Храни за здраве на пикочния мехур

Свръхактивен пикочен мехур възниква, когато мускулите на пикочния мехур започнат да се свиват неволно, дори когато количеството урина в пикочния мехур е ниско. Това води до чести и внезапни позиви за уриниране.

Свръхактивен пикочен мехур (OAB) може да причини значително нарушаване на ежедневието. Хората с OAB могат да получат уринарна инконтиненция и да се събуждат няколко пъти през нощта (никтурия).

Има няколко възможни основни причини за OAB. Те включват:

• Неврологични разстройства, които засягат нервната система, като множествена склероза или болест на Паркинсон.
• Диабет. Един от основните симптоми както на диабет тип 1, така и на тип 2 е честото отделяне на големи количества урина, известна като полиурия.
• Инфекции на пикочните пътища.
• Диуретични лекарства, често наричани хапчета за вода. Хората със сърдечни заболявания често приемат диуретици за понижаване на кръвното налягане, но тези лекарства също увеличават уринирането.
• Възрастна възраст и когнитивен спад.
• Прекомерен прием на кофеин или алкохол.

Какво да ядем и какво да избягваме

Препоръчително е да пиете 6 до 8 чаши вода всеки ден.

Промяната в диетата и начина на живот може да окаже влияние върху свръхактивен пикочен мехур. Препоръчителните диетични промени включват:

Прием на течности

За хората с OAB има тънка граница между пиенето на твърде много и недостатъчното пиене.

Хората трябва да се опитват да се придържат към препоръчаните 6 до 8 чаши течност всеки ден. Тялото може да регулира течността в тялото, като отделя нежелана течност чрез урината. Следователно превишаването на препоръчителните количества вероятно ще доведе до повече време в банята.

Важно е обаче да не се дехидратирате, тъй като това ще доведе до по-концентрирана урина, която може допълнително да раздразни лигавицата на пикочния мехур. Възможно е да се наблюдават нивата на хидратация чрез проверка на цвета на урината. Тъмножълтата урина може да е признак на дехидратация.

Най-добре е да не се пие много по едно и също време, а да се разпределят напитки през целия ден. Добре е да спрете да пиете няколко часа преди лягане, за да сведете до минимум вероятността от ставане през нощта.

Кофеин

Кофеиновите напитки включват чай, кафе и газирани напитки като кола. Кофеинът е диуретик, който насърчава отделянето на вода в урината. Това може да влоши симптомите на OAB.

Доказателствата, които предполагат, че хората с OAB трябва да избягват кофеина, са различни и предимно анекдотични. Някои хора обаче могат да намерят за полезно избягването или ограничаването на кофеиновите напитки и вместо това да изберат вода, разреден сок и билкови чайове. Това може да подобри симптомите на спешност и честота, но не и инконтиненция.

Алкохол

Алкохолът действа като диуретик и увеличава производството на урина, така че е вероятно да влоши симптомите за хората с OAB. Може да е добра идея да намалите алкохола или да го избегнете напълно за известно време, за да видите дали симптомите се подобряват.

Пикантни храни

Някои храни, включително пикантни, могат да раздразнят пикочния мехур. За някои хора с OAB е най-добре да ги избягват.

Цитрусови плодове

Смята се, че цитрусовите плодове също дразнят пикочния мехур, което може да причини болезнено уриниране.

Храни с високо съдържание на фибри

Проучванията показват връзка между запек и OAB. Възрастни с неотложна инконтиненция, които също страдат от запек, трябва да потърсят диетичен съвет как да насърчават редовното изхождане. Храни с високо съдържание на разтворими фибри, които включват овес, трици, зеленчуци и бобови растения, могат да помогнат при запек.

Други съвети за намаляване на симптомите

Редовните упражнения могат да укрепят мускулите на тазовото дъно.

Тези с OAB могат да имат разпознаваеми симптоми, но всеки човек реагира по различен начин на лечението. Други предложения, които могат да помогнат за намаляване на симптомите, включват:

Укрепване на мускулите на тазовото дъно

Мускулите на тазовото дъно са разположени до пикочния мехур и осигуряват опора и сила на пикочния мехур.

Упражняване

Редовната физическа активност може да укрепи мускулите на тазовото дъно и да помогне за намаляване на риска от развитие на неотложна инконтиненция. Възможно е обаче тежките физически упражнения да влошат симптомите, така че хората трябва да внимават да не се пренапрягат.

Не пуши

Пушенето може да раздразни пикочния мехур и е рисков фактор за рак на пикочния мехур.

Обучение на пикочния мехур

Наред с упражненията за мускулите на тазовото дъно, тренировката на пикочния мехур има за цел да направи мускулите на пикочния мехур по-силни, за да може да задържа урина за по-дълги периоди от време.

Постигане и поддържане на здравословно тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването е определено като рисков фактор за уринарна инконтиненция.

Възрастните с наднормено тегло се насърчават да отслабнат и да поддържат загуба на тегло, като редовно тренират. Те също трябва да ядат повече плодове и зеленчуци, да избират пълнозърнести въглехидрати и да включват в диетата си постни протеини, като риба, леща и боб.

Лекарства

Лекарите често предписват лекарства, наречени антимускарини за OAB. Те работят върху мускулите, заобикалящи пикочния мехур, за да подпомогнат контрола на случайните контракции, които причиняват често уриниране. Те обаче имат някои неблагоприятни странични ефекти като запек и сухота в устата.

Инжекции на пикочния мехур

Възможно е нервната стимулация или инжекциите с ботокс да са начин за контролиране на сигналите между мозъка и пикочния мехур.

Хирургия

В редки случаи хората може да се нуждаят от операция за коригиране на аномалии на пикочния мехур и намаляване на симптомите на OAB.

Използване на абсорбиращи подложки или бельо

В случаите, когато операцията или лекарствата могат да бъдат рискови, например когато напредването на възрастта е причина за OAB, може да е за предпочитане да се обмислят техники за управление за усвояване на урина.

Акупунктура

Проучванията показват, че акупунктурата може да бъде ефективна за подпомагане на симптомите на OAB, или като алтернативен подход, или заедно с лекарства.

За вкъщи

OAB може да наруши ежедневието. Правенето на по-здравословен избор, включително спазването на балансирана диета, може да помогне за поддържането на здрав пикочен мехур. Воденето на хранителен дневник може да бъде полезен начин да забележите всякаква връзка между диетата и симптомите.

Препоръчва се да се потърси съвет от медицински специалист, за да се обсъдят възможностите за лечение.

Те могат да включват лекарства, упражнения за трениране и укрепване на пикочния мехур, както и промени в поведението и начина на живот. Комбинацията от лечение с OAB вероятно ще има най-добрия ефект в дългосрочен план.