Фитнес и продължителност на живота: Вредни ли са твърде много упражнения?
Ново, мащабно проучване установява, че дори екстремните нива на фитнес увеличават продължителността на живота - особено при възрастните хора.
Широко се смята, че упражненията са в полза на здравето, но има ли нещо като твърде много упражнения? Някои скорошни проучвания предполагат това.
Например 90 минути упражнения всеки ден подобряват психичното здраве, но всичко, което надхвърля този праг, всъщност е по-лошо за психичното здраве, отколкото никакво упражнение, установи скорошна статия.
Други изследвания предполагат, че може да има сърдечно-съдови недостатъци при прекомерното количество физически упражнения.
Едно проучване установи по-висока калцификация в артериите на спортисти и мъже, които редовно се занимават със спорт.
И така, изследователи от клиниката в Кливланд в Охайо се заели да разследват дали големи количества упражнения имат отношение към това колко дълго ще живее човек.
За тази цел екип, ръководен от д-р Wael Jaber - кардиолог в клиниката в Кливланд - анализира връзката между аеробната годност и продължителността на живота при 122 007 души.
„Ние се интересувахме особено от връзката между изключително високата физическа форма и смъртността“, обяснява авторът на първото изследване д-р Кайл Мандсагер, специалист по електрофизиология от клиниката в Кливланд.
„Тази връзка никога не е била разглеждана с помощта на обективно измерена годност и то в толкова голям мащаб.“
Учените публикуваха резултатите си в Вестник на Американската медицинска асоциация Отворена мрежа.
Дори екстремните нива на упражнения удължават живота
Д-р Джабър и неговият екип ретроспективно проучиха данните от кохортно проучване на 122 007 души, участвали в тестване на бягаща пътека с упражнения между 1 януари 1991 г. и 31 декември 2014 г.
Изследователите разделят хората „по кардиореспираторна годност, съобразена с възрастта и пола“, на пет групи с ефективност: ниска производителност, под средната, над средната, висока и елитна. Те определиха аеробната годност на участниците, като проведоха стрес тест.
Фитнес нивата на хората в елитната група бяха сравними с тези на професионалните спортисти и те бяха разположени на 97,7-и процентил и повече.
Продължителността на живота им е била коригирана според възрастта, пола и индекса на телесна маса (ИТМ), както и според лекарствата, които са приемали, или други състояния, които са имали.
Като цяло по-високата кардиореспираторна годност корелира пряко с намаления риск от дългосрочна смъртност. Освен това изследователите откриха „липса на наблюдавана горна граница“ на ползите от аеробната фитнес.
Също така, „Изключително високата аеробна годност е свързана с най-голямото оцеляване и е свързана с полза при по-възрастни пациенти и пациенти с хипертония“, пишат изследователите.
Хората на възраст над 70 години са се възползвали най-много от това, че са в елитната група по кардиореспираторен фитнес.
За разлика от това, лошата аеробна годност е също толкова силен предиктор за ранна смърт, колкото пушенето, сърдечните заболявания или диабета.
„Кардиореспираторната годност“, заключават авторите, „е модифицируем показател за дългосрочна смъртност и здравните специалисти трябва да насърчават пациентите да постигат и поддържат високи нива на годност“.
„Аеробният фитнес е нещо, което повечето пациенти могат да контролират. И открихме в нашето проучване, че няма ограничение за това колко упражнения са твърде много [...] Всеки трябва да бъде насърчаван да постига и поддържа високи нива на физическа форма. “
Д-р Ваел Джабер
