което очаква хората след това, също могат да предизвикат дълбоко чувство на безпокойство и страх у някои хора. Това също може да доведе до екзистенциална криза.
Свързаност и изолация
Свързаността и изолацията може да изглеждат полярни противоположности, но те съществуват в по-голяма степен при плъзгащи се мащаби при хората. Хората по същество са социални същества и трябва да създават връзки с другите, за да отговорят на някои от най-основните си нужди.
Хората обаче се нуждаят и от времена на изолация, за да се ангажират със себе си и да развият сигурност в собствените си идеали.
Наличието на твърде много изолация или прекалена свързаност може да доведе до някаква криза. Без изолация, например, човек може да загуби аспекти от себе си за групата.
От друга страна, загубата на свързаност - поради загуба на любим човек, прекъсната връзка или чувството, че сте изгонени от група - може също да накара някой да постави под въпрос тези връзки и как те са свързани със собственото им съществуване.
Свобода
Свободата е често срещан аспект на екзистенциалните кризи. Да бъдеш индивид означава да имаш свободата да правиш собствен избор. Обратната страна на това обаче е, че това означава също да бъдете отговорни за резултата от тези избори.
Това може да доведе до несигурност относно предприемането на каквито и да е действия поради страх, че това може да е неправилно действие или да доведе до нежелани последици.
Този тип криза може да предизвика безпокойство не само относно избора, но и във връзка с това как тези избори оформят живота и съществуването като цяло.
Рискове и усложнения
Като една статия в Архив на вътрешните болести обяснява, че екзистенциалните кризи са често срещани при хора, които са изправени пред напреднали или прогресиращи заболявания.
Екзистенциалните кризи могат да имат връзки и с други събития в живота, като например:
- превръщайки културно значима възраст, като например 40 или 50
- загуба на любим човек
- преминавайки през трагично или травмиращо преживяване
- преживяване на промяна във връзките, като женитба или развод
Прочетете за разликите между ситуационната и клиничната депресия тук.
Възможно е също да има връзка между екзистенциална криза и определени психични състояния, включително:
- безпокойство
- депресия
- гранично личностно разстройство
- обсесивно-компулсивното разстройство
Това обаче не означава непременно, че едното причинява другото.
Прочетете за 13 често срещани признаци на депресия тук.
Преодоляване на екзистенциална криза
Преживяването на екзистенциална криза не означава автоматично, че човек има проблем с психичното здраве. Всъщност може да е много положително нещо. Да поставяш под съмнение живота и целта на човека е здравословно. Тя може да помогне за насочване и да доведе до по-добро изпълнение в себе си.
Следващите раздели предлагат няколко прости съвета, които могат да помогнат на човек да преодолее положително екзистенциалната криза.
Водете дневник за благодарност
Вместо да имат едно голямо, смислено преживяване, което дава житейска цел, повечето хора имат поредица от малки, но значителни преживявания, които съставят живота им. Воденето на дневник за благодарност може да бъде чудесен начин да идентифицирате тези моменти.
Човек може да добавя тези малки и значими събития към дневника си, когато се случват. Погледът назад към това списание по-късно може да му помогне да напомни на хората за нещата, които изпитват удоволствие от живота, както и за положителните преживявания и взаимодействия, които имат, които заедно дават смисъл на живота им.
Не се поддавайте на песимизма
Когато човек попадне в екзистенциален хаос, може лесно да остави негативните мисли да поемат връх. Това обаче може да породи още по-дълбоки чувства на негативизъм.
Човек трябва да се опита да признае всякакви песимистични идеи, но след това да ги замени с техните оптимистични колеги. Това може да помогне да се контролира вътрешният диалог, който човек води, или поне да направи саморазговорът по-неутрален.
Потърсете по-малки отговори
Част от тежестта на екзистенциалната криза е в опитите да се намери един-единствен, всеобхватен отговор на въпрос, който може да е твърде голям или сложен, за да се отговори по такъв начин.
Опитът да намерите велики отговори на тези големи въпроси може да предизвика още по-голямо безпокойство, което да доведе до по-дълбоки чувства на безпокойство и отчаяние.
Вместо това може да е много по-лесно да разбиете тези много големи въпроси на по-малки парчета. След това потърсете отговори на тези по-малки въпроси.
Например, вместо да питат дали човек е направил нещо с живота си като цяло, той трябва да се запита как е повлиял на света около себе си през последния месец.
Това може да разкрие малките, но положителни действия, които човек е извършил, като например разговори в подкрепа с приятели или колеги. В противен случай тези позитиви могат да останат незабелязани, когато се разглеждат големите, всеобхватни въпроси на живота.
Говорете
Разговорът със себе си е полезен, но може да доведе до подобни заключения всеки път.
Наличието на човек или група, с които да говорите, като приятел или доверен близък, може да помогне на човек да види кризата от различна гледна точка. Това може да им даде повече възможности и възможности за изследване.
Проучване в Индийски вестник за палиативни грижи отбелязва значението на дискусионните групи за хората с рак, които са изправени пред екзистенциални дилеми.
Дискусиите с техните връстници по тези теми могат да помогнат на такива хора да се изправят пред предизвикателства и да се учат, евентуално дори да намерят отговорите заедно.
Кога да посетите лекар
Въпреки че разпитването на себе си и светът е здрав, има моменти, когато е най-добре да посетите лекар или специалист по психично здраве.
Някои хора могат сами да преодолеят екзистенциална криза, но всеки, чиято екзистенциална криза изглежда ги води към депресия и тревожност, трябва да посети специалист по психично здраве.
Ако екзистенциална криза доведе до суицидни идеи, потърсете незабавна помощ.
Превенция на самоубийството
- Ако познавате някого с непосредствен риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на друго лице:
- Обадете се на 911 или на местния номер за спешни случаи.
- Останете с човека, докато пристигне професионална помощ.
- Отстранете всички оръжия, лекарства или други потенциално вредни предмети.
- Слушайте човека без преценка.
- Ако вие или някой, когото познавате, мислите за самоубийство, горещата линия за превенция може да ви помогне. Националната линия за предотвратяване на самоубийствата е достъпна 24 часа в денонощието на 1-800-273-8255.
Обобщение
Всеки може да преживее екзистенциална криза. Нормално и здравословно е да си задавате големи въпроси за живота и смисъла.
Тези големи въпроси обаче обикновено нямат прости отговори и варират значително в зависимост от човек. Поради тази причина обикновено няма лесен начин за разрешаване на екзистенциална криза, а чрез навигация през нея.
Има моменти, когато човек може да премине екзистенциалната си дилема без помощ и като цяло екзистенциалната криза не изисква медицинска намеса.
Ако обаче екзистенциалното разпитване доведе до по-сериозни проблеми с психичното здраве, като депресия или тревожност, човек трябва да се обърне към лекар или специалист по психично здраве за съвет и лечение.
