ПУШЕНЕ И ДИАБЕТ: РИСКОВЕ, ЕФЕКТИ И КАК ДА СЕ ОТКАЖЕТЕ - ДИАБЕТ

Как тютюнопушенето влияе на риска от диабет?

Рисковете за здравето от тютюнопушенето са добре известни, но за хората с диабет пушенето е сериозен рисков фактор за множество здравословни проблеми. Пушенето може да увеличи риска от усложнения и дори може да отключи диабет тип 2.

Пушенето може да доведе до широк спектър от усложнения, много от които са и усложнения на диабета. Това е и водещата причина за предотвратима смърт в Съединените щати, където над 16 милиона души са свързани с тютюнопушенето.

Пушенето засяга не само тези, които го правят, но и хората, които споделят своето пространство. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предполагат, че пасивното пушене е причина за 34 000 смъртни случая в САЩ всяка година.

Научете повече за връзките между тютюнопушенето и диабета, както и как да минимизирате ефектите тук.

Рискове от тютюнопушене с диабет

Хората, които пушат, могат да имат по-висок риск от диабет, отколкото тези, които не пушат.

Изборът на начин на живот е основен рисков фактор за диабет тип 2 и неговите усложнения. Пушенето може да е един от тези избори.

Според CDC хората, които пушат, са с 30-40 процента по-склонни от хората, които не развиват диабет.

Пушенето също може да затрудни управлението на диабета за тези, които вече го имат.

Рисковете от тютюнопушенето включват:

поддържане на увреждане на клетките и тъканите, увеличаване на риска от възпаление
въвеждане на свободни радикали, което води до оксидативен стрес и увреждане на клетките
изпитвате проблеми с имунната система
изпитват промени в липидните профили
с по-висок риск от респираторни и други инфекции
с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и инсулт

Всички тези рискове могат да влошат симптомите и усложненията на диабета. Хората, които имат диабет, са по-податливи на инфекции и инфекциите могат бързо да станат сериозни. Освен това както тютюнопушенето, така и диабетът могат да доведат до лоша циркулация.

Те също така повишават риска от язва на краката, здравословни проблеми с устната кухина, респираторни инфекции и други инфекции, които могат да имат тежки и евентуално животозастрашаващи последици.

Изследвания от 2008 г. показват, че силно пушенето може да повиши риска от непоносимост към глюкоза и натрупване на коремни мазнини, и двете от които са рискови фактори за диабет.

Проучване от 2016 г. заключава, че може да няма пряка връзка между тютюнопушенето и инсулиновата резистентност. Изследователите предполагат, че други фактори могат да играят роля и призовават за по-нататъшни проучвания.

Въпреки това, както пушенето, така и диабетът могат да влошат здравето на човека. Отказът или избягването на тютюнопушенето е по-добре за всички, независимо дали имат диабет или не.

Допълнителни рискове

Пушенето с диабет може да увеличи риска от лоша циркулация и сърдечни заболявания.

Както диабетът, така и тютюнопушенето могат да увредят клетките и органите на тялото, а тютюнопушенето може да влоши много от въздействието на диабета върху здравето.

Например както пушенето, така и диабетът могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания.

Хората с диабет, които също пушат, са по-склонни да:

опит с бъбречни и сърдечни заболявания
имат лоша циркулация, водеща до инфекции, язви, кръвни съсиреци или ампутации
развиват очни заболявания, като ретинопатия, които могат да доведат до загуба на зрението
изпитате увреждане на нервите, което води до болка, изтръпване и нарушения на мобилността

Много от комбинираните ефекти върху здравето на тютюнопушенето и диабета затрудняват избора на здравословен начин на живот.

Например, сърдечно-съдови проблеми, увреждане на нервите и намален белодробен капацитет могат да затруднят упражненията. Това от своя страна може да доведе до заседнал начин на живот.

Тези неуспехи могат да влошат симптомите както на тютюнопушенето, така и на диабета.

Намаляване на риска

Няма безопасен начин за пушене, особено при диабет. Най-добрият начин да намалите риска от тютюнопушенето е да се откажете или да намалите драстично.

Следните стратегии могат да намалят рисковете, свързани с тютюнопушенето и диабета:

Водете активен начин на живот: Упражнението може да намали риска от рак на белия дроб при хората, които пушат. Той също така поддържа метаболизма на глюкозата и може да намали шанса за затлъстяване, което е друг рисков фактор за диабет.

Хранете се здравословно: Яденето на диета, богата на пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и с ниско съдържание на мазнини, соли, захар и други преработени или прости въглехидрати, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Фибрите са особено важни за хората с диабет, тъй като помагат за понижаване на кръвната захар.

Следвайте плана за лечение: Хората с трудно контролируем диабет са по-склонни да получат усложнения. Пушенето комбинира тези рискове. Приемането на подходящи лекарства и спазването на инструкциите на лекар може да намали тези рискове.

Ограничете или откажете цигарите: Няма безопасен брой цигари за пушене, а всяко пушене и излагане на дим е опасност за здравето. Хората, които пушат силно обаче, са по-склонни да изпитват обширни здравословни проблеми.

Лекарят може да помогне на човек да започне план за отказване от тютюнопушенето. Хората с диабет, които пушат, трябва да се консултират с лекар, преди да направят значителни промени в начина на живот.

Отказ от пушене

За хората, които пушат и имат диабет, лекарите препоръчват да се откажат от пушенето или да намалят драстично.

Пушенето е пристрастяващо поведение. Отказът е труден, но това може значително да намали риска от краткосрочни и дългосрочни усложнения, свързани с тютюнопушенето, диабета и двете заедно.

Преди да се откажат, хората, които пушат и имат диабет, трябва да попитат своя лекар за най-добрия начин на действие. Здравният специалист може да има съвети за преодоляване на следните предизвикателства:

Риск от преяждане: Хората, които пушат и имат диабет, може да се наложи да коригират диетата си. Тютюнопушенето потиска апетита и отказването може да отключи желанието за преяждане. Това може да доведе до наддаване на тегло, друг рисков фактор за диабет и неговите усложнения.

Нива на кръвната захар: Проучване от 2015 г. установи, че хората с диабет, които се отказват от тютюнопушенето, могат да се борят да управляват нивата на кръвната си захар през първите 3 години след отказването.

9 съвета за отказване

Някои стратегии, които могат да помогнат на хората да се откажат от пушенето, включват:

1. Опитайте се да напуснете с едно движение

Някои хора планират да откажат пушенето постепенно, но това може да удължи стреса от отказването, тъй като всяко намаляване може да предизвика нови симптоми на отнемане.

Според проучване от 2016 г. тези, които напуснат „студената пуйка“, са били по-успешни от тези, които са напуснали постепенно.

2. Не се отказвайте

Много хора се опитват да напуснат няколко пъти, преди да успеят. Всеки опит помага на хората да научат какво им върши работа. Неуспешният опит не е неуспех, а само една стъпка по пътя към успешното отказване.

3. Разпознайте зависимостта

Хората, които изпитват отнемане, може да се притесняват, че апетитът и дискомфортът никога няма да изчезнат. Някои хора могат да почувстват, че са загубили единствения си източник на удоволствие. Тези негативни чувства обаче произтичат от пристрастяването, което може да изкриви начина на мислене на човека.

4. Намиране на нов, по-здравословен навик

Пушенето е поведенческа и химическа зависимост. Прекъсването на връзката между пушенето и определени дейности може да бъде полезно. Например, ако човек винаги започва деня си с цигара, вместо това може да започне с кратка разходка из блока.

5. Попитайте за никотиновата заместителна терапия (NRT)

NRT не работи за всички хора, които пушат, и тези с диабет трябва да се консултират с лекар, преди да го опитат.

6. Консултиране

Консултирането и психотерапията могат да помогнат на хората да разберат защо пушат и защо смятат, че пушенето им помага да се справят. Те също така осигуряват подкрепа за емоционалните предизвикателства при отказване.

7. Лекарства

Прекратете помощта за лекарства може да помогне на някои хора, които искат да се откажат от навика, като варениклин (Chantix). Тези лекарства могат да намалят апетита, а някои помагат и при емоционалните странични ефекти от отказването. Хората, които пушат, трябва да говорят с лекар за това дали тези лекарства са безопасни за употреба заедно с техните лекарства за диабет.

8. Vaping

Дългосрочните последици за здравето от използването на електронни цигари са неясни и лекарите съветват хората, които не пушат, да не започват да ги използват.

Доказателствата обаче показват, че „вейпингът“ може да бъде по-малко вреден от директното пушене на тютюн и някои лекари го препоръчват като начин за намаляване на риска от тютюнопушене за тези, които трудно се отказват.

9. Убедете другите да се присъединят към вас

Ако друг член на домакинството пуши, говорете с тях за отказване заедно. По този начин хората могат да се насърчават взаимно.

Ако другият човек продължи да пуши, този, който се отказва, все още е изложен на излагане на дим. Пасивното пушене може да затрудни оставането без тютюн и ще продължи да представлява риск за здравето.

Хората, които не пушат, но споделят настаняване с хора, които го правят, трябва да говорят с тях за отказ, за здравето на двамата от домакинството.