Колко сте активни всъщност?
Мислите ли, че сте започнали играта си, когато става въпрос за физическа активност? Може да правите дълги разходки, да карате велосипед и да ходите на фитнес и да мислите, че се справяте доста добре, но ново проучване задава въпроси колко добре оценявате всъщност нивото си на физическа активност.
Обичате ли, както казва песента, „да го преместиш, да го преместиш?“ Мислите ли, че сте „във физическа форма?“
Може да сте далеч от статуса на картофени дивани, но означава ли това, че сте наистина толкова активни, колкото си мислите, че сте ежедневно?
Разбира се, поддържането на активност често може да бъде предизвикателство поради причини, които са извън нашия контрол. Може би сме болни, работното ни място не е на разстояние пеша - или на колело - или сме счупили крак.
Независимо от подобни препятствия, много от нас смятат, че се справяме доста добре по отношение на активността и поддържането на форма. Аз, от една страна, знам, че изпълнявам своята част: започнах да се занимавам с йога, ходя повече, избирам по-скоро стълбите, отколкото асансьора, и съм доста пристрастен към стоящото си бюро по време на работа.
Може да не съм фитнес герой, но мисля, че се справям доста добре със себе си - и ако някой ме попита колко физически активен се смятам за себе си, бих казал „умерено.“
Като се има предвид това, ново проучване предполага, че моята самооценка може да е по-желана от обективна оценка.
Учени от институции в Европа и САЩ - включително Университета на Южна Калифорния, Лос Анджелис, Университетския колеж в Лондон в Обединеното кралство и Университета Тилбург в Холандия - изготвиха проект, тестващ колко точно хората оценяват състоянието си на физическа активност.
Водещ автор на изследването Arie Kapteyn и констатации на колеги - които сега са публикувани в Списание за епидемиология и здраве на общността - не са много ласкателни.
Накратко, всички сме по-малко активни, отколкото си мислим. И респондентите от проучването от САЩ са склонни да надценяват най-много нивата си на активност.
Тези в САЩ гравитират към крайности
По същество изследователите попитаха дали хората от различни страни, произход и възраст точно отчитат собственото си физическо представяне.
За да отговорят на този въпрос, те са работили със 748 души от Холандия, 540 от САЩ и 254 от Великобритания.Всички участници са били на възраст 18 и повече години и около половината от тях са жени.
За да проверят колко точни са хората в своите самооценки, учените изпробваха двустранен подход: те помолиха участниците да докладват колко активни смятат, че са били, както и обективно измерваха нивата на активност на участниците, използвайки акселерометри, носени на китката.
Субектите бяха помолени да оценят нивата си на активност, използвайки петстепенна скала - от „много неактивна“ до „много активна“ - и тяхното представяне се наблюдаваше от акселерометри за период от 7 дни.
В края на проучването Kapteyn и колеги установиха, че като цяло участниците от трите страни са склонни да надценяват колко активни са ежедневно, въпреки че средните оценки в общи линии са почти еднакви.
Холандските и английските участници обаче са по-склонни последователно да декларират, че водят „умерено активен“ начин на живот, докато участниците от САЩ се навеждат към двете крайности на петстепенната скала, или посочвайки, че са „много неактивни“ или „ много активен."
Мониторингът на акселерометъра за всеки отделен случай също разкри несъответствия относно реалността на въпроса: хората в САЩ се оказаха много по-малко физически активни от участниците от другите две страни.
И, което поразително, процентът на американските лица, които се квалифицират като „неактивни“, е два пъти по-голям от този на неактивните холандски и английски участници.
‘Различни възрастови групи, различни стандарти’
Друго несъответствие се оказа, когато изследователите анализираха самоотчетите по възрастови групи: по-възрастните хора обикновено казваха, че са доста активни като по-младите си колеги, когато всъщност беше точно обратното.
Kapteyn и екипът отбелязват, че в трите страни хората стават по-малко физически активни, средно колкото по-възрастни стават. Това може да не звучи като голяма изненада за никого. И все пак възрастните участници като че ли постоянно надценяват представянето си.
„Хората в различни възрастови групи - обяснява Каптейн - просто имат различни стандарти за това какво означава да бъдеш физически активен. Те адаптират своите стандарти в зависимост от обстоятелствата, включително възрастта им. "
Данните, заснети от износените устройства, показват доста обезсърчаваща реалност: 60% от по-възрастните участници в САЩ се оказват в неактивен начин на живот. Сред зрелите холандци 42 процента са били неактивни и същото важи за 32 процента от британските участници в тази възрастова група.
Имайки предвид какво означават тези резултати в голямата схема на нещата, изследователите твърдят, че доказаните несъответствия между самооценките и обективните измервания не могат да бъдат пренебрегнати.
„Хората в различни страни или в различни възрастови групи могат да имат много различни интерпретации на едни и същи въпроси от проучването“, казва Каптейн.
Много проучвания за здравето и фитнеса разчитат на информация за самоотчитане, отбелязват изследователите, което в крайна сметка може да изкриви резултатите, тъй като данните не са толкова точни, колкото биха могли да бъдат. Ето защо, добавят те, учените биха направили много по-добре вместо това да се обърнат към носими устройства.
„Когато разчитате на самоотчетени данни - отбелязва Каптейн, - вие не само разчитате на хората да споделят общо разбиране за условията на проучването, но и да си спомняте точно физическата активност, за която те докладват.“
„С широката наличност на евтини устройства за проследяване на активността, ние имаме потенциала да направим бъдещите изследвания по-надеждни.“
Арие Каптейн
И какъв урок има в него за останалите от нас? Помислете за инвестиране в акселерометър.
