Добавките с омега-3 рибено масло могат да намалят риска от инфаркт
Приемането на добавки с омега-3 рибено масло всеки ден може да намали риска от инфаркт и други сърдечно-съдови събития, включително смърт. Възможно е обаче да не предпазва от инсулт.
Това бяха откритията на актуализиран мета-анализ, който събра данни от 13 проучвания, включващи повече от 125 000 участници.
Предварително събраните анализи дадоха смесени резултати за това дали ежедневните добавки с омега-3 рибено масло могат да намалят сърдечните рискове.
Новото проучване обаче включва данни от три мащабни наскоро завършени проучвания, които увеличават броя на участниците с 64%.
Включването на новите данни оказа „съществено влияние върху наличните доказателства“, отбелязват авторите наскоро Вестник на Американската сърдечна асоциация статия за изследването.
„Този мета-анализ“, казва авторът на първото изследване Ян Ху, доктор по медицина от Департамента по хранене в Харвард Т.Х. Училището за обществено здраве Чан в Бостън, Масачузетс, „предоставя най-съвременните доказателства относно ефектите на добавките с омега-3 върху риска от множество [сърдечно-съдови заболявания] резултати“.
Намаляването с 8% на риска от инфаркт и други сърдечно-съдови събития може да изглежда скромно за хората.
Въпреки това Ху и колегите му посочват, че тъй като тези събития засягат милиони хора по света всяка година, дори и умереното намаляване на риска може да означава стотици хиляди по-малко сърдечни пристъпи и преждевременна смърт.
Роля и източници на омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са един от двата основни типа полиненаситени мастни киселини (PUFA), а другият е омега-6.
Мастните киселини имат много жизненоважни роли в организма. Те са основни компоненти на мастните молекули, които образуват клетъчни стени. Те също помагат да се произвежда енергия и да се правят молекули, наречени ейкозаноиди, които изпълняват сигнални функции в много телесни процеси, включително сърдечно-съдовата система.
В изследванията учените се фокусират върху три вида омега-3: алфа-линоленова киселина (ALA), докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA).
Тялото не може да направи ALA и трябва да получи това, от което се нуждае, от хранителни източници, като соя, ленено семе и масло от рапица.
Въпреки че тялото може да произвежда DHA и EPA от ALA в черния дроб, количествата са малки и следователно трябва да ги получава и от диетата.
Рибата и рибеното масло са богати източници на DHA и EPA. Рибите не произвеждат тези две омега-3, но ги получават от яденето на фитопланктон, който е погълнал микроводораслите, които произвеждат DHA и EPA.
Диетичните добавки могат да съдържат редица омега-3 мастни киселини, включително ALA, DHA и EPA. Рибеното масло е основният източник на DHA и EPA, въпреки че има вегетариански продукти, които ги произвеждат от водораслово масло.
Важно е да проверите етикетите на хранителните добавки, тъй като техните рецепти на омега-3 могат да варират значително.
Ново проучване използва много по-голям набор от данни
В своето проучване изследователите преглеждат как стоят доказателствата преди неотдавнашния им анализ.
Дали добавките омега-3 намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания "е предмет на интензивен дебат", отбелязват те.
Докато наблюдателните проучвания последователно обвързват по-високата консумация на риба с намаления риск от сърдечни заболявания, тези ползи не се появяват при рандомизирани клинични проучвания.
Тези клинични проучвания са тествали морски или рибни добавки с омега-3 - предимно като умерена доза EPA и DHA в сравнение с плацебо - и са дали „до голяма степен нулеви резултати“.
Новото проучване е различно по това, че чрез добавяне на данни от три нови мащабни клинични изпитвания, той увеличава размера на пробата с повече от половината във всичките 13 набора от данни.
Новият анализ обединява данни за общо 127 477 участници на средна възраст 64 години на изходно ниво и 60% мъже. Средният индекс на телесна маса (ИТМ) е 28, а средната продължителност на добавките е 5 години.
Въпреки че дозата на добавките с омега-3 варира от 376 до 4000 милиграма на ден (mg / d), повечето от проучванията използват дози от 850 mg / d или повече. Въпреки това, „относителният дял на EPA и [DHA] варира при различните опити“, отбелязват авторите.
Ефект „реакция на дозата“
Анализът разкрива, че тези, които приемат омега-3 добавки с рибено масло всеки ден, имат по-нисък риск за повечето сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, приемащи плацебо. Нямаше полза обаче от инсулт.
Условията, срещу които омега-3 добавките се предпазват, включват инфаркт, смърт от коронарна болест на сърцето и смърт от сърдечно-съдови заболявания. Рискът е спаднал с 8% от инфаркт и смърт от коронарна болест на сърцето.
Изследователите отбелязват, че съществува връзка между по-високите дози омега-3 добавки с рибено масло и по-голямото намаляване на риска.
Тези резултати могат да предполагат, че приемането на омега-3 добавки с рибено масло над 840 mg / d, че повечето от рандомизираните клинични изпитвания могат да доведат до още по-значително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
„Открихме значителни защитни ефекти на ежедневните добавки с омега-3 срещу повечето рискове от изход [сърдечно-съдови заболявания] и асоциациите изглежда се повлияват от дозата.“
Ян Ху, д-р
