Как да спрем тревожното захапване на устните

Много хора от време на време хапят устните си, когато са притеснени. За някои хора обаче захапването на устни може да се превърне в навик, който влияе върху ежедневието.

Хората с този нервен навик могат да получат болезнени рани и зачервяване на устните си.

Ухапването на устни може да бъде труден навик за прекъсване, защото поведението може да стане толкова автоматично, че човек може вече да не го осъзнава. Има обаче ефективни начини за преодоляване на този навик.

Прочетете, за да научите за причините за ухапване на устни, подобни тревожни навици и възможности за лечение.

Какво причинява ухапването на устните?

В някои случаи физическите условия могат да накарат човек да захапе устните си, когато използва устата си за говорене или дъвчене.

В други случаи причината може да бъде психологическа. Хората могат да хапят устните си като физически отговор на емоционално състояние, като стрес, страх или безпокойство.

Физически причини

Психологически или физически причини могат да доведат до ухапване на устни.

Физическите причини за ухапване на устни включват:

  • Проблеми с подравняването на зъбите, известни като неправилно запушване. Те включват свръх захапка и недохапване и могат да доведат до пренаселеност на зъбите.
  • Темпоромандибуларно разстройство или TMD, което е състояние, което засяга дъвкателните мускули.

Хората с неправилно запушване или TMD често могат да хапят устните, бузите или езика си.Зъболекар трябва да може да препоръча възможности за лечение, които могат да включват зъбни скоби или премахване на един или повече зъби.

Психологически причини

Хроничното ухапване на устни е един пример за повтарящо се поведение, фокусирано върху тялото или BFRB. Този термин се отнася до всяко повтарящо се самонасочено поведение, което уврежда кожата, косата или ноктите.

BFRB се появяват като механизъм за справяне в ситуации, когато човек се чувства неудобно или тревожно. Хората с BFRB установяват, че повтарящото се поведение може да осигури облекчение от болезнени емоции.

Относително малко проучвания разглеждат ухапването на устните като BFRB. Вместо това повечето изследвания се фокусират върху трите най-често срещани навика, а именно:

  • издърпване на косата или трихотиломания
  • бране на кожата или екскориация
  • гризане на нокти или онихофагия

Въпреки това, вероятно има припокриване в психологията зад различни видове BFRB, включително ухапване на устни.

Изследвания от 2014 г. показват, че дори мисълта за тези навици може да предизвика човек да действа по тях, така че само мисълта за ухапване на устни може да накара човек да започне да хапе устната си.

BFRB започват по време на настъпването на пубертета, от 11-14 години. Изследванията показват, че тези, които имат близки роднини, които участват в BFRB, са по-склонни сами да развият такъв.

Симптоми на ухапване на устни

Някои хора може да нямат странични ефекти от компулсивно ухапване на устни, но това ще доведе до определени усложнения за други, включително:

  • болезнени рани по устните
  • възпаление или подути устни
  • зачервяване на устните

Ухапването на устни често е компулсивно поведение, така че човек може да не забележи този навик, докато вече няма увреждане на устните.

Лечение

Леченията за ухапване на устни се различават в зависимост от причината. Възможно е да се лекуват физически причини като зъбни проблеми чрез разрешаване на основния проблем. Когато ухапването на устни има психологическа причина, много хора се възползват от консултации или поведенчески терапии.

Леченията за ухапване на устни като BFRB включват:

Когнитивна поведенческа терапия (CBT)

CBT може да препоръча лечение за ухапване на устни.

Хората с BFRB или тикове могат да се възползват от когнитивно-поведенческа терапия (CBT).

Фондацията TLC за BFRB препоръчва CBT като ефективно лечение.

CBT е стъпка по стъпка подход, който се фокусира върху промяна на специфичното поведение чрез идентифициране на техните причини.

Той също така преподава умения, които помагат на човек да промени поведението и мислите си напред.

Обучение за обръщане на навици (ХЗТ)

Обучението за обръщане на навици (ХЗТ) е един вид ТГС. Той е особено ефективен за BFRB и тикове.

Има три ключови стъпки в терапията с ХЗТ:

  • провеждане на обучение за осъзнаване, така че хората да забележат навика си, когато възникне
  • създаване на състезателен отговор, което е различно действие, което човек може да направи, когато почувства желание да захапе устната си
  • осигуряване на социална подкрепа, която може да бъде жизненоважна за подпомагане на човек да преодолее тревожните навици

Диалектична поведенческа терапия (DBT)

Диалектичната поведенческа терапия (DBT) е друга възможност за лечение на BFRB, включително ухапване на устни. Хората с BFRBs може да се нуждаят от помощ за регулиране на емоции като тревожност. Тази терапия може да бъде полезна за лечение на причините за поведението, фокусирано върху тялото.

Четирите аспекта на DBT са:

  • внимателност
  • толерантност към бедствие
  • регулиране на емоциите
  • междуличностна ефективност

Други поведенчески терапии, които могат да лекуват BFRB, включват терапия за приемане и ангажиране (ACT) и Комплексният поведенчески модел на лечение (ComB). И двете са относително нови и са необходими повече изследвания, за да се потвърди тяхната ефективност.

Лекарства

Общото мнение е, че CBT и HRT терапията са по-ефективни от лекарствата за BFRB. Понастоящем няма специфични лекарства за лечение на BFRB.

Някои хора обаче могат да постигнат облекчение, като приемат антидепресанти и анти-обсесивни лекарства, като кломипрамин или селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs).

Лекарствата могат да бъдат полезни за тези, които се занимават с BFRB, а също страдат от тревожност, депресия или обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).

За вкъщи

Разбирането на основната причина за ухапване на устни е от съществено значение за създаването на подходящ план за лечение.

Ако ухапването на устни води до нарушено качество на живот, психологът ще може да препоръча най-подходящото лечение.

Всеки, който търси помощ, трябва да използва The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors ’Намерете инструмент за терапевт, за да намерите местен психолог.

none:  кръв - хематология язвен колит цепнато небце