Как да се отървем от двойна брадичка?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Виждането на двойна брадичка в огледалото може да е признак за наддаване на тегло или затлъстяване, но това не винаги е така.

Има много упражнения, насочени към мазнините под брадичката и врата. Съществуват и други лечения, които могат да се използват в подкрепа на тези дейности.

Упражнения

Двойната брадичка може да бъде причинена от редица фактори, включително възраст, диета и генетика.

Има много прости упражнения за двойна брадичка.

Въпреки че има малко научни изследвания за ефекта от тези упражнения, те са насочени към мускулите на врата и лицето. Работата с тези мускули може да помогне за изгарянето на мазнини в тези зони и може да бъде решаваща част от премахването на двойната брадичка.

По света (загрявка)

Както при всяка рутинна тренировка, и тук е важно да загреете мускулите, за да избегнете наранявания. За да загреете шията, внимателно завъртете главата напред и надолу и след това назад и нагоре с кръгови движения по часовниковата стрелка. След няколко завъртания обърнете посоката.

Същото кръгово движение се използва за разтягане на челюстта. Внимателно удължете челюстта наляво, след това напред, след това надясно и след това назад, задържайки всяка позиция за секунда или две. Сега мускулите са затоплени и готови за упражнения.

Подсвирнете на тавана

Това упражнение е чудесно за укрепване на мускулите и за почивка на врата по време на престоя на бюрото. Седнете с изправен гръб и отпуснати рамене.

Наклонете главата назад, за да погледнете тавана. От това положение затворете устните в позицията, използвана, докато свирите. Устните трябва да са отпуснати, но да се държат достатъчно здраво, за да се усети свиване от двете страни на врата.

Задръжте тази позиция за 10 до 20 секунди в зависимост от нивото на комфорт на индивида. Десет повторения на това упражнение обикновено са достатъчни за едно седене.

Целуни небето

В това упражнение се опитайте да изведете устните възможно най-далеч от лицето.

Това упражнение е подобно на предишното, с няколко разлики.

Застанете прави и високи с отпуснати и отпуснати ръце и рамене. Наклонете главата назад, за да погледнете тавана. Издърпайте устните и се опитайте да целунете небето, като ги удължите възможно най-далеч от лицето.

Когато се направи правилно, мускулите на врата и брадичката трябва да се чувстват огънати, но удобни. Задръжте тази позиция за 5 до 20 секунди и след това се отпуснете. Повторете 10 до 15 пъти за комплект.

Стискането на топката

Поддържането на инструмент за упражнения под ръка е отличен начин да помогнете на някои хора да си спомнят да правят упражненията си.

За упражнения за врата може да помогне да държите топка някъде близо до бюрото, леглото или на място, където човек ще изпълнява упражненията. Размерът на топката може да варира от 5 до 10 инча в зависимост от личния комфорт и трябва да бъде лесен за изстискване.

Изстискването на топката се извършва най-добре от седнало положение с изправен гръб и отпуснати рамене.

Поставете топката под брадичката. Използвайте брадичката, за да натиснете надолу към топката с равномерно, твърдо движение. Това може да се повтори 10 до 30 пъти по време на всяко седене.

Надутият участък

Друг ефективен начин за насочване на мускулите в брадичката и шията е да се направи разтягане.

Стоейки или седнали, изпънете долната устна навън, доколкото е възможно, за да оформите надуто лице. Задръжте позицията за 3 секунди. С все още устна в устната, използвайте мускулите на врата, за да наклоните брадичката към гърдите, без да движите горната част на гърба.

Задръжте тази позиция за 3 секунди. Отпуснете мускулите и започнете отново. Повторете 10 до 20 пъти или докато врата почувства тренировка.

Дъвчене на венците

Дъвката може да не изглежда много, но може да е полезна за хората, които искат да се отърват от двойна брадичка по множество начини.

Проучване, публикувано в списанието Апетит установи, че хората, които дъвчат дъвка след хранене, могат да се чувстват по-доволни от това, което са яли. Това ги прави по-малко склонни да посегнат към допълнителни закуски. Дъвката може да помогне на хората, които отслабват, да намалят броя на калориите в диетата си.

Дъвката е малка тренировка за мускулите на лицето, особено челюстта. Редовното дъвчене на венците може да допринесе за цялостната загуба на мазнини в брадичката, въпреки че вероятно няма да направи много от само себе си.

Лъвската прозявка

Това упражнение трябва да отразява лъвска прозявка, като езикът се удължава, доколкото е възможно.

Смисълът на това упражнение е да отворите широко устата, докато изпъвате езика, доколкото е възможно, подобно на прозяващия се лъв.

Това може да бъде чудесно упражнение за укрепване на много мускули в брадичката, шията и лицето.

Седнете или застанете с отпусната поза. Отворете устата възможно най-широко, като същевременно удължите езика навън, докъдето стига.

Когато се направи правилно, мускулите на врата, брадичката и челюстта трябва да се стегнат.

Избутайте езика за 10 секунди и се отпуснете. Повторете този процес 10 пъти и преминете към друго упражнение.

Причини

Двойната брадичка се причинява от допълнителен слой мазнина, който се развива под брадичката.

Няколко различни фактора се комбинират в тялото, за да създадат двойна брадичка. Разбирането на тези фактори може да помогне за разбирането на начините да се отървете от самата двойна брадичка.

Възраст

Кожата може да започне да губи своята еластичност с остаряването на тялото, което може да доведе до появата на допълнителна или увиснала кожа, която може да допринесе за двойна брадичка.

Диета и тегло

Въпреки че наддаването на тегло не винаги е причина за двойна брадичка, то може да допринесе за това. Диетата с високо съдържание на калории, преработени храни и нездравословни мазнини също може да повлияе на наддаването на тегло и двойна брадичка.

Генетика

Гените могат да играят роля при хората, развиващи двойна брадичка. Всеки, който има фамилна анамнеза за кожа с малка еластичност или двойна брадичка, може да има по-голяма вероятност сам да развие такава.

Поза

Лошата стойка може да отслаби мускулите на врата и брадичката. Това може да допринесе за двойна брадичка с течение на времето, тъй като околната кожа губи своята еластичност, когато мускулите не се използват.

Лечения

В допълнение към упражненията, хората често се обръщат към допълнителни лечения и за двойната си брадичка.

Маски за лице

Предлагат се много маски за лице, които могат да помогнат за стягане на кожата и да намалят появата на двойна брадичка.

Глицериновите маски и маските за кафе или зелен чай могат да помогнат за подпомагане усилията на упражненията. Ежедневната маска от яйчен белтък, мед и лимонов сок също осигурява намаляване на мазнините около брадичката за някои хора.

Диета

Естествената диета може да помогне за намаляване на появата на двойна брадичка, особено ако е причинена от наддаване на тегло. Намаляването на броя на консумираните калории всеки ден помага на някои хора.

Пиенето на много вода премахва повече мазнини от тялото. Проучване, публикувано в списанието Затлъстяване установили, че хората, които пият вода преди хранене, са отслабнали повече от тези, които не са.

Водата и богатите на вода храни, като пъпеши и краставици, също могат да помогнат за премахването на повече токсини от тялото.

Хирургия

Някои хора избират инвазивни процедури за фиксиране на двойна брадичка. Има три основни процедури за лечение на двойна брадичка:

  • Мезотерапия: Мезотерапията включва инжектиране на съединения в брадичката, които разтварят мазнините. Процесът може да отнеме до 6 месеца и може да изисква над 100 инжекции при някои хора. Ако се направи неправилно, това може да причини увреждане на нервите.
  • Липоскулпция: Липоскулптурата третира двойна брадичка, като премахва мазнините чрез засмукване или с лазер. Липокултивирането няма да създаде по-голяма еластичност на кожата; само ще премахне мазнините.
  • Kybella: Това лекарство е одобрено от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Еднократното лечение включва до 50 инжекции на лекарството в мастната тъкан. Човек може да има до шест индивидуални лечения, които трябва да провежда ежемесечно.

Тези опции могат да причинят странични ефекти като подуване, натъртване или болка. Двойната брадичка може все пак да се върне, ако начинът на живот не се промени, за да се поддържа.

Ако искате да закупите някое от процедурите за маска за лице, споменати в тази статия, те са достъпни онлайн.

Пазарувайте глицеринови маски

Пазарувайте кафе-маски

Пазарувайте маски за зелен чай

none:  хипотиреоидна белодробна система клинични изпитвания - опити с лекарства