Как да избегнете заразяване с грип
Грипният вирус е силно заразен и когато започне сезонът на грипа, избягването на болестта може да се почувства сложно. Има обаче много ефективни начини да избегнете заболяването през този сезон на грипа.
Грипът е силно заразно дихателно заболяване, причинено от грипни вируси. Тя може да бъде сериозна и да доведе до хоспитализация, усложнения като пневмония и дори смърт.
В Съединените щати грипната активност често започва през октомври, достига връх между декември и февруари и може да продължи до май, в зависимост от щата.
Поради продължаващата пандемия на COVID-19, намаляването на разпространението на грипа и всички други респираторни заболявания е по-важно от всякога.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), през сезона на грипа 2018–2019 г. около 35,5 милиона души са хванали грипа, което е довело до около 34 000 смъртни случая.
Въпреки че няма гарантиран начин за избягване на грипния вирус, има много начини за минимизиране на експозицията, изграждане на имунитет и намаляване на риска от инфекция.
Тази статия разглежда различни методи, които хората могат да използват, за да избегнат заразяване с грип и други вирусни инфекции по време на грипния сезон.
Вземете грип
Получаването на противогрипна ваксина или противогрипна ваксина е най-ефективният начин да предпазите себе си и другите от болестта.
Сезонен изстрел срещу грип предпазва от грипните вируси, за които изследванията сочат, че ще преобладават през годишния грипен сезон. Един изстрел обикновено предпазва от три или четири различни вируса.
CDC препоръчват да се направи противогрипна ваксина през септември или октомври, но да имате такава по всяко време през сезона ще ви помогне.
Получаването на грип обикновено включва посещение на лекарски кабинет или аптека и получаване на проста инжекция в горната част на ръката.
Поради пандемията на COVID-19, САЩ ще предоставят повече грипни ваксини от всякога. До 198 милиона ваксини ще бъдат на разположение за сезона на грипа 2020–2021 г., цифра по-висока от настоящия рекорд от 175 милиона, записан през предходния сезон.
Как и къде хората получават ваксините си, може да варира поради пандемията на COVID-19. CDC предоставя насоки за локализиране на ваксини срещу грип.
Кой трябва да получи грип?
CDC препоръчва на всеки над 6 месеца да прави ежегодна ваксинация срещу грип. Правилният тип изстрел може да варира в зависимост от възрастта, здравословното състояние на човека и дали е бременна.
Бебетата на възраст под 6 месеца и хората с животозастрашаващи алергии към която и да е съставка във ваксината не трябва да получават такава.
Също така, всеки, който някога е имал синдром на Guillain-Barré, трябва да говори с лекар, преди да се ваксинира.
Работи ли грипната ваксина?
Всяка година грипната ваксина намалява броя на грипните инфекции и спасява животи. Изследванията показват, че между 2005 и 2014 г. ваксината срещу грип е спасила над 40 000 живота в САЩ
Изследователите са установили също, че сезонният грип има следните ефекти:
- Когато грипната ваксина е добре съчетана с циркулиращите вируси, тя може да намали риска от грип с 40–60%.
- Изстрелът срещу грип е намалил хоспитализацията от сериозни грипни усложнения с 60% при децата.
- Когато хората са получавали грипна ваксина по време на бременност, случаите на грип при кърмачета на възраст под 6 месеца са намалели със 70%.
- При хора с диабет тип 2 грипната ваксина намалява приема в болница с 30% при инсулт, 22% при сърдечна недостатъчност и 15% при пневмония и грип.
Също така, грипната ваксина не повишава податливостта към грипна инфекция през сезоните на несъответствие на ваксината.
Безопасен ли е грипът?
Грипните ваксини имат добри данни за безопасност - обширни изследвания подкрепят тяхната безопасност.
Въпреки че грипната ваксина може да причини леки странични ефекти, като главоболие или гадене, при някои хора не може да причини грип. Научете повече тук.
Много митове циркулират за ваксинациите, включително че отслабват имунната система, водят до аутизъм или съдържат опасни токсини. Тези твърдения не се основават на научни доказателства.
Прочетете за митовете срещу ваксинацията тук.
Практикувайте добра хигиена
Подобно на ваксините, правилните хигиенни навици могат да се защитят срещу грип.
Вирусът на грипа е изключително заразен - той може да се разпространи до някой, който стои на разстояние от 6 фута, чрез капчици, образувани при кашляне, кихане или говорене. По-рядко хората се заразяват от грип, докосвайки замърсени повърхности.
Проучване от 2018 г. установи, че хората могат да прехвърлят грипния вирус на други хора просто чрез дишане.
Други изследвания показват, че едно замърсено копче на вратата или плота може да разпространи грипен вирус на 40–60% от работниците и посетителите на офиса само за 2–4 часа след заразяването.
Констатациите подчертават значението на добрите хигиенни практики на работното място и в обществените зони, както и необходимостта да се приберете веднага щом започнат симптомите на грип.
Следването на няколко прости стъпки може да сведе до минимум разпространението на респираторни вируси, включително грип:
- Избягвайте близък контакт. Ако не се чувствате добре, останете вкъщи и избягвайте контактите, доколкото е възможно. Ако друг човек е зле, предлагайте му подкрепа отдалеч.
- Покрийте устата и носа. Използвайте кърпа, за да го направите, когато кихате и кашляте, и изхвърлете тъканта веднага след употреба.
- Поддържайте чисти ръце. Редовно мийте ръцете с вода и сапун. Когато това не е налично, използвайте дезинфектант на алкохолна основа. Намерете насоките на CDC тук.
- Опитайте се да не докосвате очите, носа или устата. Измийте първо ръцете си, за да сте сигурни, че са без микроби.
- Почистете и дезинфекцирайте повърхностите. Това се отнася за всички, с които хората влизат в контакт, на работа, в училище или вкъщи.
Изследвания от 2012 г. показват, че хигиената на ръцете и носенето на хирургически маски намаляват разпространението на грипоподобните симптоми с до 75% в университетските общежития.
Опитайте антивирусни лекарства за грип
Това са лекарства с рецепта, които могат да намалят тежестта на грипа и усложненията. Те също могат да попречат на хората да получат грип.
Лекарствата действат, като се борят с грипния вирус и предотвратяват размножаването му в организма.
Приемът на тези антивирусни средства в рамките на 2 дни от появата на симптоми на грип може да намали симптомите и да съкрати продължителността на заболяването. Антивирусните лекарства също могат да намалят риска от смърт сред хора с грип, толкова тежки, че се нуждаят от грижи в болница.
Повечето хора с неусложнени случаи на грип не се нуждаят от лечение. Симптомите обикновено се подобряват с много почивка, течности и лекарства без рецепта.
Лекарят може да предпише антивирусни лекарства като лечение или превантивна възможност, ако човек има повишен риск от тежки грипни усложнения.
Досега Администрацията по храните и лекарствата (FDA) одобри четири антивирусни лекарства, които CDC препоръчва за борба с циркулиращите в момента грипни вируси:
- оселтамивир (Tamiflu)
- занамивир (Relenza)
- перамивир (Rapivab)
- балоксавир марбоксил (Xofluza)
Някои лекари обаче подхождат с внимание към тези лекарства. Например, систематичен преглед на Cochrane от 2014 г. поставя под въпрос ползите и изследва вредите от Tamiflu и Relenza.
Също така, антивирусните лекарства не са заместител на противогрипната ваксина.
Укрепване на имунната система
Имунната система предпазва тялото от инфекция. Когато функционира правилно, имунната система започва атака срещу заплахи, като грипни вируси.
Докато имунната система обикновено се справя добре с регулирането, някои нарушения, алергии, астма и някои лекарства могат да ограничат имунната функция.
Следните стратегии могат да бъдат от полза за цялото тяло, включително имунната система:
- хранене на диета, богата на плодове и зеленчуци
- упражнявайте често
- с цел поддържане на умерен ИТМ
- спи 7–9 часа всяка вечер
- намаляване на стреса
Проучванията са дали някои интересни открития относно имунната система и грипа.
Витамин D играе жизненоважна роля за функционирането на имунната система. При хора с ниски изходни нива на витамин D приемът на добавки от витамина може да намали наполовина риска от респираторни инфекции като грип.
Междувременно флавоноидите, които са антиоксиданти, открити в боровинките, червеното вино и черния чай, могат да помогнат за контролиране на имунния отговор. Според преглед от 2016 г. приемът на флавоноидни добавки може да намали честотата и въздействието на инфекции на горните дихателни пътища.
Освен това физическата активност може да има положителен или отрицателен ефект върху функционирането на имунната система. Редовното умерено упражнение намалява риска от инфекция, докато интензивното упражнение, като маратонско бягане, може да увеличи риска.
Откажете се от пушенето
Отказването от тютюнопушенето може да бъде полезен начин за предотвратяване на грип - не само за индивида, но и за всеки друг в къщата.
Хората, които пушат, имат преувеличена реакция към вируси, включително тези, които причиняват грип. В резултат на това хората, които пушат, са по-склонни да имат фатални усложнения по време на грипни епидемии, отколкото тези, които не го правят.
Екип от медицинския център на Университета в Рочестър, Ню Йорк, откри, че децата, изложени на пасивен дим, са по-склонни да се нуждаят от интензивно лечение и по-дълъг престой, когато са хоспитализирани с грип.
Предотвратяване на COVID-19
Много от мерките, които помагат на хората да избягват грипа, като добра хигиена, покрития за лице и поддръжка на имунната система, също помагат на хората да избягват SARS-CoV-2, вирусът, който причинява COVID-19.
Вирусът, който причинява COVID-19, обаче се различава от вируса, който причинява грип, така че сезонната грипна ваксина няма да предпазва от COVID-19.
Научете как да избегнете COVID-19 тук.
Обобщение
COVID-19 и грипът могат да имат подобни симптоми, но има ключови разлики. Научете се да различавате тук.
Няма гарантиран начин за избягване на грипа, но има много начини за минимизиране на експозицията, повишаване на имунитета и намаляване на риска от инфекция.
