Как да разбера, че се чувствам депресиран?

Депресията е сериозно психично заболяване, което може да попречи на живота на човека. Това може да причини дълготрайно и тежко чувство на тъга, безнадеждност и загуба на интерес към дейности.

Той може също да причини физически симптоми на болка, промени в апетита и проблеми със съня.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) установяват, че близо 10% от възрастните на възраст от 40 до 59 години са имали депресия между 2009 и 2012 г. Въпреки това, въпреки разпространението си, депресията не винаги е лесно да се идентифицира.

Симптомите и причините за депресия могат да варират значително при отделните хора. Полът също може да играе важна роля за това защо човек е засегнат от депресия и какво е чувството за него.

Как се чувства депресията

Може да е трудно да се обясни как се чувства депресията на някой, който не я е преживял.

Едно от често срещаните недоразумения за депресията е, че е подобно на чувството за тъга или чувство на неудобство.

Въпреки че много хора с депресия изпитват тъга, тя се чувства много по-тежка от емоциите, които идват и си отиват в отговор на житейски събития.

Симптомите на депресия могат да продължат месеци или години и могат да направят трудно или невъзможно продължаването с ежедневието.

Това може да наруши кариерата, връзките и ежедневните задачи като самообслужване и домакинска работа.

Лекарите обикновено ще търсят симптоми, които са продължили поне 2 седмици, като възможни признаци на депресия.

Депресията може да се почувства като:

• Няма удоволствие или радост в живота. Човек с депресия може да не се радва на неща, които някога е обичал, и може да чувства, че нищо не може да го направи щастлив.
• Концентрацията или фокусът стават по-трудни. Вземането на всякакви решения, четенето или гледането на телевизия може да изглежда обременяващо с депресия, защото хората не могат да мислят ясно или да следят какво се случва.
• Всичко се чувства безнадеждно и няма начин да се почувствате по-добре. Депресията може да накара човек да почувства, че няма начин никога да се почувства отново добре.
• Самочувствието често отсъства. Хората с депресия може да се чувстват като безполезни или да се провалят във всичко. Те могат да се спират на негативни събития и преживявания и да не могат да видят положителни качества в себе си.
• Сънят може да е проблематичен. Заспиването през нощта или задържането през нощта може да се почувства почти невъзможно за някои хора с депресия. Човек може да се събуди рано и да не може да заспи отново. Други могат да спят прекомерно, но въпреки това се събуждат с чувство на умора или неприкосновеност, въпреки допълнителните часове сън.
• Нивата на енергия са ниски до несъществуващи. Някои хора се чувстват така, сякаш не могат да станат от леглото или се чувстват изтощени през цялото време, дори когато спят достатъчно. Те могат да почувстват, че са твърде уморени, за да изпълняват прости ежедневни задачи.
• Храната може да не изглежда апетитна. Някои хора с депресия се чувстват сякаш не искат да ядат нищо и трябва да се насилят да ядат. Това може да доведе до загуба на тегло.
• Храната може да се използва като средство за комфорт или справяне. Въпреки че някои хора с депресия не искат да ядат, други могат да преядат и да жадуват за нездравословни или комфортни храни. Това може да доведе до наддаване на тегло.
• Може да присъстват болки и болки. Някои хора изпитват главоболие, гадене, болки в тялото и други болки с депресия.

Много хора погрешно вярват, че депресията е избор или че трябва да имат позитивно отношение. Приятелите и близките често се разочароват или не разбират защо човек не може да „излезе от него“. Те дори могат да кажат, че човекът няма за какво да бъде депресиран.

Депресията е истинско психично заболяване. Тези, които имат депресия, не могат просто да решат да спрат да се чувстват депресирани. За разлика от типичната тъга или притеснение, депресията се чувства всепоглъщаща и безнадеждна.

Чести причини и рискови фактори

Депресията може да бъде причинена от редица фактори. Въпреки че една причина не винаги може да бъде намерена, експертите признават следните възможни причини:

• Генетика: Депресията и други разстройства на настроението могат да протичат в семейства, въпреки че само семейната история не означава, че човек ще получи депресия.
• Житейски събития: Големите промени в живота и стресовите събития могат да предизвикат депресия. Тези събития включват развод, смърт на любим човек, загуба на работа или финансови проблеми.
• Хормонални промени: Депресията и лошото настроение често са свързани с менопаузата, бременността и предменструалните нарушения.
• Някои заболявания: Тревожността, дълготрайната болка, диабетът и сърдечните заболявания могат да направят някой по-вероятно да развие депресия. Депресията е симптом на биполярно разстройство.
• Злоупотреба с наркотици и алкохол: В някои случаи злоупотребата с наркотици и алкохол може да причини депресия. Понякога депресията може да накара човек да започне да злоупотребява с наркотици или алкохол.
• Някои лекарства: Някои лекарства с рецепта могат да увеличат риска от депресия. Те включват някои лекарства за високо кръвно налягане, стероиди и някои лекарства против рак.

Депресия и жени

Проблемите в отношенията са честа причина за депресия при жените.

Изследванията показват, че причините за депресията могат да бъдат различни при жените, отколкото при мъжете.

Учените предполагат, че това се дължи на:

• биологични фактори
• културни очаквания
• разлики в опита

Едно изследване на братя близнаци и сестри, публикувано в Американското списание за психиатрия установи, че личността и взаимоотношенията с другите са по-склонни да играят роля при появата на депресия.

По-специално, изследването посочва, че брачните проблеми, отношенията с родителите и липсата на социална подкрепа са по-склонни да причинят депресия при жените, отколкото при мъжете.

Невротизмът или това, че са в отрицателно емоционално състояние, също е основната причина за депресия при изследваните жени.

Проучване в Списание за афективни разстройства също установи, че симптомите на депресия при жените са различни. Изследваните жени са по-склонни да имат паника и тревожни разстройства в допълнение към депресията си.

Други проучвания показват, че жените може да са по-склонни да наддават на тегло и да имат прекомерна сънливост от мъжете.

Промените в хормоните на жените също могат да играят роля за това как и кога депресията ги засяга.

Изследванията на тази хормонална връзка са установили:

• Момичетата, които имат фамилна анамнеза за депресия, може да са по-склонни да получат депресията в пубертета.
• Жените с депресия имат по-тежки симптоми по време на предменструалната фаза на цикъла си, дори ако вече приемат антидепресанти.
• Следродилната депресия се появява след раждането и засяга 1 на 7 жени.
• По време на прехода на менопаузата рискът от депресия при жената се увеличава.
• Жените имат два до три пъти по-голям риск от депресия през това време, дори ако никога не са имали депресия в миналото.

Депресия и мъже

Загубата на работа и липсата на възможност за осигуряване на семейството е често срещан механизъм за депресия при мъжете.

Проучване в Американското списание за психиатрия установи, че мъжете са по-склонни от жените да имат депресия поради следното:

• злоупотреба с наркотици
• детско сексуално насилие
• предишна анамнеза за депресия
• основни стресови събития в живота

Изследването също така предполага, че при мъжете е по-вероятно да изпаднат в депресия в резултат на неуспехи в постигането на целите в живота и ниска самооценка. Установено е, че финансовите и правните проблеми и кариерните проблеми причиняват депресия по-често при мъжете, отколкото при жените.

Проучването споменава събития като загуба на работа и притеснение от провал като доставчик на семейство като възможни примери за това какво може да предизвика депресия конкретно при мъжете.

Симптомите на депресия при мъжете също могат да бъдат различни. Анализ в Психиатрия JAMA установи, че мъжете са по-склонни от жените да изпитват атаки на гняв, агресия и поведение на поемане на риск като симптоми на депресия.

Въпреки че обикновено се смята, че жените страдат от депресия по-често от мъжете, изследването предполага, че и мъжете, и жените могат да страдат еднакво от депресия.

Разликите в симптомите и това, което мъжете съобщават на своите лекари, може да затрудни диагностицирането на депресията при мъжете.

Традиционните симптоми на депресия, като тъга и плач, могат да бъдат по-често скрити или да не се съобщават от мъжете. Някои може да почувстват, че тези симптоми противоречат на идеята на обществото да бъдеш мъж.

Кога да посетите лекар

Тези, които изпитват симптоми на депресия, трябва да потърсят медицинска помощ. Депресията може да се влоши без лечение и да повлияе на качеството на живот на човека.

Семеен лекар или специалист по психично здраве ще обсъди възможностите за лечение, за да помогне на лицето да се справи с депресията си и да продължи с ежедневието.

В тежки случаи депресията може да доведе до мисли за самоубийство или физическо увреждане на себе си.

Всякакви мисли за самоубийство или твърдения за „нежелание да живеят“ трябва да се приемат сериозно. По време на криза човек трябва да потърси помощ от спешното отделение на болницата.

Помощ може да се получи и от Националната линия за предотвратяване на самоубийствата, като се обадите на 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или посетите уебсайта на телефонната линия.

Прочетете статията на испански.