Обучението за внимателност може да понижи кръвното налягане
Дълго смятано за успокояваща дейност, ново проучване предоставя доказателства за ползите от вниманието при намаляване на високото кръвно налягане.
Съществуват анекдотични доказателства, че обучението по медитация и внимание може да намали високото кръвно налягане и хипертонията. Клиничното потвърждение на тези твърдения обаче е оскъдно до миналия месец, когато изследователите публикуват ново проучване в списанието PLOS One.
Авторите съобщават резултатите от програма за намаляване на кръвното налягане, базирана на вниманието (MB-BP), специално разработена да „оцени приемливостта, осъществимостта и ефектите върху хипотезираните проксимални механизми за саморегулация“.
Участниците, записали се в програмата MB-BP, са имали значително намаляване на нивата на кръвното налягане, които все още са били в сила при последващи прегледи 1 година след изпитването.
Хипертонията е важен рисков фактор за сърдечни заболявания, което е водещата причина за смърт в САЩ и в световен мащаб. Въпреки това, лекарите могат да намерят хипертония предизвикателна за лечение.
„Знаем достатъчно за хипертонията, за да можем теоретично да я контролираме при всички - но при около половината от всички диагностицирани хора тя все още е извън контрол“, според водещия автор Ерик Лукс, доцент по епидемиология, поведенчески и социални науки и медицина в университета Браун в Провидънс, РИ.
Предизвикателството на кръвното налягане и MB-BP
Когато лекарите диагностицират някой с високо кръвно налягане, те обикновено препоръчват по-здравословно хранене, което включва намаляване на приема на сол, както и редовни упражнения и загуба на тегло. Някои хора обаче могат да намерят такива постоянни промени в начина на живот трудно за поддържане. Лекарите могат също да предписват лекарства, които да подпомогнат контрола на кръвното налягане.
При някои хора хипертонията има генетичен компонент и промените в начина на живот не водят до нормално кръвно налягане.
Учебната програма MP-BP включва внимателност, за да се справи директно с високото кръвно налягане и да помогне на хората да укрепят способността си да поддържат здравословните навици, които могат да го държат под контрол.
Локс и неговите колеги разработиха 10-сесийна програма, която проследи 43 участника с високо или повишено кръвно налягане в продължение на 1 година. Повече от 80% от участниците са имали хипертония, с показания на кръвното налягане от 130 милиметра живачен (mmHg) систолно над 85 mmHg диастолно или по-високо. Останалите хора са имали систолни показания между 120 mmHg и 130 mmHg, с диастолично измерване най-малко 80 mmHg.
Според Лукс програмата е „умишлено мултимодална намеса“, която обучава участниците на различни техники. Те включват обучение за внимателност и обяснения как поведението може да допринесе за високо кръвно налягане. Те също така насърчават участниците да приемат лекарства, както е предписано от техните лекари последователно.
Ефектът от учебната програма MB-BP
След 1 година кръвното налягане на участниците все още беше по-ниско от изходното. Освен това уменията им за самоуправление остават силни. Участниците, които са се мъчили да следват препоръките за здравословен начин на живот преди проучването, са поддържали промени в начина на живот.
Участниците, които са се възползвали най-много от програмата, са тези с неконтролирана хипертония в етап 2, която се характеризира със систолно измерване над 140 mmHg. Тези участници отчитат средно намаляване на кръвното им налягане с 15,1 mmHg.
В момента се провеждат допълнителни тестове чрез рандомизирано контролно проучване, включващо по-голяма кохорта от 200 участници. „Бъдещите изпитания“, казва Лукс, „биха могли да включват проучване на демонтажа, където да вземем част от здравното образование например и да видим дали обучението за внимание все още има значителни ефекти. Това със сигурност е нещо, което търсим да правим в дългосрочен план. Но обучението за внимателност обикновено е предназначено да бъде интегрирано със стандартните медицински грижи. "
Loucks се надява, че резултатите от проучването могат да променят живота: "Надявам се, че тези проекти ще доведат до промяна на парадигмата по отношение на възможностите за лечение на хора с високо кръвно налягане."
„Надеждата е, че ако можем да започнем да тренираме внимателност в началото на живота си, можем да насърчим траекторията на здравословното стареене през останалата част от живота на хората. Това ще намали първоначално шансовете им да получат високо кръвно. “
Ерик Лукс
