Природни средства за запек
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Понякога може да бъде трудно да се извърши движение на червата. Откриваме някои от естествените лекарства, които могат да помогнат на човека да се качи, и промените в начина на живот, за да му помогнат да останат здрави и редовни.
Движенията на червата са различни за всеки. Обикновено се счита, че здравословният диапазон е от три пъти седмично до три пъти на ден.
Много неща могат да повлияят на способността за какане, от диета или болест до промяна в рутината.
Слабителното средство е лекарство, което насърчава движението на червата. Съществуват и някои природни средства, които могат да се използват като алтернативи. В тази статия ще разгледаме седем от тези опции.
Природни лекарства
Плодовете киви може да са чудесно естествено слабително, тъй като са с високо съдържание на фибри и могат да помогнат за храносмилането.
Има няколко естествени начина за насърчаване на движението на червата. Изброените по-долу са действия, които трябва да предприемете, храна и напитки, които да опитате, и билкови лекарства, които могат да помогнат.
1. Упражнение
Упражнението може да стимулира мускулите в долната част на храносмилателната система. Тази част от червата се отървава от отпадъците от тялото под формата на кака.
Ако предприемете бърза разходка или джогинг или изберете друга форма на упражнения, това може да насърчи движението на червата.
2. Релаксация и поза
Невъзможността да се кача при желание може да бъде стресиращо. Опитът да се отпуснете и отделянето на достатъчно време може да помогне. Напрежението или опитът да принудите тялото да се качи не е здравословно.
Повдигането на коленете над бедрата може да улесни какането. Почиването на краката върху блок или табуретка, когато седите в тоалетната, са начини за повдигане на коленете.
3. Сини сливи
Този сушен плод е чудесен източник на фибри, а фибрите помагат за придвижването на храната през храносмилателната система. Яденето на няколко сини сливи може да помогне за насърчаване на движението на червата.
Сушените сини сливи се предлагат в магазините за здравословни храни и онлайн.
4. Сена
Сена е растение, а листата и плодовете му се използват като естествено слабително средство. Той е широко достъпен онлайн, за да се приема под формата на таблетки или течности.
Билката отнема около 8 часа, за да работи. Човек може да избере да вземе сена, преди да заспи, така че тя да работи за една нощ. Това би трябвало да означава, че те могат да изхождат сутрин.
5. Плодове киви
Плодовете киви са богати на фибри и изследванията от 2013 г. показват, че те могат да подпомогнат храносмилането. Това би означавало, че плодовете могат да бъдат полезно естествено слабително средство, което да опитате.
6. Кафе
Някои по-стари изследвания показват, че кафето може да помогне на хората да изхождат. Проучване, публикувано през 2006 г., установи, че жените, които пият кафе, са по-малко склонни да имат запек.
Има малко скорошни изследвания в тази област, въпреки че проучване от 2015 г. предполага, че безкофеиновото кафе е свързано с намалено време за изхождане след операция на червата.
Не е ясно защо кафето има този ефект, но пиенето на чаша може да помогне на човек да се качи.
Продуктите за кафе са достъпни за закупуване онлайн.
7. Ленено масло
Малко проучване установи, че лененото масло работи добре при лечение на запек. Хората, участващи в изследването, получавали по 4 милилитра ленено масло на ден.
Лененото масло може да се приема като добавка и обикновено се предлага под формата на капсули. Добавките от ленено масло са достъпни за закупуване онлайн.
Когато трябва да се качите, но не можете
Запекът е медицински термин за нередовно какане или затрудняване на какането. Други симптоми включват усещане за подуване, гадене или болки в корема.
Запекът не винаги има ясна причина. Често се случва, защото човек не яде достатъчно фибри, не пие достатъчно течности или не тренира достатъчно. Стресът или промяната в рутината също могат да причинят запек и могат да бъдат страничен ефект от някои лекарства.
Пътуването може да означава, че човек не използва тоалетната в обичайното си време. Може да помогне, ако планират почивки в банята, за да се опитат да спазят обичайната си рутина.
Стресът или безпокойството от какането далеч от дома може да попречи на някой да може да отиде. Човек трябва да се опита да се отпусне, да се чувства комфортно и да не бърза, всичко това може да помогне.
Съвети за здравословно движение на червата
Диета, която съдържа достатъчно фибри, може да помогне за поддържането на храносмилателната система здрава. Двата вида фибри са разтворими и неразтворими и и двата са необходими в диетата.
Източниците на фибри включват:
Разтворим
- плодове
- овес
- варива, като боб или леща
Неразтворим
- пълнозърнести тестени изделия, хляб и зърнени храни
- кожа от плодове и зеленчуци, като картофи или ябълки
- кафяв ориз
Храни като пържени картофи, сладолед и преработени храни не съдържат много фибри.
Пиенето на достатъчно вода помага да се изгладят меките и лесни за преминаване. Средностатистическият възрастен трябва да се стреми да пие 6 до 8 чаши течност на ден.
Стремежът към движение на червата по едно и също време всеки ден може да помогне на някои хора да се качат редовно. Човек трябва да се опита да отиде, когато желанието пристигне за първи път. Забавянето на какането води до реабсорбиране на водата, което води до по-твърдо изпражнение, което е по-трудно за преминаване.
Тялото се нуждае от време за смилане на храната, така че човек трябва да остави известно време, преди да се опита да се качи след хранене. Редовното хранене помага и при редовно изхождане.
Предоставянето на достатъчно време за използване на банята и създаването на това място за релаксация може да помогне. Стресът може да затрудни какането, когато е необходимо.
Кога да посетите лекар
Човек е вероятно да има запек, ако:
- те са какали по-малко от три пъти на седмица
- каката им е твърда или суха
- трудно е да се кача, защото изпражненията им са по-големи от обикновено
Ако не се лекува, запекът може да доведе до усложнения, като купчини.
Ако човек е променил диетата и начина си на живот, но все още има запек, може да пожелае да се консултира с лекар.
Може да е необходимо слабително за лечение на запек. Налични са различни лаксативи. Лекарят ще може да предпише най-подходящия.
Трябва да се внимава да се следват инструкциите за това колко лекарства да се приемат. Лаксативите могат да навредят на здравето, ако не се приемат правилно. Те също така намаляват естествената способност на червата да движи изпражненията, ако се използва редовно или се използва твърде често.
Невъзможността да се кача редовно може да е признак за основно медицинско състояние. Някой трябва да отиде на лекар, ако има някой от следните симптоми, освен че не може да се качи редовно:
- кръв в каката
- като имате подут корем за дълго време
- чувство на умора често
- неочаквана загуба на тегло
Outlook
Невъзможността да се качи е неудобно и разочароващо. Промяната в диетата и начина на живот обаче трябва да сложи край на запека и да помогне за поддържането на редовното движение на червата. Разходките, упражненията и пиенето на течности са всички начини да помогнете.
Добавянето на някои храни с високо съдържание на фибри към диетата, като плодове и пълнозърнест хляб, също може да има голямо значение.
