Затлъстяване: Не е нужно да отслабвате, за да сте във форма
Ново изследване показва, че хората със затлъстяване могат да се радват на добро сърдечно-съдово здраве, стига да поддържат физическа форма. Също така за тези с тежко затлъстяване поддържането на форма може да е също толкова важно, колкото и отслабването.
„Можете да се подготвите“, обяснява ръководителят на изследването Дженифър Л. Кук, която е доцент от Училището по кинезиология и здравни науки към университета Йорк в Торонто, Канада, „без да отслабвате и да имате ползи за здравето“.
Тя и нейният екип са изследвали връзката между кардиореспираторната годност и маркерите за сърдечно-съдово здраве при лица с леко до тежко затлъстяване.
Проф. Кук обяснява, че упражненията за общо 150 минути седмично - както се препоръчва в националните насоки - обикновено са еквивалентни на загуба на тегло под половин килограм.
Но това ниво на физическа активност може да донесе значително подобрение в здравето на хората с тежко затлъстяване.
„Наистина трябва да отделите телесното тегло от важността на фитнеса“, призовава тя.
Изследователите съобщават за своите открития в статия, която наскоро беше публикувана в списанието BMC затлъстяване.
Наднормено тегло и затлъстяване
Световната здравна организация (СЗО) определя наднорменото тегло и затлъстяването като „необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да влоши здравето“.
Индексът на телесна маса (ИТМ) е „груба мярка“ за затлъстяване, изчислена чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри. Наднорменото тегло се определя като ИТМ 25 или по-високо, а затлъстяването се определя като ИТМ 30 или по-високо.
Използвайки тези мерки, изследователите са установили, че наднорменото тегло или затлъстяването вероятно излага хората на по-висок риск от сърдечно-съдови и други заболявания, като диабет и рак.
В Съединените щати повече от две трети от възрастните са с наднормено тегло, включително около една трета със затлъстяване.
Освен хранителните навици, има и няколко други фактора, които играят роля при наднорменото тегло и затлъстяването - като гени, медицински състояния и физическа неактивност.
Данните сочат, че за отслабване е необходима повече физическа активност, отколкото за здравето.
Новото проучване е сред първите, които показват, че упражненията може да са още по-важни за хората, които са в категорията на тежко затлъстяване - т.е. тези, чийто ИТМ надвишава 40.
Изследването е оценило фитнес и метаболитно здраве
Проф. Кук и колеги са анализирали данни за 853 души, които са посещавали клиника за управление на теглото в Южен Онтарио.
Всички участници преминаха клинични прегледи, дадоха кръвни проби и извършиха „максимален тест на бягаща пътека“, по време на който бяха записани сърдечно-съдови и дихателни мерки за оценка на годността.
Екипът използва три категории затлъстяване: леко (ИТМ по-нисък или равен на 34,9), умерено (ИТМ 35-39,9) и тежко (ИТМ 40 или по-високо).
От кръвните тестове те оцениха редица метаболитни рискови фактори - включително кръвно налягане, триглицериди, липопротеинов холестерол с висока плътност и кръвна глюкоза.
Резултатите показват, че от тези с леко затлъстяване 41% се считат за годни, в сравнение с 25% и 11% от тези с умерено и тежко затлъстяване, съответно.
Участниците, които се считат за годни, са по-склонни да бъдат по-млади (48 години, средно, в сравнение с 51), да са жени и да имат по-нисък ИТМ (36, средно, в сравнение с 41).
По-високо кръвно налягане, по-високи нива на триглицериди и глюкоза и по-ниски нива на липопротеинов холестерол с висока плътност са по-разпространени при участниците с умерено и тежко затлъстяване.
‘Важни ползи за здравето’ при тежко затлъстяване
Групата, чиито членове бяха класифицирани като силно затлъстели, беше единствената група, в която нивото на физическа подготовка изглежда имаше съществено значение за здравните мерки.
Например, най-слабо годни 20% от групата са по-склонни да имат по-високи нива на глюкоза и триглицериди, както и високо кръвно налягане, докато това е по-малко проблем при монтьора 80% от тежко затлъстелите участници.
Също така авторите отбелязват, че по-високата физическа форма е „свързана с по-малки обиколки на талията, като разликите между висока и ниска фитнес са по-големи при тези с тежко затлъстяване, отколкото леко затлъстяване“.
Следователно изглежда, че ако сте силно затлъстели, избягването на най-ниската форма на 20 процента може да е достатъчно, за да направи значителна разлика за здравето.
Авторите на изследването предполагат, че техните открития разкриват „потенциално важните ползи за здравето от наличието на високо ниво на фитнес, особено за тези с тежко затлъстяване“.
Това е в съответствие с предишни проучвания, които показват, че трябва да правите много повече упражнения, за да отслабнете, отколкото да подобрите здравето си.
Изследователите обаче вярват, че тяхното проучване е първото, което подкрепя идеята, че пригодността може да има по-голямо значение за здравето при хора с тежко затлъстяване, отколкото отслабване.
„В моята практика - казва съавторът на изследването д-р Шон Уортън, допълнителен професор в университета в Йорк, - виждам много пациенти, които търсят различни резултати.“
„Има някои пациенти, които искат да подобрят значително здравето си, а други търсят само естетическа цел“, обяснява той.
"Що се отнася до здравето, това проучване затвърждава схващането, че хората не трябва да губят тегло, за да бъдат здрави."
Д-р Шон Уортън
