Дрямката може да е толкова добра, колкото лекарствата за понижаване на кръвното налягане
Дневната дрямка може да е точно това, от което се нуждаете, не само за повишаване на енергийните нива, но и за понижаване на високо кръвно налягане. Това поне предполагат нови изследвания от Гърция.
Когато следобедният спад настъпи в средата на натоварения работен ден, много от нас може да се изкушат да хванат затворено око в тих ъгъл.
Дневната дрямка определено може да помогне за повишаване на нивата на енергия и производителност през останалата част от работния ден, но носи ли други ползи за здравето?
Ново проучване, проведено от изследователите от Общата болница Асклепион във Вула, Гърция, предполага, че подремването в обед може ефективно да помогне на хората да намалят нивата на кръвното си налягане.
Един от изследователите на изследването, д-р Манолис Калистратос, трябва да представи констатациите на 68-ата годишна научна сесия на Американския колеж по кардиология в Ню Орлиънс, Лос Анджелис следващия понеделник.
„Обедният сън изглежда намалява нивата на кръвното налягане със същата величина като другите промени в начина на живот. Например, намаляването на солта и алкохола може да понижи нивата на кръвното налягане с 3 до 5 [милиметра живак (mmHg)] ”, съобщава д-р Калистратос.
В това проучване изследователите са работили с 212 участници, които са имали средно кръвно налягане от 129,9 mm Hg. Според указанията на Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, човек има високо кръвно налягане, ако показанията му за систолично кръвно налягане (налягане по време на сърдечен ритъм) са 140 mm Hg или по-високи, а показанията му за диастоличното кръвно налягане (налягане между сърдечен ритъм) са 90 mm Hg или по-високи.
Участниците бяха средно на 62 години и близо всеки четвърти от тях пушеше, имаше диагноза диабет тип 2 или и двете.
Значителен спад на кръвното налягане
Д-р Калистратос и екипът разделиха участниците в две групи - една, която практикува обедна дрямка и една, която не пое тази практика.
В продължение на 24 последователни часа изследователите взеха под внимание измерванията на кръвното налягане на участниците, продължителността на обедната им дрямка, общия им избор на начин на живот (като консумация на алкохол и физическа активност) и скоростта на пулсовата вълна, която измерва сковаността на артериите.
За да получат точни измервания на кръвното налягане от участниците през целия ден, разследващите ги помолиха да носят амбулаторни устройства за контрол на кръвното налягане.
Д-р Калистратос и колегите също се приспособяват към потенциалните объркващи фактори, които могат да повлияят на кръвното налягане, като възраст, биологичен пол, лекарства с рецепта и избор на начин на живот. Те отбелязаха, че няма съществени разлики между това колко лекарства за кръвно налягане са приемали участниците в двете групи.
Изследователите установяват, че хората, които са подремвали през деня, са наблюдавали спад на систоличното кръвно налягане с 5,3 mm Hg, което, обясняват изследователите, е приблизително толкова, колкото някой може да очаква, когато приема лекарства за кръвно налягане или прави някои промени в начина на живот, за да понижи кръвното налягане.
Освен това екипът добавя, че всеки следващ 60-минутен период на дрямка намалява средното 24-часово систолично кръвно налягане с 3 mm Hg. Д-р Калистратос обяснява, че приемането на ниски дози специализирани лекарства може да намали нивото на кръвното налягане на човек средно с около 5-7 mm Hg.
„Тези констатации са важни, тъй като спад на кръвното налягане до 2 mm Hg може да намали до 10% риска от сърдечно-съдови инциденти, като инфаркт“, казва изследователят.
„Въз основа на нашите констатации, ако някой има лукса да подремне през деня, това може да има и ползи за високо кръвно налягане“, добавя той, отбелязвайки, че „[n] приложението може лесно да бъде прието и обикновено не струва нещо. "
Изследователите са уверени в своите открития
Изследователите отбелязват, че това е първият път, когато някой е изучавал ефектите от дременето през деня върху нивата на кръвното налягане на човек. Въпреки че екипът насърчава по-нататъшни изследвания за възпроизвеждане и валидиране на текущите резултати, членовете му са уверени, че тяхното проучване предлага важна нова информация.
Д-р Калистратос и колегите му обясняват, че са положили усилия да наемат участници в проучването, които разумно контролират нивата на кръвното си налягане, за да гарантират, че констатациите им ще бъдат достоверни.
„Колкото по-високи са нивата на кръвното налягане, толкова по-изразено е всяко усилие за понижаването му“, обяснява Калистратос.
Той продължава: „Включвайки хора с относително добре контролирано кръвно налягане, можем да се чувстваме по-уверени, че всякакви значителни разлики в показанията на кръвното налягане вероятно се дължат на дрямка.“
Изследователите отбелязват, че резултатите от тяхното проучване трябва да предоставят основание на хората да се отдадат на обеден сън с по-малко чувство за вина.
„Очевидно не искаме да насърчаваме хората да спят часове наред през деня - казва д-р Калистратос, - но от друга страна, те не бива да се чувстват виновни, ако могат да си подремнат за кратко, предвид потенциални ползи за здравето. "
„Въпреки че и двете групи [от участниците] получават еднакъв брой лекарства и кръвното налягане беше добре контролирано, все още имаше значително понижение на кръвното налягане сред тези, които спяха през обяд.“
Д-р Манолис Калистратос
