Пребиотиците и пробиотиците работят заедно, за да насърчат растежа на полезните бактерии, които могат да подобрят храносмилането и да подпомогнат имунната система. Както пребиотиците, така и пробиотиците се срещат естествено в много храни.Тук научете повече за разликите между тях, ползите от тях и как да ги включите в диетата.
Диетата с овесени ядки е прищявка, която включва хранене само или предимно с овесени ядки. Застъпниците твърдят, че може да помогне на човек да отслабне бързо, но няма доказателства, които да показват, че то е безопасно или ефективно в дългосрочен план. Научете за потенциалните ползи и рискове от овесената каша в тази статия.
Обикновено тялото задържа малко повече вода след приключване на бременността. Това допълнително тегло на водата или оток може да причини подпухналост, известна като следродилно подуване. Различни природни лечения и домашни лекарства могат да намалят следродилното подуване, включително да останат хидратирани, като използват пяна ролки и масаж. Научете повече тук.
Кой някога можеше да си помисли, че шоколадът може да бъде много повече от вкусно, но в крайна сметка кофти лакомство? Е, изследванията продължават да показват, че яденето на шоколад, особено тъмния сорт с високо съдържание на какао, може да има много предимства, включително спиране на лошия холестерол и когнитивния спад. Прочетете, за да откриете всичко.
Питейната вода често се пренебрегва като необходима част от поддържането на здравето. Тялото и кръвта са до голяма степен изградени от вода и затова се нуждаем от много течност, за да функционираме. Последиците от недостатъчното пиене включват инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците. Разберете тук как пиенето на достатъчно вода помага на тялото да функционира.
Орехите са плодове с едно семе, които осигуряват здравословни мазнини, протеини, мед, манган и други основни хранителни вещества. Хранителните вещества, които те съдържат, могат да помогнат за намаляване на холестерола, засилване на здравето на сърцето и подобряване на минералната плътност на костите, наред с други ползи. Научете повече за техните ползи и как да ги използвате в диетата.
Колко обикновена вода наистина се нуждаем? Добър ориентир ли е „8 X 8“? Можем ли да пием кафе вместо вода? Научете повече за това колко течност се нуждае от тялото всеки ден, откъде се набавя тази вода, какво се случва, ако не пием достатъчно вода, и как тялото се настройва, за да се справи с твърде много или твърде малко прием на течности.
Ограниченото във времето хранене е диетичен план, който изисква хората да се ограничават само до ядене в определени часове на деня и след това да постит извън този период. Тук разглеждаме какво е ограниченото във времето хранене, дали работи или не и какъв ефект има върху мускулната печалба. Предоставяме и съвети за начинаещи.
Има много митове за това как да се предскаже пола на нероденото бебе. Но нивата на стрес, сутрешното гадене, желанието за захар и други фактори наистина ли показват, че бебето е момиче? В тази статия разглеждаме науката, която стои зад тези твърдения, за да видим дали има някакви реални признаци по време на бременност да имаш момиче.
Като здравословно тегло предлага много ползи за здравето, както и чувство за благополучие. Бързата загуба на тегло рядко е лесна, но е възможно да отслабнете безопасно и ефективно, като се храните здравословно и приемате стратегии, които максимизират потенциала на организма да изгаря калории. Научете как бързо да отслабнете тук.
Спанакът е тъмен, листен зелен зеленчук, пълен с витамини и други хранителни вещества. Суперхрана, спанакът има редица ползи за здравето, включително намаляване на риска от рак и намаляване на кръвното налягане. Научете за историята на спанака, неговото хранително съдържание и как да го включите в диетата.
Мазнините са съществен компонент на храненето, заедно с въглехидратите и протеините. Ключът е изборът на здравословни, ненаситени мазнини. Има много здравословни храни с високо съдържание на мазнини, сред които авокадо, семена от чиа, тъмен шоколад, яйца и тлъста риба. Научете повече за най-добрите здравословни храни с високо съдържание на мазнини тук.
Поддържането на хидратация е от съществено значение за много телесни функции и може също да помогне на хората да отслабнат. В тази статия научете как увеличаването на приема на вода може да помогне за изхвърлянето на излишните мазнини и за по-дълго време човек да се чувства по-сит. Също така описваме колко вода се нуждае човек всеки ден и съвети за достатъчно пиене.
Когато е бременна, човек трябва да внимава да приема достатъчно витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати, за да насърчи здравословния растеж и да предотврати усложнения. През втория триместър тялото също се нуждае от малко повече калории. В тази статия научете кои храни да ядете и кои да избягвате.
Хранителната добавка аспартам е подсладител, използван в много храни и напитки. Той е противоречив и има редица предполагаеми странични ефекти, въпреки че много регулаторни агенции, включително Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), одобряват употребата му. Научете повече за страничните ефекти на аспартама и алтернативите тук.
Риганът съдържа антиоксиданти. Като билка, добавка или етерично масло може да предложи много ползи за здравето. Разберете как да използвате риган и кой трябва да го избягва.
Наднорменото тегло може да причини здравословни проблеми, но всеки, който иска да напълнее, трябва да се погрижи да направи това по правилния начин. В допълнение към увеличаването на приема на калории, те трябва да се хранят балансирано, да тренират с тежести и да правят сърдечно-съдови упражнения. Тази статия обяснява как да наддавате безопасно и какво да избягвате.
Кофеинът безводен е дехидратирана форма на кофеин, която често е съставка в спортните напитки и енергийните барове. Той е много по-концентриран от кофеина, което означава, че хората трябва да са наясно с максимално безопасния прием и симптомите на отнемане на предозирането. Научете повече за безводен кофеин тук.
Антиоксидантите се намират най-вече в растителните храни. Те са естествени молекули, които помагат за неутрализирането на вредните свободни радикали в телата ни. Свободните радикали са потенциално вредни вещества, които са резултат от метаболизма и околната среда. Те могат да доведат до оксидативен стрес, който допринася за сърдечни заболявания и други състояния.
Диетата с яйца включва яденето на яйца като основен източник на протеин, като същевременно се ограничават други храни. Безопасно ли е и ще помогне ли на човек да отслабне? Разберете тук.
!-- GDPR -->