Нова представа за това как упражненията могат да повдигнат настроението при депресия
Има все повече доказателства, че упражненията могат да помогнат за лечение на симптоми на депресия и повдигане на настроението, въпреки че причините са неясни. Сега ново проучване установява, че ендоканабиноидната система на тялото може да играе роля.
Изследователите предполагат, че по-доброто оценяване на връзката между упражненията, настроението и ендоканабиноидната система може да доведе до по-добро лечение на депресията.
Проучването изследва промените в настроението и нивата на ендоканабиноидите при хора с тежка депресия, които тренират с различна интензивност на стационарен мотор.
Изследователите установяват значително увеличение на нивата на ендоканабиноидите и подобряване на настроението след сесия с предписано упражнение с умерена интензивност.
Ендоканабиноидната система е клетъчна сигнална система, включваща собствените канабиноиди на тялото или ендоканабиноиди и рецептори. Той се простира в цялото тяло и влияе върху функцията на имунната, сърдечно-съдовата и нервната система.
Когато определен ендоканабиноид се свърже със съответстващ клетъчен рецептор, той изпраща сигнал в клетката, който променя поведението и функционирането му.
Трябва да се намерят нови лечения за депресия
В скорошна статия за изследването, което се съдържа в Медицина и наука в спорта и упражненията списание, авторите заключават, че повишаващите настроението ефекти от упражненията вероятно включват няколко биологични механизма, от които ендоканабиноидната система е само един.
„Намирането на алтернативи на лекарствата е важно за лечението на депресия“, казва първият автор на изследването, д-р Джейкъб Д. Майер, асистент по кинезиология в Университета на Айова, в Еймс.
„Ако успеем да разберем как упражненията работят с ендоканабиноидната система“, добавя той, „тогава бихме могли да проектираме оптимални интервенции за упражнения.“
Чувството за тъга или самота може да бъде част от ежедневните възходи и падения в живота, особено когато времената са трудни поради загуба или стрес. Депресията обаче е състояние, при което тези и други симптоми продължават.
Според информация от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), депресията е засегнала 8,1% от възрастните на 20 и повече години в Съединените щати през 2013–2016.
Голямата депресия е лечимо, често срещано състояние, при което промените в настроението и други психически и физически симптоми продължават най-малко 2 седмици.
Болестта представлява значителна тежест за обществото и може да увреди функционирането на хората по-сериозно от други трайни състояния, като артрит и диабет.
Предписано спрямо предпочитано упражнение
За новото проучване екипът изследва 17 възрастни жени на възраст между 20 и 60 години с настояща диагноза голяма депресия.
Всеки участник завърши две 30-минутни упражнения на стационарен велосипед. В едната сесия участникът кара велосипед с предписана умерена интензивност, а в другата сесия може да кара свободно с всякакъв интензитет, който предпочита.
Всички участници завършиха и двата вида сесии, с интервал от поне 1 седмица между тях.
Изследователите са взели кръвни проби преди и непосредствено след сесиите. Освен това участниците попълниха въпросници преди и след 10 минути и 30 минути след сесиите.
Резултатите показаха, че настроението се е подобрило след двете сесии, но че повишаване на нивата на ендоканабиноидите се е случило само след предписаната упражнение с умерена интензивност. Няма такова покачване след сесията с предпочитан интензитет.
Майер казва, че той и колегите му са намерили резултатите от сесията с предпочитан интензитет за изненадващи.
Едно от обясненията може да бъде малкият брой участници и варирането в нивата на интензивност в сесията с предпочитан интензитет. Някои участници завършиха предпочитаната сесия с постоянен интензитет на светлината, докато други варираха интензивността.
Друго обяснение за разликата в резултатите между предпочитаните и предписаните упражнения може да бъде, че упражняването на ниво, което някой друг предписва, има както психологически, така и биологичен ефект.
Траен ефект от упражненията с умерена интензивност
Друг важен резултат от проучването е дълготрайният ефект от упражненията с умерена интензивност.
Повишаването на нивата на ендоканабиноидите изглежда е свързано с подобрения на настроението до 30 минути след сесията.
Това предполага, казва Майер, че ендоканабиноидната система допринася за повдигащите настроението ефекти от предписаното упражнение.
„Тези резултати ни показват, че ефектът от предписаните упражнения с умерена интензивност върху настроението обикновено е доста бърз и продължава известно време със сравнително постоянна скорост“, заключава той.
„Въпреки това, като се има предвид, че хората се чувстваха по-добре след предпочитаната тренировъчна сесия, въпреки че това не промени нивата на ендоканабиноидите, [предполага, че] вероятно са включени множество фактори за това как упражненията карат хората да се чувстват по-добре.“
Якоб Д. Майер, д-р.
