Как да лекуваме мускулни възли
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Мускулните възли са малки, подобни на подутини мускулни области, които могат да бъдат болезнени на допир. Медицинският термин за мускулни възли е миофасциални тригерни точки. Тези възли се появяват, когато мускулните влакна или ивиците тъкан, наречени фасции под тях, се напрегнат и стягат.
Лекарите класифицират задействащите точки като активни или скрити. При активни задействащи точки човек не трябва да докосва самата задействаща точка, за да е болезнена. Латентните задействащи точки са болезнени само ако някой ги натисне.
Миофасциалните задействащи точки могат да причинят болка и да повлияят на обхвата на движението, така че индивидът винаги трябва да се стреми да ги лекува рано. Научете повече за лечението и профилактиката в тази статия.
Симптоми
Мускулните възли могат да се развият почти навсякъде по тялото, където има мускули или фасции.
Възлите се чувстват сякаш са малки, твърди бучки или възли. Човек може да се наложи да натисне дълбоко в своята съединителна тъкан, за да усети възлите или задействащите точки.
Точките на задействане често причиняват това, което лекарите наричат болка. Когато човек натисне точката на задействане, болката се разпространява от точката на задействане до близките мускули.
Понякога мускулът може да се потрепва или да се движи при натискане на възела. Този симптом помага да се разграничи задействащата точка от нежната. Нежната точка е област, която боли само в притиснатото място и болката не излъчва към други мускули.
Местата, където често се срещат мускулни възли, включват:
- мускулите на прасеца
- долната част на гърба
- врата
- пищяли
- раменете
Най-честият източник на мускулни възли е трапецовидният мускул. Този мускул прави форма, подобна на триъгълник, от врата до средата на гърба и рамото.
Напрежението и възлите в мускулите на трапеца често се появяват поради стрес и лоша стойка.
Мускулните възли също могат да причинят допълнителни симптоми, включително:
- болка в челюстта
- болки в кръста
- звъни в ушите
- напрежение главоболие
Причини
Честите причини за мускулни възли включват:
- стрес и напрежение
- наранявания, свързани с повдигане и повтарящи се движения
- лоша стойка
- продължителна почивка в леглото или седене без разтягане
Човек, който прекарва значително време, седейки на работа, може да развие мускулни възли поради престой в една и съща позиция за продължителни периоди.
Рискови фактори
Лекарите са идентифицирали няколко рискови фактора за хората, които са по-склонни да изпитват тригерни точки. Те включват:
- диета, в която липсват разнообразни витамини и минерали
- затруднено сън или безсъние
- история на ставни проблеми и наранявания
- лоша стойка
- заседнал начин на живот
Хората, които спортуват или работят с ръце, също могат да бъдат изложени на риск, защото участват в повтарящи се дейности. Многократно извършването на едно и също движение може да предизвика напрежение и възли с течение на времето.
Домашни средства
Хората може да искат да опитат домашни лекарства, които често са първата линия на лечение на мускулни възли. Индивидът трябва да започне, като прецени защо може да са възникнали мускулните му възли.
Ако нечии мускулни възли се дължат на продължително седене или предишно нараняване на мускулите, редовното разтягане може да помогне за намаляване на мускулното напрежение.
Хората също могат да опитат:
- прилагане на покрита с кърпа топлинна подложка или пакет с лед върху засегнатата област
- аеробни упражнения, като плуване, скачане на крикове и колоездене за разхлабване на стегнатите мускули
- приемане на противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен за намаляване на мускулната болка
- Ако стресът е причина за нечии мускулни възли, те могат да предприемат стъпки за неговото намаляване, включително:
- като правите кратки разтягания и дълбоки почивки за дишане през деня
- упражнявайте по 30 минути на ден
- четене на книга или слушане на музика
- получаване на повече сън през нощта
- отделяне на поне 15 до 30 минути на ден за техники за релаксация, като медитация или нежна йога
Самомасаж
Човек може да бъде в състояние да изтласка или изтрие възела, като прилага постоянен натиск върху точката на натиск. При достатъчно натиск възелът ще започне да се чувства по-мек на допир и може да започне да се освобождава.
Човек може също да постави тенис топка между гърба си и стената или пода и да се търкаля леко върху топката, за да масажира мускулите.
Хората също могат да използват валяк с пяна, за да масажират мускулите и да изработят възли. Различни ролки от пяна са на разположение тук.
Лечения
Ако домашните лекарства не намаляват симптомите на мускулни възли, се предлагат професионални лечения. Те са насочени към изглаждане на мускулните възли и намаляване на болката.
Примерите включват:
- лазерна терапия на ниско ниво
- механични вибрации
- импулсен ултразвук
- терапевтичен масаж
- инжекции в точката на задействане на местна упойка, стероиди или физиологичен разтвор
По-рядко лекарят може да препоръча използването на метод „разтягане и пръскане“. Това включва пръскане на студен разтвор върху засегнатия мускул. Студената температура може временно да намали болката и всяко подуване, позволявайки на човек да натиска и разтяга мускулния възел.
Предотвратяване
Практикуването на добра стойка и редовното физическо натоварване са отлични начини за предотвратяване на мускулни възли.
Много възли се развиват от повтарящи се мускулни травми, така че човек може да пожелае да участва в различни видове дейности, за да предотврати прекомерната употреба на едни и същи мускули. Дейностите могат да включват плуване един ден и ходене на следващия.
Лекар или физиотерапевт може да помогне да се гарантира, че човек упражнява правилните пози, когато тренира или работи.
Оценяването на начини за практикуване на по-добра стойка и форма може да помогне на човек да предотврати мускулни наранявания и мускулни възли.
Outlook
Мускулните възли или миофасциалните задействащи точки често могат да бъдат лекувани с прости домашни средства и разтягане.
Някои възли обаче могат да бъдат достатъчно болезнени, за да попречат на ежедневието и дейностите на човека.
Когато случаят е такъв, човек трябва да посети своя лекар за лечение. Когато някой коригира основната причина, той ще може да подобри стойката си, да намали напрежението и да предотврати мускулни възли в бъдеще.
