Как се чувства гореща светкавица?
Горещите вълни са често срещани по време на менопаузата, както и в перименопаузата, която е етапът преди спиране на менструацията.
Проучване от 2015 г. установи, че четири от пет жени изпитват горещи вълни на средна възраст. Средно симптомите продължават повече от 7 години. Някои участници обаче съобщават за горещи вълни, които са продължили до десетилетие или дори повече.
Нито горещите вълни, нито менопаузата са опасни или симптом на заболяване. Внезапният прилив на топлина по време на гореща светкавица обаче може да бъде неприятен.
В тази статия научете повече за това как се чувства горещата светкавица и какво да очаквате.
Какво е усещането за гореща светкавица?
Горещите вълни причиняват внезапно усещане за топлина в горната част на тялото. Човек може да изпита симптоми в гърдите, ръцете, шията или лицето.
Пулсът също има тенденция да се увеличава по време на гореща светкавица, усилвайки усещането за топлина. Повечето горещи вълни продължават между 30 секунди и 10 минути, но могат да бъдат и по-дълги.
Честотата на горещите вълни варира значително при отделните индивиди. Например, те могат да се случват много пъти на час, няколко пъти на ден или по-малко от веднъж седмично. Някои хора откриват, че горещите им вълни следват предсказуем модел.
По време на гореща светкавица кръвоносните съдове в горната част на тялото се разширяват, позволявайки по-голям приток на кръв към областта. Този засилен кръвен поток може да причини петна по кожата или зачервяване.
Някои хора съобщават, че изпитват безпокойство или стрес по време на гореща светкавица, особено ако са на публично място и се чувстват загрижени да изглеждат зачервени.
След гореща светкавица, докато тялото се опитва да се охлади, човек може да почувства изпотяване, което да го накара да почувства студ или треперене.
Лекарите смятат, че променливите нива на естроген могат да повлияят на кръвоносните съдове, причинявайки внезапни промени в дилатацията на съдовете, които предизвикват горещи вълни. Следователно естрогенната терапия може да облекчи някои симптоми.
Преходът към менопаузата обикновено започва на възраст между 45 и 55 години. Човек достига менопауза след 1 година без период. Средната възраст на менопаузата е 51 години.
Някои хора обаче преживяват ранна менопауза през 30-те си години. Други могат да продължат менструацията до края на 50-те или дори началото на 60-те.
Възрастта обикновено е добър предиктор за менопаузата и може да помогне при определянето дали внезапното усещане за топлина е гореща светкавица или нещо друго.
Тези на 20 или 30 години, които изпитват внезапни приливи на топлина, могат да имат друг проблем, като треска, инфекция или възпаление.
Дори когато менопаузата е виновникът, е важно да посетите лекар, когато симптомите се появят много рано. Някои медицински състояния могат да предизвикат ранна менопауза.
Други признаци и симптоми на менопаузата
Някои други симптоми на менопаузата включват:
- Промените в периода: Менопаузата е, когато човек отива 12 месеца без период. По време на перименопаузата е обичайно да се наблюдават промени в периодите. Периодите могат да станат по-леки, нередовни, по-близо един до друг или по-рядко.
- Физически промени: Много хора забелязват, че разпределението на теглото им се променя по време на перименопаузата и когато спрат менструацията. Талията им може да се разшири и да имат по-големи трудности с поддържането на мускулна маса.
- Болки и болки: Някои хора съобщават за главоболие, мускулни болки или мускулни спазми.
- Промени в настроението: Флуктуиращите нива на хормона могат да повлияят на психичното здраве и настроението на човека. Някои хора също се чувстват емоционални от прехода към менопаузата. Хората може да се чувстват развълнувани да започнат нова глава или тъжни, за да достигнат до този естествен преход - или и двете едновременно. Допълнителни стресове, като застаряващи родители, анамнеза за депресия или умора от загуба на сън, също могат да допринесат за промените в настроението.
- Промени в сексуалния живот: Вагиналната сухота е често срещана по време на менопаузата. Някои хора съобщават, че сексът става по-неудобен, което може да се дължи на сухота и изтъняване на кожата. Нагласата на човек за секса също може да се промени.
- Сърдечно здраве и съдови промени: Кръвното налягане може да се повиши по време на менопаузата. Някои хора също съобщават, че имат сърдечно сърце.
- Проблеми с пикочния мехур: Някои жени изпитват увеличаване на инфекциите на пикочния мехур или болката. Други може да се наложи да се справят с инконтиненция или течове.
- Проблеми със съня: горещите вълни могат да затруднят съня, причинявайки нощно изпотяване и други симптоми. Дори без горещи вълни, много хора изпитват промени в съня, водещи до менопауза. Някои имат безсъние, кошмари или други нарушения на съня.
Управление на горещи вълни
Някои промени в начина на живот могат да облекчат приливите и някои други симптоми на менопаузата. Човек може да опита:
- ограничаване на алкохола, пикантната храна и кофеина, ако те влошат симптомите
- използване на преносим вентилатор или вода, когато се появят симптоми на гореща светкавица
- обличане на слоеве, така че да е по-лесно да свалите дрехите и да се охладите
- отказване от тютюнопушенето, ако е приложимо
- практикуване на медитация, внимателност и други интервенции на ума и тялото, които могат да облекчат стреса и да помогнат при горещи вълни
- дишане бавно и дълбоко по време на гореща светкавица
Пароксетин (Paxil), вид антидепресант, може да помогне за облекчаване на горещите вълни в случаите, когато промените в начина на живот са неефективни или човек иска да избегне приема на хормонални лекарства.
Повечето хора приемат лекарството в по-ниски дози, отколкото при депресия. Въпреки това, когато някой изпитва депресия заедно с менопаузата, лекарят може да препоръча по-висока доза.
Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) замества естествените хормони на тялото, като естроген и прогестерон. Тъй като намаляващите нива на хормоните могат да причинят много симптоми на менопаузата, ХЗТ често осигурява облекчение.
ХЗТ може да увеличи риска от инсулт, кръвни съсиреци, инфаркт, заболяване на жлъчния мехур и рак на гърдата, така че е важно да говорите с лекар, за да прецените рисковете и ползите.
Най-безопасната стратегия е да приемате хормони с най-ниската ефективна доза и за възможно най-кратко време.
Обобщение
Горещите вълни са внезапно усещане за топлина в горната част на тялото, включително гърдите, ръцете, шията и лицето. Те могат да се появят с повишен сърдечен ритъм и зачервяване.
Горещите вълни могат да бъдат досадни, стресиращи и неудобни. Този често срещан симптом обаче обикновено изчезва, когато периодите на човек изчезнат и те навлязат в менопаузата.
Много домашни средства и промени в начина на живот могат да направят горещите вълни по-лесни за управление. Хората могат също да попитат лекар за лекарства за облекчаване на симптомите.
