Как медитацията влияе върху начина, по който се учим
Много анекдоти и някои изследвания показват, че медитацията може да бъде мощен инструмент за психическо и физическо здраве. Ново изследване показва, че може да има още една полза: да ни помогне да се учим по-бързо от миналия опит.
В ново проучване изследователи от университета в Съри в Обединеното кралство се фокусираха върху един конкретен вид медитация - „медитация с фокусирано внимание“ - и дали тя влияе върху това как човек се учи.
Тази медитативна практика изисква човек да фокусира вниманието си върху определен обект - например горяща свещ или собствен дъх - и да запази този фокус за определен период от време.
Хората често използват фокусирана внимателна медитация като вход към други видове медитация, тъй като е по-лесно да се научат и да практикуват.
„Медитацията е мощен инструмент за тялото и ума; може да намали стреса и да подобри имунната функция “, казва съавторът на изследването проф. Бертрам Опиц.
Но може ли да ни помогне и да тренираме ума си да се учим по-бързо от обратна връзка или информация, придобити от минали преживявания?
Проф. Опиц и Пол Найтл, който е докторант в университета в Съри, предполагат, че отговорът на този въпрос е „да“.
Двамата обясняват резултатите от своите изследвания в статия, представена в Списание за когнитивна, афективна и поведенческа неврология.
Учене от положителна срещу отрицателна обратна връзка
Изследователите са работили с хора, които са били медитиращи и хора, които не са медитирали. Общо имаше 35 участници, от които девет идентифицирани като будистки медитатори, 12 практикуваха медитация в светски контекст, двама практикуваха Ци Гонг, а останалите не медитиращи.
За целите на това проучване изследователите обучават участниците да се справят добре в дейност, в която трябва да изберат изображения, които най-вероятно ще им донесат определена награда.
В това упражнение участниците видяха двойки изображения, всяка с различна вероятност да донесе награда, ако бъде избрана.
Изследователите забелязаха, че тези, които практикуват медитация, имат по-висок процент на успех при избора на изображения, свързани с награди, в сравнение с техните връстници, които не медитират.
Това, обясняват проф. Opitz и Knytl, предполага, че медитиращите са склонни да се учат от положителни резултати, докато не-медитиращите най-вероятно се учат от отрицателни резултати.
„Хората медитират повече от 2000 години, но невронните механизми на тази практика все още са относително неизвестни“, казва Knytl, който е специализиран в неврологичните механизми, свързани с медитация с фокусирано внимание.
„[Нашите текущи] констатации показват, че на дълбоко ниво медитиращите реагират на обратната връзка по-равномерно, отколкото не-медитиращите, което може да помогне да се обяснят някои от психологическите ползи, които изпитват от практиката“, добавя той.
Ефектът на медитацията върху мозъка
В новото проучване екипът също измерва мозъчната активност на участниците по време на техните задачи, като използва електроенцефалограми (ЕЕГ), метод, който записва електрическата активност в мозъка на човек.
ЕЕГ показаха, че докато всички участници реагираха по един и същ начин на положителна обратна връзка по време на упражнението, тези, които не медитираха, имаха по-интензивен отговор на отрицателна обратна връзка от медитиращите.
Сред участниците, които медитираха, тези с най-слаб отговор на отрицателна обратна връзка бяха най-опитните практикуващи.
Knytl и проф. Opitz вярват, че редовната медитация може да повлияе на нивата на допамин, който е невротрансмитер, който играе важна роля в регулирането на настроението и физическата гъвкавост, наред с други неща. Това от своя страна може да направи медитаторите по-малко отзивчиви на отрицателна обратна връзка.
Учените също така отбелязват, че предишни изследвания са установили, че хората с болестта на Паркинсон - които имат много по-ниски нива на допамин от нормалното - са склонни да не се справят добре с учебни задачи, които изискват от тях да реагират на положителна обратна връзка.
„Това, което установихме, е, че [медитацията] може […] да повлияе на начина, по който получаваме обратна връзка, т.е. ако бързо се учим от грешките си или ако трябва да продължим да ги правим, преди да намерим верния отговор.“
Проф. Бертрам Опиц
„Ако е последното [тогава], това може да повлияе на начина, по който хората се представят на работното място или в класната стая. Такива хора могат да се възползват от медитацията, за да увеличат производителността си или да им попречат да изостанат в обучението си “, предполага проф. Опиц.
