Болки в гърба в средата: Причини и облекчение
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Болката в средата на гърба се отнася до болка или дискомфорт в гръдния отдел на гръбначния стълб - областта на гърба между гръдния кош и основата на врата.
В този регион има 12 гръбначни диска, няколко прешлени и много мускули и връзки. Всяка от тези структури може да се раздразни или да се повреди, което да доведе до болка в средата на гърба.
Прочетете, за да научите повече за причините за болки в средата на гърба и да откриете техники за намиране на облекчение.
Причини за болка в средата на гърба
Има много възможни причини за болки в средата на гърба, вариращи от нараняване до лоша стойка.
Потенциалните причини включват:
1. Стареене
Болките в гърба са често срещано преживяване за много хора на възраст над 30 години.
Болката във всяка част на гърба става по-вероятна с напредване на възрастта. Болките в гърба са типични за хора на възраст от 30 до 60 години, но могат да засегнат хора на всяка възраст.
Естествените причини за болки в гърба при възрастни хора включват:
- по-малко течност между гръбначните стави
- намалена мускулна маса
- изтъняване на костите
2. Артрит
Съществуват редица различни форми на артрит, някои от които могат да засегнат гърба.
Остеоартритът (ОА) е често срещано дегенеративно заболяване на ставите, което засяга 30 милиона възрастни в САЩ. ОА кара краищата на костите да се трият заедно, което води до болка, подуване и скованост.
Анкилозиращият спондилит е вид артрит, който засяга гръбначния стълб. Симптомите включват болка и скованост в гърба. С течение на времето прешлените се сливат, което може да повлияе на стойката и подвижността.
3. Фрактурирани прешлени
Фрактура или счупена кост може да възникне във всеки от прешлените в средата на гърба в резултат на спортна травма, автомобилна катастрофа или падане.
Екстремното влошаване на гръбначния стълб с течение на времето, например от остеоартрит, също може да причини фрактура на прешлен.
Симптомите включват интензивна болка, която се влошава при движение. Ако нараняването засегне гръбначния мозък, това може да доведе до изтръпване, изтръпване и инконтиненция. Фрактурите изискват незабавно медицинско лечение.
4. Дискови хернии
Дисковете са разположени между прешлените, където те действат като амортисьорни възглавници. Те също помагат на човек да се движи.
Дисковете са пълни с течност и могат да се разкъсат или издуят навън. Това е известно като дискова херния, плъзгащ се диск или скъсан диск и оказва натиск върху околните нерви.
Дисковата херния в средата на гърба не винаги причинява симптоми, но може да доведе до болка, изтръпване или изтръпване.
5. Бъбречни проблеми
Проблемите с бъбреците могат да причинят болка в средата на гърба, точно под гръдния кош от двете страни на гръбначния стълб.
Най-честите причини за болки в бъбреците са инфекции и камъни в бъбреците. Допълнителните симптоми включват:
- висока температура
- затруднено уриниране
- болка по време на уриниране
- втрисане
- гадене и повръщане
6. Фактори на начина на живот
Липсата на упражнения води до отслабване на мускулите, което може да допринесе за болка. Хората, които тренират с неправилни техники за повдигане, също могат да изпитват болки в гърба.
Изследванията показват, че хората, които пушат тютюн, също имат повишен риск от развитие на хронична болка в гърба. Смята се също, че пушенето намалява снабдяването с хранителни вещества на гръбначните дискове, което увеличава риска от болка, дегенерация и нараняване.
7. Мускулно разтягане или изкълчване
Многократното повдигане на тежки предмети или неправилното носене на предмети може да доведе до разтягане или разкъсване на мускулите и връзките в гърба.
8. Затлъстяване
Наднорменото тегло или затлъстяването допълнително натоварват мускулите, костите и други структури в гърба.
В мета-анализ на почти 100 проучвания е установено, че затлъстяването увеличава риска от болка в гърба.
9. Остеопороза
Остеопорозата е вид костно заболяване, което води до чупливост на костите. Това се случва, когато тялото не прави достатъчно нова кост, за да замести естествената костна загуба.
Приблизително 54 милиона души в САЩ имат остеопороза или са изложени на риск да я развият.
Хората с остеопороза в гърба могат да изпитат болки в средата на гърба поради натоварвания или компресионни фрактури.
10. Лоша стойка
Неправилната стойка, докато седите или стоите, е водеща причина за болки в гърба. Накланянето увеличава натиска върху гръбначния стълб и води до напрегнати мускули, докато се опитват да поддържат баланс.
11. Условия на психичното здраве
Хората, които изпитват депресия или тревожност, са изложени на повишен риск от развитие на болки в гърба.
Изследванията показват, че хората с депресия са с 60 процента по-склонни да развият болки в гърба, отколкото хората, които нямат депресия.
12. Сколиоза
Сколиозата кара гръбначния стълб да се извива настрани. Това води до неравномерно разпределение на теглото по гърба и може да причини болка в средата на гърба.
13. Тумор
Ако туморът расте в средата на гърба, това може да повлияе на подравняването на гръбначния стълб и да окаже натиск върху близките нерви, мускули и връзки.
Лечение
Лечението на болка в средата на гърба ще зависи от основната причина. Лекарите обикновено предлагат първо домашни лекарства, но при необходимост могат да препоръчат медицински и хирургични интервенции.
Домашни средства
Домашните методи за лечение на болка в средата на гърба включват:
Контрастна терапия
Редуването на топли и студени компреси или лед и топлина могат да осигурят облекчение от много видове болки в средата на гърба. Нагревателните подложки и студените компреси са достъпни за онлайн покупка.
Облекчаване на болката без рецепта
Ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve) могат да облекчат болката и подуването. Тези лекарства също са достъпни за закупуване онлайн.
Подобрения в стойката
Лошата стойка трябва да се коригира, за да се облекчат болките в гърба. Практикувайте правилна стойка от:
- изправен висок с назад раменете
- не се мърда
- правейки редовни почивки от седене или използване на компютър
Работните станции трябва да бъдат ергономично оптимизирани за здравето на гърба. Хората трябва да регулират височината и позицията на стола, бюрото, екрана на компютъра, клавиатурата и мишката според своите нужди.
Упражнения
Няколко упражнения могат да помогнат за разтягане и укрепване на мускулите в средата на гърба за лечение и предотвратяване на болка.
Благоприятните участъци включват:
- Поза котка-крава: Поставете се на ръце и колене. След това извийте гърба си максимално удобно (като котка), преди да потънете с гръб към земята в U-образна форма (като крава).
- Поза Кобра: Легнете на земята, използвайте ръцете си, за да подпрете горната част на тялото, като изпънете гърба.
- Усукване в седнало положение: Седейки с кръстосани крака, завъртете горната част на тялото надясно, поставяйки лявата си ръка на дясното коляно за опора. Повторете от другата страна.
Полезните упражнения включват:
- Дейности с ниско въздействие. Добрите възможности включват йога, плуване и ходене.
- Упражнения за укрепване на ядрото. Работата на коремните и гръбните мускули с помощта на мостове и дъски помага за поддържането на гърба.
Хората трябва да говорят с лекар или физиотерапевт, преди да започнат някакъв нов режим на упражнения.
Медицински процедури
Човек трябва да отиде на лекар за болки в гърба, които продължават няколко дни или не реагират на домашните лекарства.
Възможните медицински лечения за болка в средата на гърба включват:
- лекарства с рецепта, включително болкоуспокояващи, мускулни релаксанти или стероидни инжекции
- физическа терапия, като упражнения и масаж
Хирургия
Ако лекарствата или физиотерапията не облекчават болката в средата на гърба, може да се наложи операция. Видовете операции за среден гръб включват:
- Дискектомия. Хората с дискова херния може да се нуждаят от дисцектомия, за да премахнат наранената част на диска и да предотвратят допълнителни щети.
- Сливане. Процедурата на сливане включва съединяване на два прешлена и използване на дистанционер за подмяна на повредени дискове.
- Ламинектомия. Използва се за декомпресия на гръбначния мозък, ламинектомия премахва задната стена на прешлен (ламина).
- Ламинотомия. При тази операция част от пластината се отстранява за лечение на притиснат нерв.
Предотвратяване
Не всички случаи на болка в средата на гърба могат да бъдат предотвратени, но следните стъпки могат да намалят риска от нараняване:
- Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването поставя допълнителен стрес върху мускулите на гърба.
- Спете на една страна или на гърба. Хората, които спят по корем, могат да получат гръбначно изкривяване. Най-добре е да спите на гърба или на една страна с възглавница между коленете.
- Практикувайте правилна стойка. Застанете високи с раменете назад и дръжте таза в неутрално положение.
- Ергономично оптимизирайте всички работни пространства. Уверете се, че компютрите са на нивото на очите, потърсете седалка с подлакътници и опори за долната част на гърба и носете поддържащи обувки.
- Повдигайте внимателно. Където е възможно, избягвайте тежко вдигане или намерете някой, който да помогне. При повдигане дръжте гърба изправен и се наведете в коленете.
- Опитайте физическа терапия. Попитайте терапевта за персонализирана програма за подобряване на стойката, основната сила и мобилност.
Симптоми
Симптомите на болка в средата на гърба варират в зависимост от основната причина за болката.
Някои често срещани симптоми включват:
- усещания за парене
- тъпа или болезнена болка
- остра или пронизваща болка
- стегнати или сковани мускули
По-тежките симптоми включват:
- усещане за изтръпване в ръцете, гърдите или краката
- болка в гърдите
- инконтиненция
- изтръпване
- слабост
Кога да посетите лекар
Човек трябва да отиде на лекар, ако изпитва някой от симптомите за повече от 3 дни, особено ако не реагира на домашните лекарства.
Симптомите на силна болка в гърба, които изискват незабавно медицинско лечение, включват:
- усещане за изтръпване в ръцете, гърдите или краката
- болка в гърдите
- инконтиненция
- изтръпване
- слабост
Хората трябва да потърсят незабавно медицинско лечение за симптоми на гърба след падане, сблъсък или друго нараняване.
