„Средиземноморската диета може да предпази от симптоми на депресия“
Доказателствата сочат, че спазването на диета в средиземноморски стил, богата на плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни, може да донесе много ползи за здравето, включително защита срещу сърдечно-съдови и метаболитни проблеми. Сега проучване също така представя връзка между тази диета и по-ниския риск от депресия по-късно в живота.
Средиземноморските диети включват ястия с високо съдържание на зеленчуци, бобови растения, ядки, плодове, пълнозърнести храни, с по-малко храни на основата на риба, млечни продукти и птици и възможно най-малко червено месо.
Освен това хората, които спазват диети в средиземноморски стил, използват зехтин за готвене, което е добър източник на мононенаситени мазнини.
По анекдотичен начин това е здравословна, питателна диета и много изследвания изглежда подкрепят това твърдение. През последните години изследователите показаха, че средиземноморските диети могат значително да намалят сърдечно-съдовия риск, могат да забавят загубата на костна тъкан при остеопороза, да насърчат противоракови механизми и да подпомогнат здравето на мозъка.
Някои изследвания дори са установили връзка между диетите в средиземноморски стил и намаления риск от депресия.
Констатациите от ново проучване - което авторите му представиха на тазгодишната среща на Американската психиатрична асоциация (APA) в Сан Франциско, Калифорния - добавят подкрепа към тези твърдения.
На годишната среща на APA д-р Константинос Аргиропулос и колеги от Гръцкия отворен университет в Патра, Гърция показаха, че хората, които се придържат към средиземноморската диета, изглеждат по-малко склонни да развият симптоми на депресия по-късно в живота.
Връзка, която изисква допълнително проучване
Изследователският екип работи с членове на дневни центрове за възрастни хора от региона на Източна Атика в Гърция. От всички участници в проучването, 64% имат умерено придържане към средиземноморската диета, докато 34% съобщават за високо спазване.
Сред цялата кохорта почти 25% от индивидите са проявили симптоми на депресия и повече жени, отколкото мъже са ги изпитвали.
Изследователите установили, че участниците, които са се придържали силно към средиземноморската диета - по-специално тази с високо съдържание на зеленчуци, но с малко продукти от птиче месо и ниска консумация на алкохол - имат по-малка вероятност да развият депресия или симптоми, свързани с депресията.
„Нашите резултати потвърждават, че депресията при възрастни хора е често срещана и силно свързана с няколко рискови фактора“, отбелязват авторите на изследването. Въпреки това те подчертават, че тези, които са спазвали богатата на растения диета, изглежда са имали по-малък риск, като казват, че:
„Придържането към средиземноморската диета може да предпази от развитието на депресивни симптоми в по-напреднала възраст.“
Д-р Аргиропулос и колеги обаче също така предупреждават, че тяхното проучване е наблюдателно и не се стреми да докаже причинно-следствена връзка.
Поради тази причина те предупреждават, че причинно-следствената връзка може да лежи по един или друг начин: яденето на здравословна средиземноморска диета може да доведе до по-добро психично здраве, но също така депресията може да повлияе на способността на човек да следва хранителна диета и да води цялостен здравословен живот.
