Как мога да увелича естествено броя на тромбоцитите си?
Тромбоцитите са кръвни клетки, които помагат при съсирването и е от съществено значение да се поддържат нивата им. Някои хора обаче имат тромбоцитопения или нисък брой тромбоцити, което означава, че трябва да намерят начини да повишат нивата си.
Яденето на определени храни може да помогне за увеличаване на броя на тромбоцитите в човека по естествен път.
Храните, които да ядете, за да увеличите броя на тромбоцитите, включват:
- богати на фолати храни
- храни, богати на витамини В-12, С, D и К
- богати на желязо храни
Добавките от тези хранителни вещества са на разположение и могат да помогнат за повишаване броя на тромбоцитите в човека.
Избягването на специфични продукти, като алкохол и изкуствения подсладител аспартам, също може да помогне за увеличаване на броя на тромбоцитите.
Храни за ядене
Няколко витамини и минерали могат да насърчат по-висок брой тромбоцити, включително:
Богати на фолати храни
Фолатът е основен витамин В за здравите кръвни клетки. Фолиевата киселина е синтетичната форма на фолат.
Според Националния здравен институт (NIH) възрастните се нуждаят от поне 400 микрограма (mcg) фолиева киселина дневно, а бременните жени се нуждаят от 600 mcg.
Храните, съдържащи фолат или фолиева киселина, включват:
- тъмни, листни зелени зеленчуци, като спанак и брюкселско зеле
- телешки черен дроб
- чернооките грахчета
- подсилени зърнени закуски и млечни алтернативи
- ориз
- мая
Хората трябва да внимават да не консумират прекомерни количества фолиева киселина от добавки или обогатени храни, тъй като високите нива могат да попречат на функцията на витамин В-12.
Яденето на много храни, богати на фолиева киселина, не създава проблеми.
Богати на витамин В-12 храни
Витамин В-12 е необходим за образуването на червени кръвни клетки.
Ниските нива на B-12 в организма също могат да допринесат за ниския брой тромбоцити.
Според NIH хората на възраст над 14 години се нуждаят от 2,4 мкг витамин В-12 дневно. Бременни и кърмещи жени се нуждаят от до 2,8 mcg.
Витамин B-12 присъства в продукти на животинска основа, включително:
- говеждо и телешки черен дроб
- яйца
- риба, включително миди, пъстърва, сьомга и риба тон
Млечните продукти също съдържат витамин В-12, но някои изследвания показват, че кравето мляко може да повлияе на производството на тромбоцити.
Вегетарианците и веганите могат да получат витамин B-12 от:
- укрепени зърнени култури
- укрепени млечни алтернативи, като бадемово мляко или соево мляко
- добавки
Богати на витамин С храни
Витамин С играе жизненоважна роля в имунната функция. Витамин С също помага на тромбоцитите да работят правилно и повишава способността на организма да абсорбира желязото, което е друго важно хранително вещество за тромбоцитите.
Много плодове и зеленчуци съдържат витамин С, включително:
- броколи
- брюкселско зеле
- цитрусови плодове, като портокали и грейпфрути
- киви
- червени и зелени чушки
- ягоди
Имайте предвид, че топлината разрушава витамин С, така че може би е най-добре да ядете храни, богати на витамин С, сурови, когато е възможно.
Богати на витамин D храни
Витамин D допринася за правилното функциониране на костите, мускулите, нервите и имунната система.
Според Асоциацията за подкрепа на разстройствата на тромбоцитите (PDSA), витамин D също играе съществена роля във функцията на клетките на костния мозък, които произвеждат тромбоцити и други кръвни клетки.
Тялото може да произвежда витамин D от излагане на слънце, но не всеки получава достатъчно слънчева светлина всеки ден, особено ако живее в по-студен климат или северни региони. Възрастни на възраст от 19 до 70 се нуждаят от 15 мкг витамин D дневно.
Хранителните източници на витамин D включват:
- яйчен жълтък
- мазни риби, като сьомга, риба тон и скумрия
- рибени чернодробни масла
- подсилено мляко и кисело мляко
Строгите вегетарианци и вегани могат да получат витамин D от:
- подсилени зърнени закуски
- обогатен портокалов сок
- обогатени алтернативи за млечни продукти, като соево мляко и соево кисело мляко
- добавки
- Изложени на ултравиолетови лъчи гъби
Храни, богати на витамин К
Витамин К е от съществено значение за съсирването на кръвта и здравето на костите.
Според неофициално проучване на PDSA 26,98% от хората, приемали витамин К, съобщават за подобрение в броя на тромбоцитите и симптомите на кървене.
Адекватният прием на витамин К за възрастни на възраст 19 и повече години е 120 mcg за мъже и 90 mcg за жени.
Храните, богати на витамин К, включват:
- natto, ферментирало ястие от соя
- листни зеленчуци, като ядки, ряпа, спанак и зеле
- броколи
- соя и соево масло
- тиква
Богати на желязо храни
Желязото е от съществено значение за здравословните нива на червените кръвни клетки и тромбоцитите. Изследвания, проведени върху малки деца и тийнейджъри с желязодефицитна анемия, показват, че желязото може да увеличи броя на тромбоцитите при тези с това състояние.
Според NIH мъжете над 18 години и жените над 50 години се нуждаят от 8 милиграма (mg) желязо дневно, докато жените на възраст от 19 до 50 години се нуждаят от 18 mg. Жените се нуждаят от 27 mg на ден по време на бременност.
Богатите на желязо храни включват:
- стриди
- телешки черен дроб
- подсилени зърнени закуски
- бял боб и боб
- тъмен шоколад
- леща за готвене
- тофу
Яжте вегетариански източници на желязо, като боб, леща и тофу, с източник на витамин С, за да увеличите степента на усвояване. Избягвайте да ядете богати на калций храни и да приемате калциеви добавки едновременно с източници на желязо.
Храни, които трябва да се избягват
Някои храни и напитки могат да намалят броя на тромбоцитите, включително:
- алкохол
- аспартам, изкуствен подсладител
- сок от червена боровинка
- хинин, вещество в тонизираща вода и горчив лимон
Добавки
Някои изследвания показват, че някои добавки могат да увеличат броя на тромбоцитите:
Добавките включват:
Хлорофил
Хлорофилът е зелен пигмент, намиращ се в растенията. Приемът на хлорофил може да облекчи някои от симптомите на нисък брой тромбоцити, въпреки че изследванията за неговата ефективност са ограничени.
Добавките на основата на водорасли, като хлорела, са богати на хлорофил. PDSA споменава хлорелата като потенциална добавка за тези с нисък брой тромбоцити.
19% от хората в тяхното проучване съобщават за повишен брой тромбоцити, а 33% съобщават за подобрение в симптомите на кървене след приема на хлорела.
Екстракт от листа на папая
При изследване върху мишки екстрактът от листа на папая значително увеличава броя на тромбоцитите и червените кръвни клетки в сравнение с други мишки. Необходими са обаче повече изследвания, особено върху човешки субекти.
Екстрактът от листа на папая се предлага в здравните магазини под формата на хапчета.
Мелатонин
Мелатонинът е хормон, произведен от тялото, който помага за регулиране на вътрешния часовник на тялото.
Някои изследвания върху животни съобщават за връзка между мелатонина и повишените нива на тромбоцитите. Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи доколко е полезно за хора с нисък брой тромбоцити.
Мелатонинът се предлага в течна, таблетна или локална форма в магазините за здраве.
Как да разберете дали броят ви е твърде нисък
Симптомите на нисък брой тромбоцити се появяват само когато нивата са особено ниски. Леко ниските нива често не предизвикват никакви симптоми.
Когато се появят симптоми, те включват:
- тъмни, червени петна по кожата (петехии)
- главоболие след леки наранявания
- лесно натъртване
- спонтанно или прекомерно кървене
- кървене от устата или носа след измиване на зъбите
Хората, които изпитват симптоми, трябва незабавно да се свържат с лекаря си. Ниският брой на тромбоцитите може да причини тежки усложнения без лечение.
За вкъщи
Хората с нисък брой тромбоцити може да успеят да подобрят състоянието си, като ядат специфични храни и приемат добавки. Също така може да бъде полезно избягването на алкохол, аспартам и други храни, които намаляват нивата на тромбоцитите.
Винаги обаче първо потърсете лекарска помощ, тъй като само диетата може да не е достатъчна за възстановяване на нормалния брой тромбоцити.
