Как да разпознаем пристъпите на фибромиалгия
Фибромиалгията е дългосрочно състояние, което причинява болка и болезненост в цялото тяло.
Учените изчисляват, че около 5 милиона възрастни в САЩ са засегнати от фибромиалгия. Въпреки че мъжете и децата могат да имат разстройството, то се наблюдава по-често при жените. Повечето хора със заболяването се диагностицират през средната възраст.
Когато болките от фибромиалгия се разпалят, всяка дейност може да изглежда по-трудна. Всички хора изпитват пристъпи по различен начин и може да има различни задействащи фактори в зависимост от човека.
Какво представлява обострянето на фибромиалгия?
Някои хора с фибромиалгия могат редовно да изпитват определени симптоми.
Въпреки това, болката, свързана с фибромиалгия, има тенденция да варира и да се влошава.
Когато симптомите временно се увеличават по брой или интензивност, това се нарича обостряне или обостряне.
Пристъпите могат да се случат без предупреждение и най-често се случват, ако човек с фибромиалгия е под стрес или е под голям натиск.
Избухването може да продължи от няколко дни до седмици наведнъж.
Потенциални задействания за обостряне
Някои фактори могат да предизвикат обостряне на фибромиалгия, като промени в:
- диета
- хормони
- физически или психологически стрес
- график
- сън
- температура или време
- лечение
Стресови събития, операция или злополуки могат да влошат симптомите на фибромиалгия. Пристъпите също могат да бъдат причинени от липса на сън или прекалено много или твърде малко упражнения.
Симптоми на фибромиалгия
Основният симптом на фибромиалгията е широко разпространената болка. Състоянието причинява болка, скованост и нежност на мускулите, сухожилията и ставите. Отделните симптоми се различават при отделните хора. Симптомите могат да варират по интензивност и да идват и си отиват.
Симптомите на фибромиалгия могат да включват:
- болка в цялото тяло, особено в гърба или врата
- изключителна чувствителност към болка, ярка светлина, дим и някои храни
- скованост при престой в една и съща позиция за дълги периоди
- мускулни спазми
- силна умора
- некачествен сън
- умора
- проблеми със запомнянето, ученето, вниманието и концентрацията, наричани „фибро мъгла“
- бавна или объркана реч
- чести главоболия или мигрена
- синдром на раздразнените черва
Някой с фибромиалгия може понякога да изпитва тромавост, замаяност, усещане за прекалено горещо или студено, болезнени периоди, синдром на неспокойни крака и изтръпване или изтръпване в ръцете и краката.
Ежедневната болка и превенцията на съня могат да създадат проблеми у дома и на работното място. Стресът от справянето със състояние също може да доведе до тревожност и депресия.
Лекарите се позоваваха на нежни или задействащи точки, които причиняват обостряния, но те вече не се използват широко. Американският колеж по ревматология има по-нови критерии за диагностициране на фибромиалгия.
Съвети
Въпреки че някои задействания за фибромиалгия са извън контрола на човек, други могат да бъдат управлявани и възпаленията да бъдат предотвратени. Често е по-лесно да се предотврати пристъп, отколкото да се лекува.
По-долу има няколко промени в начина на живот и съвети, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да направят фибромиалгията по-лесна за живеене всеки ден.
Водене на дневник на задействанията
Задействанията за фибромиалгия варират от човек на човек. Поддържането на дневник на дейности, хранене, време и продължителност на съня и симптомите на фибромиалгия може да помогне за идентифицирането на конкретни задействащи фактори.
Записването на тези дейности може да подчертае модели на това, което задейства пристъп. Това може да помогне на човек с фибромиалгия да разбере как да управлява по-добре или да избягва тези тригери.
Намаляване на стреса и отпускане
Стресът влошава симптомите на фибромиалгия. Много хора с фибромиалгия изпитват стрес и чувство на депресия, безпокойство и разочарование. Хората могат да се възползват от опитите да избегнат или ограничат излагането на стресови ситуации и да отделят време да се отпуснат.
Докато техники като медитация или дълбоко дишане могат да помогнат за справяне със стреса, важно е хората с фибромиалгия да не избягват физическата активност като цяло. Хората с фибромиалгия, които напускат работа или спират да спортуват, не се справят толкова добре, колкото тези, които остават активни.
Предлагат се опции за подпомагане на управлението на стреса, които включват когнитивна поведенческа терапия (CBT), групова терапия и обратна връзка от квалифицирани здравни специалисти.
Получаване на достатъчно сън
Умората е един от основните симптоми на фибромиалгия. От съществено значение е човек с фибромиалгия да спи достатъчно.
Практиките за хигиена на съня, които могат да помогнат, включват лягане и ставане по едно и също време всеки ден и ограничаване на дременето през деня.
Понякога хората с фибромиалгия изпитват синдром на неспокойни крака и болка, която може да попречи на съня. Лекарят може да препоръча лечение на тези проблеми, което може да помогне за спокоен сън.
Упражнявайте редовно
Редовната физическа активност често може да намали или подобри симптомите на фибромиалгия. Въпреки че упражненията могат да увеличат симптомите на болка в началото, те могат да помогнат за предотвратяване на болката с течение на времето.
Дейностите, които се препоръчват за хора с фибромиалгия, включват ходене, колоездене, плуване и водна аеробика. Поддържането на добри навици на стойката, стречинг и упражнения за релаксация също могат да помогнат.
За максимален ефект се препоръчва хората с фибромиалгия да започнат с нежни упражнения, като ходене, и да изграждат бавно издръжливост и интензивност.
Упражненията за съпротива и укрепване могат да подобрят мускулната сила, физическото увреждане, депресията и качеството на живот. Те могат също да подобрят умората, функцията и да повишат настроението при хора с фибромиалгия.
Не прави много
Въпреки че се препоръчва редовна физическа активност, за да се помогне за справяне със симптомите на фибромиалгия, от решаващо значение е да се ограничи пренапрежението, за да не се прави твърде много.
Модерацията е ключът. Ако човек с фибромиалгия направи твърде много в дните, когато симптомите му са добри, може да се окаже, че имат повече лоши дни. В лошите дни обаче хората все пак трябва да се опитват да бъдат максимално активни. Поддържането на нивата на активност възможно най-равномерни осигурява най-добрия резултат.
Диета
Въпреки че не се препоръчва специфична диета за хора с фибромиалгия, има някои храни, които изглежда влошават симптомите на фибромиалгия.
Опитайте елиминираща диета, при която всяка седмица изключвате определени групи храни, за да видите дали симптомите се подобряват. Ако симптомите се подобрят след изключване на определен вид храна, те може да са свързани със симптомите на фибромиалгия.
Поддържането на правилно хранене ще помогне за повишаване на енергийните нива и ще помогне да се избегнат други здравословни проблеми.
Фибромиалгия и социална сигурност
Много хора с фибромиалгия се оказват неспособни да работят или да възобновят нормален жизнен стандарт.
За такива хора, решенията за социално осигуряване в Съединените щати повеляват, че докато медицински или остеопатичен лекар може да определи, че заболяването причинява медицински определяемо увреждане (MDI), състоянието ще се квалифицира като увреждане за плащания за социално осигуряване.
Това означава, че лекарят трябва да може да потвърди:
- история на широко разпространена болка
- минимум 11 тръжни точки след изпит
- многократни случаи на поне шест симптома на фибромиалгия
- доказателства, че други обяснения или условия са изключени.
Администрацията за социално осигуряване (SSA) изисква медицинска документация от 12 месеца, свързана с болестта, и може да провежда интервюта с роднини, приятели, съседи и бивши работодатели, за да потвърди диагнозата.
В някои случаи SSA може да финансира консултация, за да потвърди изтощителния характер на заболяването.
Лечение
Лечението на пристъпи на фибромиалгия може да бъде сложно. Предотвратяването на появата на факел на първо място е по-малко сложно от лечението на факел.
Фибромиалгията има няколко симптома, което означава, че никое лечение няма да ги поправи всички. Също така, лечение, което работи за един човек, може да не работи за друго.
Може да се наложи да се изпробват различни лечения в различни комбинации, преди някой да намери подходящ за него план. Планът за лечение често е комбинация от лекарства и промени в начина на живот.
Лекарствата, които могат да помогнат за намаляване на болката от фибромиалгия и подобряване на съня, включват:
- антидепресанти
- лекарства против припадъци
- налтрексонът, който е антиопиоидно лекарство, може да бъде полезен
Говорещите терапии като CBT имат за цел да променят начина, по който човек мисли за нещата и може да помогне за справяне с фибромиалгията по по-положителен начин. Психотерапията също може да помогне на някой с фибромиалгия да помогне да разбере и да се справи с мислите и чувствата си.
Малко са доказателствата, че алтернативни лечения като акупунктура, масаж и ароматерапия помагат при фибромиалгия. Тези методи обаче могат да помогнат при релаксация и стрес.
Outlook
Няма лечение за фибромиалгия. Въпреки това, промените в лекарствата и начина на живот могат да помогнат за лечение на фибромиалгия и да намалят вероятността от пристъпи. Фибромиалгията е състояние, което може да се управлява и хората с разстройство могат да живеят пълноценен живот.
Участието в редовно упражнение е един от най-ефективните начини за избягване на пристъпи на фибромиалгия и болка.
