Как свиренето в духов оркестър може да даде тласък на здравето ви
Ново изследване от Обединеното кралство предполага, че хората, които свирят в духов оркестър, изпитват широк спектър от ползи за психическото и физическото здраве - отчасти от свиренето на инструмент и отчасти благодарение на чувството за включване в група.
Голям брой скорошни проучвания показват, че слушането на музика може да спомогне за подобряване на когнитивното и физическото здраве на човека, както и да повиши устойчивостта му към стрес.
Според изследванията Медицински новини днес покрито от късно, това пасивно начинание може да защити сърдечно-съдовото здраве от ежедневни стресови фактори и да намали безпокойството преди хирургична процедура. Това може също да повиши ефективността на лекарствата за болка и дори да помогне на хората с болестта на Алцхаймер да управляват симптомите си.
Но какво да кажем за правенето на музика? Оказва ли това някакво влияние върху здравето и благосъстоянието на човека и ако да, тогава какво е това?
Според ново проучване от университета в Шефилд в Обединеното кралство хората, които свирят в духов оркестър, поне могат да извлекат много ползи от музикалната си дейност.
Изследването - чиито констатации се появяват в Frontiers in Psychology: Performance Science - идва от самоотчети, че 346 възрастни, свирили в духови оркестри, са представени чрез подробни проучвания.
В проучванията разследващите помолиха участниците да отговорят на въпроси за това как възприемат собственото си физическо и психологическо здраве, както и социалното, емоционалното и духовното си благополучие, откакто са се присъединили към духов оркестър.
За да анализира отговорите, екипът използва специализиран статистически подход в комбинация с качествен метод, наречен „приложен тематичен анализ“.
Доклади за по-добър контрол на дишането
Изследователският екип установи, че много от респондентите - 203 - са забелязали положителни промени в дихателното си здраве, откакто са взели месингов инструмент.
Играейки в духов оркестър, тези респонденти съобщават, че са подобрили контрола си върху дишането, разширили капацитета си на белите дробове и в някои случаи дори са подобрили симптомите на респираторни заболявания, за които някои хора вече са получили диагноза.
Например един човек с астма, който е бил в духов оркестър повече от 20 години, каза, че свиренето в оркестъра му е помогнало да управлява по-добре състоянието си.
„Аз съм астматик и това ми помогна да придобия голям контрол над дишането си (въпреки че съм невероятно негоден и с наднормено тегло, излизам като„ елитен спортист “, когато дишането ми се наблюдава от моя лекар)“, този респондент написа.
Голям брой от хората, попълнили анкетите, също съобщават, че участието в духов оркестър е имало положително въздействие върху тяхното ниво на фитнес или физическа активност.
„Упражненията не се ограничават до дишане и свирене на музика [...] Подреждането на столове, преместването на инструменти на местата и т.н. също допринася за поддържането ми във форма и активност“, отбеляза един от респондентите.
Важна възможност за социална връзка
Но свиренето в духов оркестър също изглежда носи много психически и емоционални ползи. Много от анкетираните съобщават, че изпитват по-ниски нива на стрес или повишена устойчивост на стресови събития, както и по-добро цялостно психично здраве.
Някои хора откриха, че свиренето на инструмент осигурява добре дошло отвличане на вниманието от ежедневните грижи и неприятни събития и един човек сравнява опита от фокусирането върху диригента с този на медитацията.
„Намирам да свиря музика, да се концентрирам и да следвам диригент, чудесно прочистващо психологическо преживяване“, каза този човек. „Фокусирането на 100% от вашата концентрация върху едно нещо може понякога да прилича на медитация и да се чувства много здравословно и полезно“, добави той.
Друг аспект, който играчите на духови оркестри намират за важен за повишаване на тяхното чувство за благополучие, е социалната страна на това да бъдеш в духовия оркестър - да създаваш приятелства и да имаш чувство за принадлежност към група.
„Ако сте готови да отделите време и усилия за овладяване на месингов инструмент, никога повече няма да бъдете самотни или отегчени“, подчерта един от респондентите. Към това той добави с лекота: „Това от своя страна ще доведе до голямо социално взаимодействие с хора със сходни музикални интереси (да не говорим за социалната пинта след практика - е, защо да губите добра жажда !!)“
„Нашите изследвания ясно показаха, че свиренето в духови оркестри може да бъде от полза за физическото, психологическото и социалното благосъстояние. Играчите съобщават за забелязани подобрения в здравето на дихателните и сърдечно-съдовите заболявания, общата физическа форма, когнитивните умения, психическото благосъстояние и социалната ангажираност “, отбелязва съавторът на изследването Майкъл Боншор, д-р.
Ето защо, твърди изследователят, повече хора може да искат да помислят, ако е възможно, да научат инструмент и да се присъединят към група, просто за забавление.
„Респондентите от нашето проучване оцениха особено възможностите за изграждане на общността, отчитайки чувство за социална обвързаност и принадлежност не само в света на духовите оркестри, но и чрез музикалната роля на групата им в редица публични събития и дейности за набиране на средства за по-широката общност.Надяваме се, че тези открития ще насърчат хората да участват в този общителен начин да допринесат за нашето физическо и психическо здраве. "
Майкъл Боншор, д-р
