Естествени начини за понижаване на нивата на ALT
Повишените нива на ALT могат да бъдат признак за увреждане на черния дроб. Предприемането на стъпки за понижаване на нивата на ALT може да помогне на черния дроб да се възстанови.
Промените в начина на живот, като здравословна диета и редовни упражнения, могат да помогнат за понижаване на нивата на ALT.
Тази статия разглежда осем начина, по които хората могат да се опитат да намалят нивата на ALT. Също така се обсъждат идеалните нива и как да се измерват.
Какво е ALT и защо да го намалим?
ALT, което означава аланин аминотрансфераза, е ензим в черния дроб. Ензимите помагат на организма да извършва химични реакции, за да функционира правилно.
ALT е от съществено значение за филтриране на токсините от кръвта, съхраняване на хранителни вещества и производство на жлъчка. Увреждането или възпалението на черния дроб кара черния дроб да освобождава тези ензими в кръвта, което води до повишени нива на ALT в организма.
Намаляването на нивата на ALT може да помогне на черния дроб да изпълнява функциите си. Хората трябва да лекуват всякакви причини за повишен АЛАТ, като увреждане на черния дроб или диабет, с помощта на медицински специалист. Естествените методи могат да допълнят медицинското лечение, за да помогнат за намаляване на нивата на ALT.
Естествените методи включват:
1. Пиене на кафе
Пиенето на кафе може да помогне за понижаване на нивата на ALT. Преглед от 2017 г. разглежда няколко проучвания, които показват, че пиенето на чаша или повече кафе всеки ден намалява нивата на ALT.
Проучване от 2015 г. сравнява риска от рак на черния дроб и хронично чернодробно заболяване между пиячи на кафе и хора, които не пият кафе, при повече от 200 000 души от Хавай и Калифорния.
Проучването установи, че хората, които пият 2-3 чаши кафе всеки ден, имат 38% по-нисък риск от рак на черния дроб (хепатоцелуларен карцином) и 46% по-нисък риск от смърт от хронично чернодробно заболяване, в сравнение с хората, които не пият кафе.
Освен това тези, които пият 4 или повече чаши кафе на ден, имат 41% по-нисък риск от рак на черния дроб и 71% по-нисък риск от смърт от хронично чернодробно заболяване.
Изследователите не са сигурни дали кофеинът в кафето има защитни свойства на черния дроб или се дължи на антиоксидантите в кафето. Проучване от 2014 г. установи, че както кофеиновото, така и безкофеиновото кафе понижават нивата на ALT.
2. Редовни упражнения
Редовното упражнение може да помогне за подобряване на здравето на черния дроб и изследванията показват, че физическата активност е важен фактор за лечение на чернодробни заболявания.
Статия от 2018 г. от Вестник по хепатология препоръчва редовна тренировъчна програма като част от лечението на хронични заболявания, като цироза.
3. Отслабване на излишните килограми
Изследванията са установили, че загубата на тегло е важен фактор за лечение на чернодробни заболявания на мастната тъкан и за предотвратяване на фиброза на черния дроб. Загубата на тегло подобрява инсулиновата чувствителност и намалява възпалението. Редовното упражнение, заедно с намаляване на калориите, може също да намали риска от рак на черния дроб.
Увеличаването на упражненията и намаляването на приема на калории чрез балансирана диета ще помогне на хората да отслабнат.
4. Увеличаване на приема на фолиева киселина
Дефицитът на фолиева киселина може да увеличи риска от увреждане на черния дроб и потенциално да има връзка с рак на черния дроб. Хората могат да подобрят здравето на черния си дроб, като ядат храни с високо съдържание на фолиева киселина, като:
- телешки черен дроб
- спанак
- чернооките грахчета
- подсилени зърнени закуски
- аспержи
- брюкселско зеле
- маруля
- авокадо
Приемът на добавки с фолиева киселина може също да помогне за понижаване на нивата на ALT. Проучване от 2011 г. с 455 участници установи, че повишената добавка на фолиева киселина понижава нивата на ALT, особено при мъжете и тези с повишени нива на ALT. Изследователите установяват, че дневната доза от 0,8 милиграма (mg) фолиева киселина може да помогне за понижаване на нивата на ALT.
5. Правене на диетични промени
Малко проучване от 2013 г. разглежда ефекта от промяната на обяда в по-здравословен вариант върху нивата на ALT при 10 мъже.
В сравнение с предишните им обяди, хората са имали 20,3% по-нисък ALT, след като са яли повече здравословни обяди в продължение на 1 месец. Хранителните обяди съдържаха:
- повече зеленчуци
- по-малко животински протеини и повече растителни протеини
- храни с по-ниска енергийна плътност
- повече фибри
- повишени количества калий, витамин В6 и фолиева киселина
Проучване от 2007 г. установява, че диетата с по-ниско съдържание на въглехидрати намалява нивата на ALT при възрастни, които са били със затлъстяване и резистентност към инсулин.
За здрав черен дроб Американската чернодробна фондация препоръчва да се храните балансирано, което включва:
- избягване на преработени храни, особено пържени храни и храни с високо съдържание на захар, мазнини и сол
- избягване на сурови или недопечени черупчести мекотели
- увеличаване на диетичните фибри чрез ядене на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци
Яденето на органична храна, където е възможно, може също да помогне на черния дроб, като намали нивото на токсините, постъпващи в тялото.
6. Намаляване на високия холестерол
Проучване от 2018 г. установи връзка между по-високите нива както на липопротеините с ниска плътност (LDL), така и на липопротеините с висока плътност (HDL) и повишените нива на чернодробните ензими при възрастни в САЩ.
Хората могат да намалят високите нива на холестерол чрез редовни упражнения и здравословна диета, която включва:
- намаляване на месото и наситените мазнини
- избягване на транс-мазнини
- увеличаване на диетичните фибри
- увеличаващ се прием на омега-3 мастни киселини
7. Грижа за лекарства или добавки
Някои лекарства и добавки могат да причинят допълнително увреждане на черния дроб.
Ацетаминофенът може да увреди черния дроб, ако хората приемат твърде много от него. Ако е необходимо хората с увреждане на черния дроб да приемат ацетаминофен, те трябва да приемат не повече от 2000 mg на ден. Хората, които редовно пият алкохол, трябва да избягват приема на ацетаминофен или да го приемат само в много малки дози, ако е необходимо.
Според Американския колеж по гастроентерология, някои билкови добавки също могат да увеличат токсичността в черния дроб, включително:
- чапарал
- чай от черен оман
- кава
- черепа
- йохимбе
Излишъкът от желязо или витамин А също може да навреди на черния дроб във високи дози. Хората с високи нива на ALT трябва да се консултират с лекаря си, за да се уверят, че всички лекарства, добавки или билкови лекарства са безопасни за приемане.
8. Избягване на алкохол, тютюнопушене и токсини от околната среда
Алкохолът може да увеличи увреждането на черния дроб, така че хората с високи нива на ALT трябва да избягват консумацията на алкохол, за да предпазят черния дроб от допълнителни увреждания.
Хората, които пушат, трябва да спрат да пушат, а други могат да се опитат да избегнат пасивното пушене, за да намалят токсичното натоварване на черния дроб.
Хората могат също така да се погрижат да избягват високи нива на химически токсини във въздуха, където е възможно, и да обмислят използването на пречиствател на въздуха в дома за премахване на излишните токсини.
Идеални нива и как да ги измерите
Хората могат да посетят своя лекар за анализ на чернодробна кръв, който ще покаже нивата на ALT в тялото им. Лекарят ще вземе кръв от ръката и ще изпрати пробата за изследване в лаборатория.
Според преглед от 2010 г. нормалните нива на ALT са под 50 единици на литър (U / L).
Някои изследователи обаче препоръчват да се намали приетата сума за нормално. Това е така, защото все повече хора развиват затлъстяване и безалкохолна мастна чернодробна болест и чрез намаляване на горния праг за нормални нива на ALT, лекарите могат да открият потенциални чернодробни здравословни проблеми по-рано.
Следвайки тази препоръка, идеалните нива на ALT са:
- по-ниска от 31 U / L за жени
- по-малко от 40 U / L за мъже
Много високи нива могат да показват чернодробни проблеми, като хепатит.
Много ниските нива на ALT също могат да представляват риск за здравето и да увеличат немощта. Едно проучване установи, че ниските нива на ALT при хора с коронарна болест на сърцето увеличават риска от дългосрочна смъртност. Нивата на ALT, които са 17 U / L, могат да предскажат повишен риск от нестабилност и повишена смъртност.
Хората могат да обсъждат своите резултати с ALT с лекаря си, за да разберат дали техните нива на ALT са здравословни или трябва да предприемат стъпки, за да ги променят.
Обобщение
Високите нива на чернодробния ензим ALT могат да бъдат признак за увреждане на черния дроб. Хората могат да понижат нивата на ALT, като правят промени в начина на живот, като например редовни упражнения и промяна на диетата си.
Увеличаването на приема на фибри, намаляването на наситените мазнини и преработените храни, както и консумацията на редица хранителни вещества от плодове и зеленчуци може да спомогне за понижаване на нивата.
Хората могат да посетят своя лекар за тест за ALT, ако забележат някакви симптоми на увреждане на черния дроб, за да проверят дали техните нива на ALT са в нормалните граници.
