Петнадесет ползи за здравето от сок от нар

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Пресният сок не трябва да е зелен или пълен със спанак, за да бъде здрав. Сокът от нар съдържа повече от 100 фитохимикала. Плодът от нар се използва от хиляди години като лекарство.

Днес сокът от нар се изучава заради многобройните му ползи за здравето. Може да помогне за профилактика на рака, имунна подкрепа и плодовитост.

Ползи от нар

Ето някои от потенциалните ползи от нар.

1. Антиоксиданти

Наровете са били изяждани през цялата история заради ползите им за здравето. В днешно време сокът от този плод е популярна част от здравословното хранене.

Семената от нар получават своя жив червен оттенък от полифеноли. Тези химикали са мощни антиоксиданти.

Сокът от нар съдържа по-високи нива на антиоксиданти, отколкото повечето други плодови сокове. Освен това има три пъти повече антиоксиданти от червеното вино и зеления чай. Антиоксидантите в сока от нар могат да помогнат за премахването на свободните радикали, да предпазят клетките от увреждане и да намалят възпалението.

2. Витамин С

Сокът от един нар има повече от 40 процента от дневната ви нужда от витамин С. Витамин С може да се разгради, когато се пастьоризира, затова изберете домашен или пресен сок от нар, за да извлечете максимума от хранителните вещества.

3. Превенция на рака

Сокът от нар наскоро нашумя, когато изследователите установиха, че той може да помогне за спиране на растежа на раковите клетки на простатата. Въпреки многобройните проучвания за ефектите на сока върху рака на простатата, резултатите все още са предварителни.

Въпреки че не е имало дългосрочни проучвания с хора, които доказват, че сокът от нар предотвратява рака или намалява риска, добавянето му към вашата диета със сигурност не може да навреди. Досега в проучванията имаше обнадеждаващи резултати и сега се правят по-големи проучвания.

4. Защита от болестта на Алцхаймер

Смята се, че антиоксидантите в сока и тяхната висока концентрация спират развитието на болестта на Алцхаймер и защитават паметта.

5. Храносмилане

Сокът от нар може да намали възпалението в червата и да подобри храносмилането. Може да е от полза за хора с болестта на Crohn, улцерозен колит и други възпалителни заболявания на червата.

Въпреки че има противоречиви вярвания и изследвания дали сокът от нар помага или влошава диарията, повечето лекари препоръчват да се избягва, докато не се почувствате по-добре и симптомите ви отшумят.

6. Противовъзпалително

Сокът от нар е мощно противовъзпалително средство поради високата си концентрация на антиоксиданти. Той може да помогне за намаляване на възпалението в тялото и да предотврати оксидативен стрес и увреждане.

7. Артрит

Флавонолите в сока от нар могат да помогнат за блокиране на възпалението, което допринася за остеоартрит и увреждане на хрущяла. Понастоящем сокът се изследва за потенциалните му ефекти върху остеопорозата, ревматоидния артрит и други видове артрит и възпаление на ставите.

8. Сърдечни заболявания

Сокът от нар е в ход като най-здравословния за сърцето сок. Изглежда, че предпазва сърцето и артериите.

Малки проучвания показват, че сокът подобрява притока на кръв и предпазва артериите да станат твърди и дебели. Той може също да забави растежа на плаката и натрупването на холестерол в артериите. Но нарът може да реагира отрицателно с лекарства за кръвно налягане и холестерол като статини.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да се отдадете на сока или да вземете добавка от екстракт от нар.

9. Кръвно налягане

Пиенето на сок от нар всеки ден също може да помогне за понижаване на систолното кръвно налягане. Изчерпателен преглед на рандомизирани контролирани проучвания заяви, че би било полезно за здравето на сърцето да се включва ежедневно сок от нар.

10. Антивирусно

Между витамин С и други стимулиращи имунитета хранителни вещества като витамин Е, сокът от нар може да предотврати заболяване и да се бори с инфекцията. В лабораторните тестове също е доказано, че нарите са антибактериални и антивирусни. Те са проучени за въздействието им върху често срещаните инфекции и вируси.

11. Богата на витамини

В допълнение към витамин С и витамин Е, сокът от нар е добър източник на фолиева киселина, калий и витамин К.

Независимо дали сте решили да добавите нар към ежедневната си диета или просто отпивате от време на време, проверете етикета, за да сте сигурни, че това е 100 процента чист сок от нар, без добавена захар. Или сок пресен.

12. Памет

Пиенето на 8 унции сок от нар на ден може да подобри ученето и паметта, според скорошно проучване.

13. Сексуални резултати и плодовитост

Концентрацията на сок от нар на антиоксиданти и способността му да повлиява оксидативния стрес го правят потенциална помощ за плодовитостта. Доказано е, че оксидативният стрес причинява дисфункция на сперматозоидите и намалява плодовитостта при жените.

Доказано е също така, че сокът помага за намаляване на оксидативния стрес в плацентата. Но изследователите все още не знаят точните ползи, които това може да осигури. Пиенето на сок от нар може също да увеличи нивата на тестостерон при мъжете и жените, един от основните хормони зад половото влечение.

14. Издръжливост и спортно представяне

Преместете, сок от череша и цвекло. Сокът от нар може да е новият подобрител на спортните постижения. Сокът може да помогне за намаляване на болезнеността и подобряване на възстановяването на силата. Той също така намалява окислителните щети, причинени от упражнения.

15. Диабет

Нарът се използва традиционно като лек за диабет в Близкия изток и Индия. Въпреки че все още не е известно много за ефектите на нар върху диабета, той може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност и понижаване на кръвната захар.

Долен ред

Зеленият сок не е единственият здравословен вариант там. Добавянето на сок от нар към вашата диета може да намали риска от хронични заболявания и възпаления. Това също е чудесен начин за набавяне на хранителните вещества на плодовете и повишаване на антиоксидантите.

Има различни марки сок от нар, които можете да закупите онлайн. Добра идея е да сравните различни продукти, за да изберете най-полезния.

Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да пиете сок от нар всеки ден, за да сте сигурни, че няма да попречи на някое от вашите лекарства. Също така, диабетиците трябва да проверяват кръвната захар всеки ден, ако избират сок от нар пред цели нарове, за да гарантират, че кръвната захар остава оптимална.

Прочетете статията на испански.