Измерване на ИТМ за възрастни, деца и тийнейджъри
Индексът на телесна маса или ИТМ е мярка за размера на тялото. Той съчетава теглото на човек с неговата височина. Резултатите от измерване на ИТМ могат да дадат представа за това дали човек има правилното тегло за височината си.
ИТМ е инструмент за скрининг, който може да покаже дали човек има поднормено тегло или има здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Ако ИТМ на човек е извън здравословния диапазон, рисковете за здравето му могат да се увеличат значително.
Носенето на твърде много тегло може да доведе до различни здравословни състояния, като диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови проблеми.
Претеглянето, което е твърде ниско, може да увеличи риска от недохранване, остеопороза и анемия. Лекарят ще даде подходящи препоръки.
ИТМ не измерва пряко телесните мазнини и не отчита възраст, пол, етническа принадлежност или мускулна маса при възрастни.
Въпреки това, той използва стандартни категории на състоянието на теглото, които могат да помогнат на лекарите да проследят състоянието на теглото в популациите и да идентифицират потенциални проблеми при хората.
ИТМ при възрастни
Изчисляването на ИТМ включва измерване на ръста и телесното тегло на човек.
Метрична
- За да изчислите BMI в метрични единици, използвайте следния метод: BMI = kg / m2
- И така, за да се изчисли ИТМ на възрастен: Разделете теглото им в килограми (кг) на квадрата на височината им в метри (м2)
Тъй като повечето хора измерват височината в сантиметри (cm), разделете височината в cm на 100, за да получите височина в метри.
Имперски
- Когато се използват имперски единици, формулата е: BMI = lbs x 703 / in2
- С други думи: Умножете теглото на човек в лири (lbs) по 703. След това разделете по височината му в инчове, на квадрат (in2)
За да избегне използването на математиката, човек може да използва калкулатор или диаграма, за да намери своя ИТМ.
ИТМ калкулатор
Въведете височина или тегло в имперски или метрични измервания, за да намерите вашия ИТМ.
BMI диаграми
Хората също могат да изработят своя ИТМ с помощта на диаграма. Щракнете тук, за да видите диаграма, предоставена от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI).
Намерете височината си в инчове отстрани на графиката, след това погледнете напред, за да намерите телесното си тегло в лири. Сканирайте до върха, за да видите дали резултатът съответства на нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване.
Разбиране на резултатите
Следващата таблица показва стандартните категории на състоянието на теглото, свързани с диапазоните на ИТМ за възрастни.
ИТМ по-малък от 18,5 показва, че имате поднормено тегло, така че може да се наложи да качите малко тегло. Препоръчва се да попитате Вашия лекар или диетолог за съвет.
ИТМ от 18,5–24,9
ИТМ от 18,5-24,9 показва, че имате здравословно тегло за вашия ръст. Поддържайки здравословно тегло, вие намалявате риска от развитие на сериозни здравословни проблеми.
ИТМ от 25–29,9
ИТМ от 25-29,9 показва, че имате леко наднормено тегло. Може да Ви бъде препоръчано да отслабнете по здравословни причини. Препоръчва се да говорите с Вашия лекар или диетолог за съвет.
ИТМ над 30
ИТМ над 30 показва, че имате силно наднормено тегло. Вашето здраве може да бъде изложено на риск, ако не отслабнете. Препоръчва се да говорите с Вашия лекар или диетолог за съвет.
ИТМ при деца и тийнейджъри
При възрастни стойностите на ИТМ не са свързани с възрастта и са еднакви за двата пола.
Измерването на ИТМ при деца и тийнейджъри обаче е малко по-различно. Момичетата и момчетата се развиват с различна скорост и имат различно количество телесни мазнини на различна възраст. Поради тази причина измерванията на ИТМ по време на детството и юношеството вземат предвид възрастта и пола.
Лекарите и други здравни специалисти не категоризират децата по здравословни граници на теглото, защото:
- те се променят с всяка месечна възраст
- мъжките и женските типове тяло се променят с различна скорост
- те се променят, когато детето расте по-високо
Лекарите изчисляват ИТМ за деца и тийнейджъри по същия начин, както правят за възрастни, като измерват височината и теглото. След това намират номера на ИТМ и възрастта на човека в специфична за пола таблица на ИТМ за възраст. Това ще покаже дали детето е в здравословен диапазон.
Калкулатор и диаграми за ИТМ на деца и тийнейджъри
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) са създали калкулатор, който предоставя BMI и съответния BMI за възрастта процентил на CDC диаграма за растеж за деца и тийнейджъри.
Първо кликнете тук за калкулатора.
След това използвайте диаграмите, за да видите дали теглото на детето е подходящо за възрастта му.
Кликнете тук за класациите:
- Момичета на възраст от 2 до 20 години
- Момчета на възраст от 2 до 20 години
Какво означават резултатите?
Следните категории обясняват значението на резултатите:
Как лекарите използват ИТМ
ИТМ не е достатъчно точен, за да се използва като диагностичен инструмент, но може да открие потенциални проблеми с теглото при възрастни и деца.
Ако някой има висок или нисък ИТМ, лекар или друг медицински специалист може да вземе предвид други фактори, като например:
- измервания на дебелината на кожните гънки, които показват колко мазнини има в тялото при възрастни и деца
- оценки на диетата и физическата активност
- обсъдете всяка фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми
- препоръчайте други подходящи здравни прегледи
След това лекарят или здравният специалист може да направи препоръки за диета и упражнения въз основа на тези резултати.
Рискове за здравето от излишни килограми
Наднорменото тегло има следните ефекти върху тялото:
- Това увеличава колко силно трябва да работи сърцето.
- Повишава кръвното налягане, нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.
- Той намалява липопротеините с висока плътност (HDL) или добрите нива на холестерол.
- Това може да направи диабета и други здравословни проблеми по-вероятни.
Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), носенето на допълнително тегло може да увеличи риска от следните състояния:
- хипертония или високо кръвно налягане
- дислипидемия, която включва висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол или високи нива на триглицериди
- диабет тип 2
- коронарна болест на сърцето
- удар
- заболяване на жлъчния мехур
- остеоартрит
- сънна апнея и дихателни проблеми
- някои видове рак, включително рак на ендометриума, гърдата и дебелото черво
Носенето на допълнително тегло като дете или тийнейджър също може да представлява значителни рискове за здравето, както по време на детството, така и в зряла възраст.
Както при затлъстяването при възрастни, затлъстяването при деца увеличава риска от различни здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет и сънна апнея.
Американската сърдечна асоциация (AHA) посочва, че децата с висок ИТМ също имат по-висок риск от:
- астма
- ниска самооценка и психологически стрес
Ползи от здравословното тегло
Освен намаляване на риска от здравословни условия, поддържането на здравословно тегло предлага и допълнителни предимства:
- по-малко болки в ставите и мускулите
- повишена енергия и способност за включване в повече дейности
- подобрена регулация на телесните течности и кръвното налягане
- намалена тежест върху сърцето и кръвоносната система
- подобрени модели на сън
Други мерки за здраво тяло
ИТМ е полезен инструмент, но не може да установи дали теглото на човек се състои от мускули или мазнини.
Например, спортист с много мускулна тъкан може да има по-висок ИТМ от човек, който не е много активен. Но това не означава, че спортистът е с наднормено тегло или нездравословен.
В допълнение, сърдечно-съдовите заболявания и високото кръвно налягане са по-склонни да се появят при хора, които имат допълнителна мазнина - известна като висцерална мазнина - около средата, а не по ханша.
Други мерки за размер на тялото включват съотношение талия-ханш, съотношение талия-височина и телесен състав, който измерва телесните мазнини и чистата телесна маса. Тези измервателни системи се фокусират повече върху количеството мазнини, които човек има и тяхното разпределение в тялото.
Заедно с ИТМ, тези допълнителни мерки могат да помогнат за по-точна оценка на рисковете за здравето, свързани с теглото на индивида.
За вкъщи
ИТМ може да бъде полезен скринингов инструмент за прогнозиране на определени рискове за здравето. Хората обаче трябва да го използват с повишено внимание, тъй като не отчита други фактори - като нива на активност и телесен състав.
За децата и тийнейджърите е важно да се включи тяхната възраст и пол, когато се прави измерване на ИТМ, тъй като телата им непрекъснато се променят с развитието си.
