Глюкозамин: Да го пробвам ли?
Глюкозаминът играе жизненоважна роля в изграждането и възстановяването на хрущяла. Много хора приемат добавки с глюкозамин с надеждата да подобрят здравето на ставите си. Работят ли?
Глюкозаминът е естествена захар, която съществува в течността около ставите, както и в костите на животните, костния мозък, миди и гъбички.
Глюкозаминът в добавките обикновено идва от черупките на ракообразни, въпреки че има и синтетична форма.
Според Националния център за допълнително и интегративно здраве, около 2,6% от възрастните в САЩ са използвали добавки от глюкозамин, хондроитин или и двете през 2012 г. Хондроитинът е подобен на глюкозамин и се среща естествено в ставите.
Това бяха втората най-популярна хранителна добавка след рибеното масло и други видове омега-3 мастни киселини.
Експертите обаче поставят под въпрос дали добавките с глюкозамин са полезни, като се позовават на липсата на научни доказателства.
В тази статия обясняваме какво е глюкозамин, защо хората го приемат и дали изследванията показват, че добавките могат да помогнат. Ние също така разглеждаме някои възможни странични ефекти и други рискове.
Какво представлява глюкозаминът?
Глюкозаминовите добавки обикновено се предлагат под формата на таблетки или капсули, но те се предлагат и като инжекции.
Също така има различни видове глюкозамин и не е ясно дали те имат различни ефекти.
Видовете включват:
- глюкозамин сулфат
- глюкозамин хидрохлорид
- N-ацетил глюкозамин
Някои добавки комбинират глюкозамин с други съставки, като хондроитин сулфат, хрущял от акула или метилсулфонилметан, известен като МСМ.
Някои хора казват, че тези добавки помагат при болки в ставите, но няма достатъчно научни доказателства, които да потвърдят това.
Американският колеж по ревматолози и фондацията за артрит съветват хората да не използват добавки за глюкозамин или хондроитин сулфат за остеоартрит. Въпреки че е вероятно те да бъдат безопасни за повечето хора, експертите не са потвърдили, че работят.
Важно е да се има предвид, че Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не регулира производството на глюкозаминови продукти или други добавки. В резултат на това не е възможно да се знае точно какво съдържат.
Добавките не винаги например съдържат съставките, изброени на етикетите им. Тестовете показват, че съдържанието на глюкозамин в добавките може да варира от нула до над 100% от рекламираното количество.
Също така в някои случаи етикетите изброяват глюкозамин хидрохлорид, когато добавките съдържат глюкозамин сулфат.
Функция
Тялото използва глюкозамин за изграждане и възстановяване на хрущяла. Хрущялът е гъвкава, жилава, каучукова съединителна тъкан, която предпазва костите в ставите. Той осигурява подплата и предотвратява триенето на костите.
С напредване на възрастта, хрущялът им може да стане по-малко гъвкав и да започне да се разпада. Това може да доведе до болка, възпаление и увреждане на тъканите, което например се случва при остеоартрит.
Има някои доказателства, че глюкозаминът може да забави този процес и да бъде от полза за здравето на хрущяла.
Глюкозаминът се среща естествено в организма, но нивата падат с напредването на възрастта. С времето намаляването може да допринесе за влошаване на ставите.
Добавки
Хората приемат добавки с глюкозамин сулфат по много причини, включително:
- остеоартрит
- глаукома
- отслабване
- болка в челюстта
- болки в ставите
- болка в гърба
- интерстициален цистит, състояние на пикочния мехур
- множествена склероза (МС)
- ХИВ
- сърдечно заболяване
- СПИН
Няма обаче достатъчно доказателства, които да покажат, че то е ефективно при лечение или предотвратяване на някое от тези състояния.
Помага ли глюкозаминът при остеоартрит?
Много хора приемат добавки с глюкозамин за артроза, особено тази на тазобедрената става или коляното. Някои проучвания показват, че това може да помогне за намаляване на болката и подобряване на функцията.
Резултатите обаче са различни и учените не са успели да установят как действат добавките с глюкозамин, ако наистина го правят.
Някои експерти предполагат, че всеки успех може да се дължи на плацебо ефект, при който простото приемане на добавка кара човек да се чувства по-добре.
Настоящите насоки не препоръчват използването на глюкозамин или хондроитин при остеоартрит. Това е така, защото няма достатъчно доказателства, които да покажат, че те са безопасни или ефективни.
Може ли плацебо да помогне на хората с хронична болка?
Други употреби и доказателства
Хората използват глюкозамин, за да помогнат за лечението или предотвратяването на редица състояния, но научните изследвания на тези употреби са склонни да бъдат неубедителни или са установили, че добавката е неефективна.
Някои изследвания върху животни или човешки участници показват, че специфични форми на глюкозамин могат да помогнат:
- потискат промените, които предизвикват раздразнително заболяване на червата
- овлажняват имунния отговор, който води до МС
- подобряване на подвижността на коляното след спортна контузия
Няма доказателства обаче, че глюкозаминът има някакъв ефект върху хроничната болка в долната част на гърба, например.
Странични ефекти
Страничните ефекти на глюкозамин изглеждат леки и редки, но могат да включват:
- лошо храносмилане
- запек
- диария
- главоболие
- обриви
Националният институт по здравеопазване (NIH) отбелязва, че добавките за глюкозамин през устата са „вероятно безопасни“, когато се приемат правилно и от възрастни, но че някои хора са имали леки странични ефекти, включително сънливост, кожни реакции и главоболие.
Те съобщават, че инжекционната форма е „вероятно безопасна“, когато се прилага в мускулите два пъти седмично в продължение на до 6 седмици.
Рискове
Глюкозаминът може да не е подходящ за всички, особено за хора, които имат работа с:
Бременност и кърмене: Не е препоръчително да се използва глюкозамин по това време, тъй като ефектът му е неизвестен.
Рак: Някои добавки намаляват ефективността на лечението на рак. Ако се подлагате на този тип лечение и искате да използвате глюкозамин, първо говорете с лекар.
Диабет: Едно проучване установи, че добавките с глюкозамин могат да повлияят нивата на глюкозата в организма. Това може да ги направи неподходящи за хора с диабет или непоносимост към глюкоза.
Астма: През 2008 г. автори на проучване предупредиха, че глюкозаминът може да предизвика различни неблагоприятни ефекти, включително задух при хора с астма.
Алергии: Глюкозаминовите продукти, получени от ракообразни, могат да предизвикат алергични реакции.
Проблеми с кръвта и кръвообращението: Глюкозаминът може също да повлияе на кръвното налягане и съсирването на кръвта. Хората, които го приемат, трябва:
- избягвайте да използвате глюкозамин с варфарин (Coumadin) и други разредители на кръвта
- следете кръвното им налягане, ако използват глюкозамин
За вкъщи
Пероралните добавки на глюкозамин изглеждат относително безопасни за възрастни без астма, алергии или диабет и за тези, които не са бременни или кърмят.
В момента обаче липсват убедителни доказателства, че тя може да лекува съвместни оплаквания и други здравни проблеми.
