Пет ползи за здравето от това да бъдеш неженен
Многобройни ползи за здравето са свързани със започването на нови връзки, съвместния живот, сключването на брак и раждането на деца, но има ли ползи за здравето на почти половината от самотното население? Разбираме.
Връзките и приятелствата, които създавате или прекъсвате в живота, оказват значително влияние върху вашето здраве.
Изследванията показват, че хората в обвързани отношения са по-щастливи и че бракът увеличава шансовете ви да оцелеете от сърдечни пристъпи и рак на дебелото черво.
Той също така повишава благосъстоянието, докато раждането на деца насърчава удовлетворението от живота.
Броят на необвързаните лица в САЩ е нараснал значително от 50-те години на миналия век. Данните от Бюрото за преброяване на населението на САЩ посочват, че през 2016 г. 110,6 милиона възрастни в САЩ са били самотни - което представлява 45,2 процента от възрастните.
Тъй като много от нас отлагат да се установят, за да преследват целите си в кариерата, висок процент на разводи от около 40-50%, самостоятелно родителство и няколко души, които избират да бъдат самотни, статутът на „неженен“ ще се повиши.
Няма съмнение, че свързването е полезно за физическото и психическото здраве, но дали самотните хора се справят добре с това? Трябва ли да натиснете бутона за изтриване на вашите онлайн профили за запознанства завинаги?
Медицински новини днес са закръглили някои от начините, по които да останете свободни и необмислени може да има положителна полза за вашето здраве.
1. Добре за фигурата
Индексът на телесна маса (ИТМ) е измерване, което определя дали теглото ви е здравословно, като разделя теглото ви в килограми на височината ви в метри на квадрат.
ИТМ от 18,5–24,9 се счита за здравословно състояние, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Наличието на ИТМ 25,0–29,9 се определя като наднормено тегло, а ИТМ 30,0 или по-високо се определя като наднормено тегло.
Изследване, проведено от Университета в Базел в Швейцария и Института за човешко развитие Макс Планк в Германия, установи, че макар семейните двойки да се хранят по-добре от самотните, те спортуват по-малко и тежат значително повече.
За мъжете и жените със среден ръст изследването открива разлика в ИТМ между женени и самотни хора, която е равна на около 2 килограма. Като се има предвид, че високият ИТМ увеличава риска от заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2, проблеми с дишането, камъни в жлъчката и някои видове рак, самотните хора със сигурност са в предимство по отношение на ИТМ.
Други изследвания при мъжете потвърждават, че бракът накланя везните с приблизително 1,4 килограма, а дните след ранното бащинство добавят към проблема.
За жени в постменопауза на възраст 50–79 години, изследванията показват, че тези, които са останали самотни по време на проучването, са натрупали по-малко тегло, са имали по-голямо понижение на диастоличното кръвно налягане и са пили по-малко алкохол, отколкото техните омъжени колеги.
2. Подобрява психологическия растеж
Липсват изследвания, насочени единствено към самотни хора. Повечето проучвания използват самотни хора като група за сравнение, за да разберат повече за женените лица или брака като цяло.
Самотността увеличава самоопределението и психологическия растеж.
Бела ДеПауло от Калифорнийския университет в Санта Барбара проведе изследване, за да открие какви проучвания на никога не женени хора разкриват.
Тя представи своите открития на 124-ата годишна конвенция на Американската психологическа асоциация, проведена в Денвър, Колорадо.
И DePaulo разкри, че проучвания, сравняващи самотни лица с омъжени хора, показват, че не само онези, които остават неженени, имат повишено чувство за самоопределение, но и изпитват непрекъснат растеж и развитие като личност.
Анализът на проучване, концентрирано върху доживотни самотни хора, съобщава, че тези, които са най-самодостатъчни, имат по-малък шанс да изпитат негативни емоции. Обратното е вярно за омъжените лица, отбеляза ДеПауло.
Предишни изследвания също показаха, че в някои случаи областите на автономия и личностно развитие са засилени при самотни хора в сравнение с тези, които са женени.
3. Повишава производителността и креативността
Според няколко научни статии, ако сте щастливи, че сте сами и се чувствате комфортно в собствената си кожа, уединението може да бъде положително нещо,
Самотата без самота може да увеличи производителността, да предизвика креативност и е доказано, че подобрява щастието и удовлетворението в няколко аспекта на живота. Също така може да намали стреса.
Изследвания, публикувани в Бюлетин за личността и социалната психология е обвързал самотата с всичко - от засилено чувство за свобода до по-близки приятелства.
Прекарването на време само ви дава време за подмладяване и подхранване и възможност за дълбоки лични размисли, опознаване на себе си и изграждане на устойчивост на себе си, без да разчитате на другите.
4. Увеличава социалните връзки
Самотните хора са по-общителни, по-добре поддържат връзките си и получават повече подкрепа от мрежата на най-близките си хора в сравнение с семейните двойки.
Изследвания, публикувани в Списание за социални и лични отношения изследва отношенията между роднини, приятели и съседи сред възрастни в САЩ
Откритията им разкриват, че самотните хора са по-склонни да поддържат връзка и да оказват помощ на родители, братя и сестри и приятели, отколкото женени или разведени хора.
Както при мъжете, така и при жените, самотните увеличават социалните връзки.
Наличието на сплотен кръг от приятели и близко семейство защитава здравето и дълголетието. Мета-анализ на повече от 3 милиона души разкрива, че социалната изолация може да повлияе на здравето ви толкова, колкото и затлъстяването и дори да увеличи риска от ранна смъртност.
5. Подобрява вашата фитнес форма
Хората, които „се установяват“ в обвързани връзки или брак, също изглежда имат нездравословни навици във физическа форма, според изследване, публикувано в Вестник за брака и семейството.
Оказа се, че женените хора прекарват по-малко време в физическа активност, отколкото самотни възрастни в национална извадка от над 13 000 американски лица.
Самотните мъже прекарват средно 8 часа и 3 минути, упражнявайки се в продължение на 2 седмици, в сравнение със само 4 часа и 47 минути за женени мъже.
Жените в единичната категория тренираха 5 часа и 25 минути, докато омъжените жени тренираха 4 часа.
На всички възрастни се препоръчва да правят поне 2 часа и 30 минути всяка седмица физическа активност, за да постигнат значителни ползи за здравето, но въпреки това средно женените лица в проучването не са достигнали тези насоки.
Получаването на редовна физическа активност може да помогне за контролиране на теглото и намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак, както и за повишаване на настроението и шансовете ви да живеете по-дълго.
Така че, ако се озовете без малко романтика този Ден на влюбените, насладете се, знаейки, че имате всички горепосочени печалби от всеки, който в момента е обичан.
