Домашни средства за облекчаване на махмурлука

Махмурлукът може да остави някого с умора, гадене и мускулни болки. Хората се кълнат в някои лекарства за махмурлук, но наистина ли помагат домашните лекарства?

Пиенето на алкохол може да причини умора, гадене, мозъчна мъгла и лошо настроение на следващия ден. Хората, които изпитват махмурлук, усещат тези симптоми отчасти поради последиците от пиенето на алкохол, включително:

• дехидратация
• електролитни дисбаланси
• отнемане на алкохол
• ниска кръвна захар
• възпаление на стомаха и червата
• нарушения на съня

Домашното лечение на махмурлук има за цел да лекува тези симптоми. Няма конкретна храна, напитка или вълшебно хапче за лечение на махмурлук, въпреки че някои лекарства могат да облекчат симптомите при някои хора.

В тази статия разглеждаме ефективността на някои често срещани методи, които хората използват, за да се опитат да излекуват махмурлука.

1. Лекарства

Макар че има малко преки изследвания за това колко ефективни са лекарствата без рецепта (OTC) за хора с махмурлук, някои лекарства могат да помогнат за справяне със симптомите, както е обсъдено по-долу.

Помагат ли противовъзпалителните средства?

Алкохолът може да причини различни симптоми на махмурлук.

Аспиринът и други противовъзпалителни средства, като ибупрофен и напроксен, са ефективни за облекчаване на болки и болки.

Тези лекарства могат да намалят възпалението в тялото, което алкохолът причинява за облекчаване на главоболие и мускулни болки.

Хората трябва да използват противовъзпалителни средства с повишено внимание при махмурлук, тъй като лекарството може допълнително да раздразни стомашната лигавица. Хроничната употреба на тези лекарства може да доведе до язва на стомаха. Някои лекари предупреждават да не приемате ибупрофен на гладно по тази причина.

Помагат ли антиацидите?

Антиацидите действат, като неутрализират стомашната киселина, за да облекчат разстроен стомах. Приемът на антиациди може да намали гаденето, киселини и лошо храносмилане, които причинява пиенето. Това е добър вариант за хора, които са склонни да се чувстват зле, когато са махмурлук.

Помага ли ацетаминофенът?

Избягвайте лекарства, които съдържат ацетаминофен по време на махмурлук.

Черният дроб е органът, който разгражда ацетаминофен, както и алкохолът. Тялото е по-податливо на токсичните ефекти на ацетаминофен, когато човек пие алкохол, а това може да допринесе за увреждане на черния дроб в тежки случаи.

Хората може да предпочетат да използват противовъзпалителни средства, като ибупрофен или напроксен, за облекчаване на болката вместо това.

2. Пиене на много вода

Рехидратирането на тялото чрез пиене на вода може да помогне за подобряване на симптомите на махмурлук.

Алкохолът е диуретик, което означава, че увеличава количеството урина, което отделя човек. В резултат на това загубата на течност може да причини дехидратация и електролитни дисбаланси. Тези фактори допринасят за махмурлук.

Поддържането на хидратация по време на пиене на алкохол може да помогне за предотвратяване или намаляване на махмурлука. Хората могат да опитат да пият чаша вода между алкохолните напитки и непосредствено преди лягане.

Помагат ли рехидратиращите прахове?

Много хора също използват спортни напитки, които съдържат електролити или прахове за рехидратация, за да възстановят баланса на електролитите в телата си. Понастоящем няма изследвания дали това е ефективно лекарство за махмурлук или не.

3. Закуска

Ниските нива на кръвната захар допринасят за някои симптоми на махмурлук. Яденето сутрин помага за регулиране на нивата на кръвната захар, за да облекчи частично този дискомфорт.

Когато тялото разгражда алкохола, нивата на млечна киселина се увеличават. Това води до спад в нивата на кръвната захар, което може да допринесе за махмурлук.

Закуската може да помогне за възстановяване на кръвната захар до правилното ниво и може да подобри някои симптоми на махмурлук.

Тялото на човек също се нуждае от хранителни храни, които включват протеини, въглехидрати, здравословни мазнини и витамини, за да се възстанови и възстанови.

Понастоящем няма изследвания, които да твърдят, че определени храни, като мазна или пържена закуска, са по-ефективни от други. Много хора вярват, че въглехидратите са особено ефективни за „попиване“ на алкохол, въпреки че изследванията не са разглеждали това.

4. Антиоксиданти

Яденето на храна с високо съдържание на антиоксиданти може да намали ефекта от алкохола.

Алкохолът, който човек пие, причинява оксидативен стрес, което кара тялото да произвежда свободни радикали. Антиоксидантите могат да помогнат за това.

Изследванията свързват оксидативния стрес с много здравословни състояния, включително сърдечни заболявания и рак. Антиоксидантите са съединения, които помагат за почистването на тези свободни радикали.

Хората могат да се възползват от консумацията на храни с високо съдържание на антиоксиданти, за да намалят негативните ефекти от пиенето на алкохол.

Добрите хранителни източници на антиоксиданти включват:

• горски плодове
• череши
• грозде
• нарове
• моркови
• спанак
• джинджифил
• тъмен шоколад
• ядки и семена
• зелени и черни чайове

5. Пиене на кафе или чай

Кафето и други кофеинови напитки действат като стимуланти, които могат да подобрят чувството на умора, което идва с махмурлук.

Кафето, черният чай и зеленият чай съдържат някои антиоксиданти, които могат да намалят неблагоприятните ефекти от консумацията на алкохол.

Въпреки това, напитките, които съдържат кофеин, са диуретици, които могат да влошат ефекта от дехидратацията в организма. Кофеинът не променя съдържанието на алкохол в кръвта на човек, така че не намалява рисковете за здравето, свързани с пиенето на алкохол.

Кои фактори влияят върху махмурлука?

Въпреки разпространението на махмурлука, има малко изследвания за разработване на ефективни лечения. От наличните изследвания повечето са с ниско качество и остават неубедителни.

Много фактори могат да повлияят на тежестта и продължителността на махмурлука на човек, което затруднява учените да изследват потенциалните лечения от махмурлук. Елементите включват:

• вида и количеството алкохол, което човек пие
• колко често пият алкохол
• пол и възраст
• тип тяло
• биологични фактори
• личностни различия

Някои хора дори могат да имат генетично разположение за по-лоши махмурлук от други.

Учените трябва да разчитат на самостоятелно докладваните от хората симптоми на махмурлук, които могат да варират в зависимост от хората и зависят от ежедневните фактори, и те са много трудни за научен контрол.

Липсата на изследвания е оставила място за широк кръг от митове за разработване на най-добрите начини за лечение на махмурлук, повечето от които разчитат на анекдотични доказателства.

Бизнесът може също да предявява претенции за специфични лекове за продажба на своите продукти, въпреки малко или никаква научна основа.

Как да предотвратим махмурлук

Яденето на храна преди пиене на алкохол може да намали ефектите от махмурлука.

Въпреки че няма научно доказани лекарства за махмурлук, хората могат ефективно да предотвратят махмурлука.

Няколко фактора могат да помогнат за намаляване на тежестта на махмурлука, като например:

• Пие се умерено. Единственият сигурен начин да избегнете махмурлука е като не пиете алкохол. Хората обикновено могат да гарантират по-лек махмурлук, ако пият по-малко алкохол предишната вечер.
• Избягване на сродници. Някои алкохолни напитки произвеждат по-лош махмурлук от други. Напитките с високо съдържание на конгенер са по-склонни да причинят махмурлук, включително уиски, коняк и текила. Водката, ромът и джинът са напитки с ниско съдържание на конгенери.
• Получаване на достатъчно сън. Алкохолът може да повлияе на качеството на съня на човек, така че спането повече може да помогне за намаляване на махмурлука.
• Останете хидратирани. Пиенето на вода, докато пиете алкохол, може да помогне да се противодейства на диуретичните ефекти на алкохола, за да се намали дехидратацията, което може да допринесе за главоболие и други симптоми на махмурлук.
• Яденето на храна преди пиене. Храната може да намали времето, необходимо на алкохола да влезе в кръвта, поддържайки нивата на алкохол в кръвта по-ниски. Това може да намали ефектите от махмурлука.

Количеството алкохол, което причинява махмурлук, ще варира от човек на човек. В резултат на това определянето на това колко алкохол причинява махмурлук ще включва някои опити и грешки. Може да ви помогне да сте наясно с насоките за алкохол, определени от правителството.

Обобщение

Понастоящем няма такова нещо като лек срещу махмурлук. Някои домашни лекарства могат да помогнат на хората да се справят с някои симптоми на махмурлук, включително приемане на противовъзпалителни средства или антиациди, ядене на питателна закуска, рехидратиране и ядене на храни, богати на антиоксиданти.

Има обаче малко надеждни изследвания в тази област. Докато не са налични по-систематични изследвания, не е възможно да се предоставят твърди насоки за справяне с махмурлука.

Въздържането или пиенето на алкохол умерено е най-добрият начин да се избегне махмурлук. Хората могат да намалят тежестта или да предотвратят махмурлука, като получат достатъчно сън, останат хидратирани през нощта и избягват напитките със сродни.

Прочетете статията на испански